Подушка для бокса настенная своими руками – Настенные боксерские подушки — каталог товаров в Москве. Купить недорого в интернет-магазине с доставкой.

Самодельная настенная подушка для кикбоксеров

Что мешает вам сейчас же приступить к тренировкам? Можно сразу привести  кучу причин: нет тренера, места, экипировки, спарринг-партнера, необходимых снарядов. Но являются ли они настоящей преградой для тренировок?! Нет, это всего лишь миф или “отмазки”, как вам угодно.

Если вспомнить, то большинство боевых искусств были придуманы простым бедным народом, чтобы иметь хоть какую-то самозащиту и научиться отстаивать свою правду. А у них не всегда хватало средств на еду, не говоря уже о специальном оборудовании и экипировки для развития боевых навыков, которых на тот момент даже не существовало. Зато они имели отличную мотивацию и большое желание жить лучше.

Главное иметь стремление тренироваться. А средства и способы для этого найдутся в вашей голове. Или на просторах всемогущего интернета (например, в этой статье).

Сразу хочу развеять миф о том, что самостоятельно нельзя постичь кикбоксинг. Тренируясь дома, вы вполне можете научиться драться, постичь азы кикбоксинга и получить достойное физическое развитие. Для этого вам не понадобится супер тренер и ультрасовременное оборудование (если, конечно, вы не стремитесь профессионально выступать на ринге). Будет достаточно вашего желания и подробного самоучителя.

Все необходимые для тренировок снаряды не трудно соорудить из подручных средств. Про боксерский мешок я уже писал, а сегодня расскажу какие еще снаряды для кикбоксинга можно сделать своими руками.

В домашних тренировках очень удобно использовать настенную подушку:

• не занимает много места
• крепится на стену
• требует минимум пространства вокруг себя для отработки ударов руками и ногами
• легко сделать из подручных средств самостоятельно.

Для начала из досок толщиной 30 мм соорудим щит высотой 60 см и шириной 50 см. В принципе такой же щит из 18 мм фанеры тоже неплохо себя зарекомендовал. Углы желательно сделать с помощью лобзика округлыми. На него положим кусок поролона, ветоши, войлока, мата или отрезанную часть старого матраца. Можно в несколько слоев, толщина должна составлять не менее 18 см. Далее обтягиваем все это дело кожей, кожзаменителем дермантином или брезентом.

Чтобы изготовить крепление на стену, берем две доски длиной 60 см и прибиваем их с задней стороны к нашему щиту. Первая на расстоянии 10 см от верха, вторая на таком же расстоянии от низа. Учитывайте, чтобы выступы досок справа и слева были одинаковыми, примерно 5 см. И уже через эти выступы на анкерах крепим к стене нашу готовую настенную подушку. Между стеной и доской проложите кусок резины для амортизации и гашению звука ударов (привет соседям!).

 

Можно соорудить более серьезную конструкцию: из металлических уголков сварить раму с четырьмя ушками для крепления к стене, а наш готовый щит вставить и закрепить уже в ней. Ушки крепления могут располагаться как сверху-снизу так и слева-справа (по два с каждой стороны).

 

Ну, а если заморачиваться нет времени и желания, тогда идем простым путем. Отдаем брезент в ателье. Из него там шьют чехол, состоящий из трех секций-квадратов («голова-корпус-ноги»). Каждая секция размером 50 см на 50 см. Пришивают сверху лямки, за которые наша будущая настенная подушка будет подвешиваться на анкерах к стене. Сзади каждой секции делают карманы на молнии. Через эти карманы засыпаем гречку, горох, но лучше перловку, хотя можете и просто тряпками набить. Всё самодельная настенная подушка готова!

Смотрим фильм “Рокки”, мотивируем себя на успешные тренировки и начинаем оттачивать удары на настенной подушке, которую вам удалось соорудить своими руками.

Боксерская подушка: Зачем нужна? Как выбрать? 

Боксерская подушка — идеальный инвентарь, который поможет вашему ребенку натренировать свою технику боя. Поставить правильный удар. Набить кулаки. И улучшить боевые навыки.

Мы расскажем о том, что такое боксерская подушка. И для чего она нужна.

 

Что такое боксерская подушка?

Боксерская подушка — специальное оборудование для отработки удара. Она крепится на стену. И предназначается для того, чтобы ваш ребенок смог наносить по ней удары. Тренировать различные связки. И развивать боксерские навыки.

Во внутренней части структуры настенной подушки расположено дерево. Толщина изделия может составлять от пятидесяти до ста миллиметров. Это зависит от выбранной вами модели.

Ребенок сможет отрабатывать на подушке абсолютно любые виды ударов. Прямые, боковые, апперкоты.

Плюсом боксерских подушек является то, что они небольшие по массе. И имеют удобные крепления. Благодаря этому, их можно с легкостью зафиксировать на стенах любой комнаты. При этом, дорогостоящие крепления для этого приобретать не понадобится.

 

Что ребенок сможет отрабатывать на подушке?
 

Настенная подушка — идеальный тренажер для отработки различных ударов и техник ведения боя. С помощью нее вы сможете:

1. Научить ребенка правильно бить. Он сможет отточить технику нанесения ударов. А также их силу и точность. 
2. Добиться того, чтобы ребенок набил кулаки. Это очень полезно. Если у ребенка не будут набиты кулаки, то он может сломать палец при нанесении удара. Вы сможете избавиться от этой проблемы благодаря регулярным тренировкам чада на подушке.
3. Научить ребенка технике бокса и кикбоксинга. Вы сможете показывать на подушке абсолютно любые удары. Ребенок сможет повторять за вами. А подушка, при этом, не сломается.
4. Обеспечить ребенка возможностью регулярно тренироваться. Чтобы заниматься боксом, ребенку не придется ходить в спортивную секцию. Он сможет тренироваться в домашних условиях, в любое время. Для отработки ударов ребенку будет достаточно просто подойти к подушке. И начать бить по ней.

 

Для кого подойдет боксерская подушка?

Боксерская подушка идеально подойдет для:

1. Детей, которые занимаются боксом.
2. Девушек, которые хотят научиться самообороне.
3. Мужчин, которые хотят отработать удары и улучшить свои навыки в боксе.

 

Плюсы боксерской подушки

У боксерской подушки есть множество преимуществ:

1. Она недорого стоит. Приобрести боксерскую подушку можно за гораздо меньшую цену, чем грушу. Это выгодная покупка.
2. Боксерскую подушку можно поставить в любом месте. Будь то отдельный спортивный зал в большом доме. Или детская комната.
3. Боксерская подушка мало весит. Это значит, что ее можно установить на стены практически из любого материала. Как из очень прочного, так и из среднего по плотности.
4. Качественные модели боксерских подушек сделаны из прочных материалов. Они служат очень долго. И не деформируются даже после регулярных длительных тренировок.

 

Виды боксерских подушек
 

В спортивных магазинах представлено несколько видов подушек для бокса. Давайте рассмотрим их.

 

Классическая боксерская подушка

Классические виды подушек используются для того, чтобы обрабатывать на них обычные прямые удары. 

Боковые и апперкоты на подобных моделях изделий отрабатывать будет проблематично.

Форма у классических подушек бывает разная. Они могут быть плоскими или выпуклыми.

 

Г-образная боксерская подушка

Г-образные подушки тоже пользуются популярностью у боксеров. Их преимущество заключается в том, что спортсмен может отрабатывать на них несколько видов ударов. Не только прямые, но и боковые. 

Также, на подобных подушках ребенок сможет отрабатывать апперкоты. При этом, трудностей во время подобных тренировок чадо испытывать не будет.

У Г-образной подушки есть ряд зон, по которым можно наносить удары:

1. По нижней части подушки ребенок может наносить апперкоты.
2. Верхнюю часть подушки ребенок может атаковать прямыми ударами. 
3. По верхней части Г-образной подушки ребенок может бить и боковыми.

 

Какие удары можно отрабатывать на подушках?
 

По боксерским подушкам ребенок может наносить удары любого вида. Он может атаковать как левой, так и правой руками. 

Преимуществом боксерских подушек является то, что они выдерживают любую нагрузку. Не только одиночные удары, но и полноценные комбинации. Например, удар левой, удар правой, и апперкот левой. 

На подушке ребенок сможет натренировать технику ухода от ударов. Он сможет пригибаться. Маневрировать. И уклоняться от соперника.

Также, ребенок научится бить в разные области тела противника. Сможет видеть открытые места. И наносить удары в них.

 

Из каких частей состоит боксерская подушка?

Большинство подушек имеют в структуре следующие части:

1. Внутреннюю часть. Зачастую она сделана из металлической основы. В более дешевых моделях боксерских подушек она может быть выполнена из дерева.
2. Наполнитель. Этот материал отвечает за то, чтобы подушка пружинила. От него зависит, будет ли ребенку удобно отрабатывать различные удары.
3. Внешнюю часть — обивку.

Чтобы поместить боксерскую подушку на стену, вам нужно зафиксировать ее с помощью специальных креплений. При этом, к стене цепляется именно задняя часть подушки. Рама, которая может быть сделана либо из дерева, либо из металла.

В качестве наполнителя в подушке применяется войлок. Также, во внутреннюю часть изделия могут быть добавлены частички резины. Или поролон. 

Внешнюю часть боксерской подушки обивают дерматином. В некоторых моделях используется брезент. А в ряд современных подушек добавляют кожу.

 

Сколько стоят боксерские подушки?

Боксерские подушки могут иметь разную стоимость. На формирование цены влияет огромное количество факторов:

1. Размер. Чем больше габариты подушки, тем выше ее стоимость. Цена небольших по размеру изделий ниже, чем крупных.
2. Форма. Обычные плоские подушки стоят относительно недорого. А цена Г-образных изделий на порядок выше.
3. Наполнитель. Чем хуже по прочности внутренняя часть подушки, тем меньше стоимость. 
4. Внешняя часть. Если обивка сделана из кожи, то подобная подушка будет стоить очень дорого. Намного больше, чем если обивка будет сделана из более простых материалов.

 

Рекомендации по использованию боксерской подушки

 

Как тренировать удары на подушке?

Чтобы ваш ребенок стал сильным и научился отстаивать свои права, вы можете научить его драться. Для этого вам нужно будет потренироваться с ребенком:

1. Наносить прямые удары. Левой и правой рукой. Техника нанесения ударов у ребенка должна быть правильной. Ваша задача — проконтролировать этот момент.
2. Наносить боковые удары. Техника выполнения подобных упражнений довольно сложная. Вам нужно будет научить ребенка правильно стоять. И контролировать свой корпус во время удара. Чтобы ребенок не терял равновесие во время боковых.
3. Наносить серии ударов. Например, левый прямой + правый прямой + левый боковой. Если ребенок научится делать мощные серии ударов, то гарантированно будет побеждать на соревнованиях.

Тренировать ребенка на подушке можно только в том случае, если вы сами когда-либо занимались боксом. Умеете наносить удары. И знаете правильную технику их исполнения.

Если же вы никогда не занимались боксом, рекомендуем записать ребенка в соответствующую секцию. Там его научат правильной технике нанесения ударов. И малыш сможет отрабатывать их в домашних условиях.

 

Перед тренировкой на подушке перебинтуйте ребенку руки
 

Если ребенок решил заниматься на боксерской подушке дома, то обязательно бинтуйте ему руки бинтами перед каждым использованием изделия. Они продаются в любом спортивном магазине.

Боксерские бинты нужны для того, чтобы плотно зафиксировать пальцы ребенка. И чтобы он не сломал их во время нанесения ударов по груше.

Рекомендуем приучить ребенка надевать перчатки для отработки ударов на подушке. Если малыш будет бить по ней голыми руками, то это может плохо кончиться. Он может неправильно ударить подушку и сломать свою руку.

 

Не покупайте дешевые настенные подушки

Рекомендуем отказаться от приобретения дешевых моделей настенных подушек. Они действительно имеют низкую цену и более доступны. Однако, на тренировках подобные подушки проявляют себя плохо.

Они быстро ломаются. У них облазит краска. И уже через несколько месяцев использовать подобные подушки становится очень сложно. Их структура деформируется.

Рекомендуем обращать внимание на средние по цене подушки. Или на дорогие модели.

Подобные боксерские подушки хорошие по качеству. Они долго служат. И не теряют форму.

 

Заключение
 

Выбрать боксерскую подушку для тренировок в домашних условиях — несложно. Для этого вам нужно определиться с материалом. Выбрать форму подушки. И ее изготовителя.

Не забудьте сделать замеры стен в вашем доме. А также посоветоваться со специалистами по поводу того, в какую комнату можно вешать подушку, а в какую — нет. В противном случае, вы закрепите подушку на хлипкой стене. И они развалится.

На портале Vikids вы можете:

-Почитать статьи про бокс. Или добавить свою статью

-Купить боксерские подушки. Или добавить свой магазин

-Пообщаться с другими родителями на форуме

-Посмотреть местоположение спортивных магазинов на карте

Боксерская настенная подушка для отработки апперкотов

Какой спортсмен боевых единоборств не мечтает о сильном ударе? Каждый боец проводит по несколько часов в спортзале, отрабатывая сильный нокаутирующий джеб или апперкот. Помогает в этом нелегком деле снаряд – боксерская настенная подушка.

Виды ударов

К основным можно отнести прямой, боковой и удар снизу. Каждый из этих вариантов отрабатывается как из стойки при движении корпуса, так и с шагом вперед, назад или в сторону.

Разновидности снарядов

Мешки бывают нескольких видов:

• Классический — подходит для отработки всех ударов и комбинаций.
• Настенная подушка – акцентированные хуки, апперкоты, джебы.
• Манекен – устанавливается на пол, напоминает фигуру человека, соперника.
• Тяжелый мешок – для отработки серийных ударов.
• Снаряд для апперкотов – горизонтальный мешок или подушка боксерская настенная Г-образная.

Техника удара руками основана на передаче энергии всего тела в кулак. Доводят правильность выполнения до совершенства, тренируясь перед зеркалом. Скорость и серийность отрабатывают на классических и тяжелых мешках. Боксерская настенная подушка применяется для увеличения силы удара. Тот факт, что груша находится в неподвижном состоянии, позволяет бить с силой, оставаясь на одном месте, не двигаясь за перемещающимся мешком.

Из каких материалов изготовлены снаряды

Для производства мешков используют кожу, кожзаменитель, брезент, винил. В качестве наполнителя используют резиновую крошку, песок. В гидравлических снарядах в виде наполнителя используется вода, в пневмо-грушах — воздух.

Настенная боксерская подушка состоит из металлической рамы, которая крепится к стене, в качестве наполнителя используется конский волос или резиновая крошка. Обтягивают снаряд кожей или брезентом. Качественные и дорогие мешки служат долгое время. Для их изготовления чаще используют натуральную кожу.

Различают несколько моделей боксерской настенной подушки: плоская, двухуровневая и Г-образная. Первый вариант больше подходит для отработки прямых ударов, вторая модель — для отработки джеба и хука, третий вариант — Г-образная подушка — используется для всех ударов.

Хорошим спросом пользуется боксерская настенная Г-образная подушка BAX. С ее помощью удобно отрабатывать апперкоты и можно бить боковой удар, не отходя в сторону от снаряда.

Изготовлена эта модель из устойчивого к износу заменителя кожи. Наполнитель исключает деформацию при длительном использовании.

Для зала бокса настенный мешок — неотъемлемый атрибут. На нем ставится нокаутирующий удар. В домашних условиях, когда пространство ограниченно, и болтающийся от ударов классический мешок занимает площадь в радиусе двух метров — боксерская настенная подушка будет идеальным вариантом. На таком снаряде удобно отрабатывать одиночные удары и серии, места подушка займет не много.

Монтируя подушку к стене, не нужно торопиться. Для начала рисуют ее контур и пробуют наносить удары со всех сторон. В отсутствии помех при движении, и четко понимая то, что груша устанавливается на нужной высоте, просверливают отверстия в стене и закрепляют снаряд. Крепежи можно найти в любом строительном магазине, получив консультацию у продавца.

Еще важный момент — необходимо убедиться в надежности материала, из которого изготовлены стены, крепить лучше к несущей и разделяющей квартиру от соседней, как правило, они самые прочные.

Нужная информация

При выборе снаряда внимание уделяют качеству шва и деформации наполнителя. Наносится несколько ударов по мешку. При вмятинах на поверхности размером с кулак стоит рассмотреть другие варианты. После нанесения нескольких серий ударов на полу может появиться мусор от наполнителя — такой снаряд брать не стоит.

Отрабатывая удары на подушке, нужно помнить, что мышцы должны быть разогреты, а суставы защищены от повреждений. Перед отработкой ударов проводятся разминка и растяжка, минимум — 10-15 минут. Кисти перематывают специальными боксерскими бинтами и надевают снарядные перчатки. Акцентированные удары наносятся с силой, поэтому часто травмируют руку, а это, в свою очередь, выбивает из тренировочного процесса.

Для увеличения скорости используют легкие гантели весом 200-500 грамм, раунд или полраунда бьют с утяжелителем, и столько же без него.

Г-образная подушка позволяет отрабатывать удары коленом в голову, локтем в голову снизу и апперкоты. Для залов муай-тай и смешанных единоборств такой снаряд поможет в отработке и закреплении техники. При большой загруженности спортивного зала эта подушка даст возможность выполнять задания сразу двум боксерам с одной и с другой стороны.

Как сделать лапы для бокса своими руками

 17.08.2019

Мы понимаем, что не у всех есть возможность покупать профессиональное оборудование. Особенно, если человек хочет просто заниматься дома с другом или самостоятельно. А иногда спортсменам хочется просто самому себе сшить экипировку. Поэтому рассказываем, как это можно сделать и что для этого понадобится.

Лапы для бокса

Лапы для отработки ударов бывают разные. Есть изогнутые для ударов под углом и прямые для прямых ударов. Мы будем с вами разбирать второй вариант. По факту, мы сделаем с вами настенную подушку, чтобы спортсмен мог заниматься и самостоятельно.

Что понадобится?

1. 1 метр ткани. Желательно кожи, но если нужны лапы бюджетнее, то можно заменить искусственной кожей или любой другой прочной тканью. Главное, чтобы она выдерживала натяжение и удары.
2. Мебельный степлер. Либо шуруповерт. Главное, чтобы можно было закрепить ткань на дереве.
3. Прямая деревянная (либо из другого ударопрочного материала) доска. Подбирать размеры можно под себя, но мы будем говорить о доске длиной 40 см и 80 см шириной. Толщиной лучше не меньше 6 см. 
4. Две деревянных плоских доски. Они нам нужны уже гораздо меньше по размеру. Примерно 50-60 см длиной, 20 см шириной и толщиной примерно 4-5 см. 
5. Пара шурупов. Они нам понадобятся, чтобы вкрутить две небольших доски к большой, а также чтобы прикрутить саму подушку к стене.
6. Наполнитель. Подойдет поролон, можно поискать аналоги, но другие вставки могут меньше гасить удары.

Как сделать боксерские лапы в домашних условиях? 

1. Для начала нам нужно сделать выкройку. Это прямоугольник 90 см на 50 см. 
2. Прикладываем нашу выкройку к ткани и обводим мелом, мылом или карандашом. 
3. Отрезаем прямоугольник от ткани.
4. Прикладываем его к доске, закрепляем вверху и по бокам ткань с помощью степлера или шурупов.
5. Снизу у нас ткани не закреплена, через этот проем начинаем вкладывать поролон. Набейте материал так, чтобы он был похож на подушку. 
6. Закрепляем ткань снизу также с помощью инструментов.
7. Переворачиваем нашу подушку. Прикрепляем с основной доске две других на небольшом расстоянии друг от друга.
8. Теперь можно закрепить наше творение на стене, с помощью болтов или гвоздей. Прибиваем доски к стене.

Так у нас получилась настенная подушка или замена боксерских лап. Убедитесь, что надежно закрепили ее на стене и можете приступать к тренировкам.

Использование настенных подушек для боксеров

Настенная подушка для бокса – это обычный боксерский мешок, который крепится к стене. Основная функция этого снаряда – отработка прямых ударов, однако в некоторых случаях подушки также подходят и для оттачивания боковых ударов. С помощью подушки можно улучшить технику исполнения нокаутирующего удара, поставить удар так, чтобы он был сокрушительным, мощным и резким. Снаряд является незаменимым инструментом для боксеров любого уровня: как профессионалов, так и новичков, только делающих первые шаги в единоборствах.

Виды боксерских подушек

Боксерские настенные подушки представлены в нескольких видах. В продаже можно встретить:

• классические плоские подушки;
• подушки в виде буквы Г;

У классической подушки имеется одно основное предназначение – оттачивание прямых ударов. Поверхность классических снарядов бывает как плоской, так и выпуклой. Подушка в виде буквы Г подходит для самых разных ударов: апперкотов, боковых ударов, прямых ударов и т.д. Спортсмену не нужно обходить снаряд – все удары он может наносить из обычного положения, стоя прямо перед подушкой.

Подушка, представленная в виде буквы Г, состоит из нескольких участков. Лицевой участок используется для отработки прямых ударов, нижняя часть – для отработки апперкотов, боковые стороны – для отработки боковых ударов.

При помощи подушек можно оттачивать удары как левой, так и правой рукой. Можно добавлять в комплекс упражнений разные нырки, уходы и т.д. Боковые удары предполагают расположение боксера под некоторым углом от подушки. Также можно отрабатывать удары в движении, перемещаясь по пространству возле подушки.

Особенности конструкции настенных подушек

В плане конструкции настенные подушки состоят из следующих элементов:

• металлическая основа;
• наполнитель, имеющийся в подушке;
• обивка подушки.

Рама для крепления подушек выполнена из дерева либо металла. С ее помощью производится крепление подушки к стене. Наполнитель – это резина, порезанная на куски, или конский волос. В качестве обивки применяется кожа, кожзаменитель или брезент. Кожаные и брезентовые изделия отличаются максимальной эффективностью и устойчивостью к ударам, а значит, их срок эксплуатации будет продолжительным.

Цены на подушки во многом зависят от их формы, размеров, а также наполнителя. Лучше всего приобретать подушку с металлической рамой в форме Г. Такие подушки стоят чуть дороже, но зато они помогут значительно повысить эффективность тренировок.

Мешки для тренировок своими руками

Современные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками.

Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры. Для его изготовления не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке.

---

Для отработки ударов, набивании ударных поверхностей, наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга.

Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга:

1. Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем или привариваем ушко (кольцо) для подвешивания на крюк.
2. За основу я использовал борцовский мат, который раньше применялся и для рингов, но можно и толстым поролоном (толщиной около 10 см) заменить. В общем, плотно обматываем полено или трубу поролоном и фиксируем широким скотчем.
3. Далее по такому же принципу наматываем уплотняющий слой. В качестве уплотняющего слоя можно использовать любой материал по своему предпочтению, например «пенка» (вспененный полимер).
4. Крепим уплотняющий слой широкой изолентой (50-80 см), которую используют при укладке трубопровода. Берете на строительном рынке более широкую изоленту (если не будет подходящего размера) и отрезаете нужный кусок, будет удобней наматывать. Такая изолента обеспечит долгую жизнь вашему боксерскому мешку.

Всё мешок готов! При наличии всех материалов работа займет около 2 часов, а то и меньше. Советую взять кого-нибудь в помощники, мешок получится качественней и без воздушных пузырей на изоленте. Такой мешок подходит для укрепления ударных поверхностей ног и станет отличным вариантом для домашних тренировок по кикбокингу.

Для более жесткой набивки голеней на то же самое полено или трубу наматываем каучуковый шланг и скрепляем его широкой изолентой – получается своеобразный мешок-макивара.

Второй вариант:

Не смотря на универсальность, я все же отнесу его к боксерскому стилю. Принцип создания этого боксерского мешка своими руками прост: мешок меньшего размера вставляется в мешок большего размера, и они заполняются разными по плотности наполнителями. Теперь весь процесс разложу подробней по пунктам:
1. Вам понадобятся два чехла разного размера. Можно сшить на заказ в любом ателье или попробовать себя в роли портного. Размеры не буду указывать, оставлю на ваш выбор. У каждого свои требования. Главное выбирайте материал крепче и плотнее, хорошо подойдет брезент. Есть экономный вариант, используйте вместо чехлов старые сумки))
2. Чехол меньшего размера заполняем песком и вставляем в чехол большего размера. Пространство между маленьким мешком и стенками большого чехла заполняем опилками, ветошью или кусками старой материи. На каждом чехле сверху должны быть пришиты петли для подвешивания готового боксерского мешка.
Жесткость такого мешка легко регулировать плотностью наполнения от этого будет зависеть и вес самого мешка, но в любом случае он получается тяжелее первого варианта. Поэтому петли крепления делайте надежней. Крепить к крюку можно через цепь или с помощью сварки сделать окружность с отдельным крючком для каждой петли.

Для укрепления кулаков хочу предложить старый “дедушкин” метод, мною в детстве проверенный. Берете кучу старых журналов или газет, продеваете через них веревку. Свободным концом веревки вешаете на стену, на гвоздик (как картину). Нарабатываете удары по этой самодельной настенной подушке, постепенно наращивая силу ударов. Каждый день должна рваться одна газета или один лист. Соответственно от количества листов будет зависеть,  как быстро вы дойдете до стены и ваши кулаки станут “железными”. Данный метод требует терпения и выдержки, чтобы не бросить все на половине пути. Надеюсь, ваши соседи пройдут его с вами до конца)))

На самом деле, не важно какие мешки вы будете использовать в своих тренировках (дорогостоящие или самодельные), намного важнее, как часто они используются.

Пусть ваше стремление к совершенству воплотится в плодотворных тренировках!!!

Источник: http://kickboxinglife.ru