Мешок для бокса своими руками: Как сделать грушу для бокса своими руками дома? – Как сделать боксерскую грушу дома

Содержание

Как самому сделать грушу для бокса — MOREREMONTA

Качество груш, которые есть в продаже, часто оставляет желать лучшего. Хорошие стоят довольно таки дорого, поэтому тем, кто только начинает боксировать, покупать их нет особого смысла, учитывая, что боксерская груша своими руками — это довольно просто.

Боксёрская груша своими руками: материалы и инструменты

Нам понадобятся следующие материалы:

  • Толстая кожа — это наилучший вариант. Также используют брезент, если он недостаточно прочный, то его можно сложить вдвое или трое. Подойдет и дерматин, обязательно несколько слоев. Но он, как и дешёвая домашняя боксёрская груша, при сильном ударе может лопнуть.
  • Капроновая или другая прочная нить
  • Стальная проволока
  • Цепь
  • Опилки и песок
  • Армированныйскотч. Необязательно
  • Обычный мешок.

Домашняя боксёрская груша проста в изготовлении. Понадобятся самые простые инструменты.

  • Крючок для шитья, можно большую иголку
  • Плоскогубцы
  • Ножницы.

Боксёрская груша своими руками: технология изготовления

Берем материал, из которого будет сделана груша, и делаем выкройку согласно рисунку. D — диаметр будущей груши, h — её высота. Подбираем размеры, исходя из собственных предпочтений. По краям оставляем по 1-3 см для швов. Сверху оставляем 5-10 см, чтобы можно было обогнуть кольцо из стальной проволоки, и делаем четыре отверстия, чтобы была возможность закрепить цепь за стальное кольцо. Боксерская груша своими руками делается по следующей выкройке:

Сшиваем грушу сбоку и пришиваем снизу дно. Шьём, вывернув материал наизнанку. Пришиваем дно, выворачиваем грушу обратно.

Режем цепь на два отрезка по 40-60 см или четыре по 20-30 см.

Складываем стальную проволоку кольцом по диаметру груши, вставив в нее отрезки цепи и равномерно распределив их по четырем углам.

Вставляем кольцо из стальной проволоки с цепью внутрь груши. Огибаем краями верха груши кольцо, четыре цепи располагаем в вырезанных отверстиях груши.

Прошиваем верх груши, чтобы держалось стальное кольцо.

Вставляем внутрь обычный мешок. Он нужен, чтобы песок не высыпался через швы, когда вы будете боксировать. Если груша сшита из нескольких слоёв или хорошо прошиты швы, то можно обойтись без мешка.

Наполняем боксерскую грушу смесью из опилок и песка. Пропорцию выбираем в зависимости от требуемой жёсткости и веса груши. Песок более твёрдый и тяжёлый. Через какое-то время смесь в груше осядет, и нужно будет её подсыпать. Можно насыпать один песок, но со временем он осядет, и груша снизу станет очень твёрдой, а выше — мягче. Хороший вариант — резиновая крупа (шарики) или пластмассовые шарики.

Подвешиваем боксёрскую грушу за цепи.

Если ваш материал груши сбивает руки (ноги), можно обклеить её армированным скотчем.

Он бывает разных цветов. Также им можно чинить разрывы и дыры в боксёрской груше.

Боксёрская груша — важный спортивный снаряд, без которого не может пройти тренировка как начинающего, так и профессионального спортсмена. Сегодня в магазинах представлен широкий ассортимент груш разных видов и размеров, но купить такое изделие не каждый может из-за высокой стоимости, а регулярно посещать тренировки — не у всех есть время,оэтому многие решают сделать спортивный снаряд самостоятельно дома, тем более для этого не нужно особых затрат и много времени.

Что понадобится для изготовления груши?

Сделать боксёрскую грушу своими руками не трудно. Для этого необходимо подобрать качественный материал, сшить изделие и набить его соответствующим наполнителем. Такое приспособление даст нехудший результат при боксировании, чем при занятиях с купленной моделью.

Какой материал выбрать?

Ткань для обшивки груши играет немаловажное значение. От него зависит долговечность изделия и качество выполнения ударов, ведь именно обивка принимает силовой и весовой удар. Выделяют несколько вариантов материала:

  1. Брезент — плотная ткань, которая хорошо удерживает различные сыпучие материалы. Он является жёстким и износостойким, но при постоянных тренировках даже его поверхность может подвергнуться разрыву, поэтому рекомендуется укладывать брезент в несколько слоёв. Каждый последующий слой должен быть на 1 см короче предыдущего. Брезент имеет плотную и жёсткую поверхность, которая при частом соприкосновении с кожей может нанести ей повреждения, поэтому во время тренировок на таком снаряде необходимо использовать специальные перчатки.
  2. Кожа или кожзаменитель — один из наиболее крепких материалов, который не пропускает даже самые мелкие песчинки, а также устойчиво выдерживает любые нагрузки. Тренировки можно проводить без перчаток, так как мягкая поверхность материала не повредит кожу боксёра.
  3. Плотная ткань — не самый лучший вариант для обивки груши. Даже свёрнутый в несколько раз такой материал может со временем пропускать мелкие частички наполнителя. К тому же, при постоянных нагрузках ткань порвётся.

Внимание! Наиболее оптимальным вариантом для создания груши является сочетание таких прочных материалов, как кожа и брезент.

Наполнитель и детали

Определившись с обивкой боксёрского снаряда, необходимо подумать о наполнителе. Здесь можно рассматривать несколько вариантов:

  • опилки. Мешок с таким наполнителем получается лёгким и мягким, но при постоянных нагрузках опилки быстро оседают и груша теряет форму;
  • песок. Спортивный снаряд, набитый песком, обладает плотной структурой и тяжёлым весом, что позволяет проводить профессиональные силовые тренировки. Но такая груша не является долговечной. При постоянных ударах песок начинает просачиваться через материал и высыпаться, образуя пыль, которая снижает сосредоточенность спортсмена и ухудшает качество выполняемых ударов;
  • резиновая крошка. Такой вид наполнителя считается самым давним и востребованным. Этот износостойкий материал выдерживает любые удары, после которых груша быстро восстанавливает форму. Факт! Отрабатывать удары на груше с резиновой крошкой внутри не только удобно, но и полезно, так как такой наполнитель помогает сохранить руки целыми и здоровыми.
  • кожаные обрезки. Данный вид набивки хорошо держит форму мешка, а также отличается долговечностью;
  • обрезки ткани. Наполнитель практически не отличается от кожаных отрезков по функциональности, но при набивке снаряда стоит как можно плотней укладывать тканевые куски, чтобы груша была долго упругой.
  • некоторые используют в качестве наполнителя рис или кальку.

Делаем грушу для бокса своими руками пошагово

Подготовив все необходимые материалы, можно приступать к производству боксёрского снаряда.

Кстати! Собственноручно изготовленная груша не будет иметь такую же цилиндрическую форму, как покупная. В основном выходит что-то наподобие мешка.

Технология производства спортивного снаряда включает такие действия:

  • изготовление выкройки. Для этого подобранный материал раскладывается на ровную поверхность, после чего отрезается кусок необходимых для будущей груши размеров. Если в качестве обивки выбрана ткань, тне стоит забывать складывать её в несколько слоёв.
  • пошив снаряда. Полученный отрезок следует сложить вдвое и прошить 2 параллельные друг другу линии (использовать рекомендуется прочные капроновые нитки). В результате выходит прямоугольник, концы которого необходимо согнуть, придав изделию форму груши. Сшить углы прямоугольника следует дугой тройным швом с использованием толстой капроновой нитки. Затем нужно пошить ещё один мешочек, но на 1 см меньше предыдущего. Швы на изделии необходимо сразу смазать силиконовым клеем;
  • наполнение груши. Маленький мешочек засыпается выбранным наполнителем и всовывается в большой, в котором образуется свободное пространство. Заполнить его можно опилками.
  • Интересно! Включить в структуру спортивного снаряда можно камни. Для этого следует пошить ещё один мешочек, который по размерам должен быть на 1-2 см меньше, чем средний. Заполнить его необходимо камнями.
  • крепление. Когда груша будет полностью собрана, нужно пришить петлю из остатков кожи или вшить железное кольцо, за которое можно прикрепить изделие цепями или другим альпинистским снаряжением к ровной поверхности. Также закрепить грушу можно к фанере, подобранной по высоте.

Как сделать самодельную грушу из покрышек?

Боксёрский снаряд из покрышек пользуется популярностью у сильных мужчин с крепкими кулаками. Такая модель отличается долговечностью и является более эффективной, чем любой другой снаряд. Для её производства понадобится 3–4 покрышки, по бокам которых делается 4 отверстия. В них протягивается прочный канат или верёвка, и покрышки стягиваются между собой. Крепится изделие на дерево или перекладины.

Вы думаете, что заниматься боксом можно только в специальных спортивных залах? Не спешите с выводами. Сегодня мы научим, как сделать грушу для бокса своими руками. В домашних условиях, вы сможете спокойно отрабатывать удары и набивать кисти. В нашей статье мы расскажем, какие материалы вам понадобятся для самодельного боксерского мешка, и чем он будет отличаться от покупного.

Какие материалы использовать?

Чтобы быстро и качественно сделать боксерскую грушу самому, нужно первую очередь найти все материалы и составляющие как внешние, так и внутренние.

Итак, для обшивки можно выбрать:

    Брезент. Это достаточно плотная ткань, которая легко может удерживать внутри сыпучие материалы. Только если вы выберете эту ткань, используйте несколько слоев, чтобы перестраховаться от случайного разрыва. Каждый последующий слой делайте примерно на 1 см короче предыдущего.

Кожа (можно заменить кожзаменителем). Самый крепкий материал, который только можно приспособить для боксерской груши или мешка. Кожа способна выдержать большую нагрузку, сквозь нее не будут просачиваться мелкие песчинки.

  • Плотная ткань. Выбирая такой способ внешней обшивки учтите, что сворачивать ее придется в несколько слоев. Используйте в крайних случаях, ьак как мелкие внутренние наполнители могут с легкостью постепенно высыпаться прямо вам под ноги, мешая сосредоточиться и эффективно тренироваться. Качество изделия со временем резко ухудшается. Без перчаток тренировки не желательны.
  • Самое удачное сочетание – брезент + кожа. Когда вы определились с внешним видом будущей груши, стоит подуматьо наполнителе. Удачным решением будет песок или опилки.

    Мягкая и легкая груша получается при наполнении ее опилками, соответственно песок делает ее более тяжелой и профессиональной для силовых тренировок.

    Вариантами наполнения могут служить калька и рис. Но боксеры и тренера утверждают — чтобы сохранить здоровье рук, желательно выбирать грушу с резиновой крошкой.

    Как сделать боксерскую грушу?

    Перед тем, как приступить к собственноручному сотворению груши, знайте – четкой цилиндрической формы (как у покупной) не получится. Скорее вы сделаете что-то наподобие мешка, напоминающего грушу. Размеры можете регулировать сами :

      Отрежьте из кожи (брезента, ткани) нужную ширину и длину будущего изделия. Затем сложите вдвое и прошейте 2 линии, параллельные друг другу. Этим вы очерчиваете диаметр, который выбираете индивидуально. Полученный прямоугольник складываем по углам. Берем толстую капроновую нить с цыганской иглой и снова прошиваем дугой тройным швом. Следом за этим мешочком, шьется второй (для этого можно выбрать брезент), но меньше на 1 см. Для тяжелей «поделки» сделайте и третий мешочек, укоротив его еще на 1 см. Он будет состоять из камней. Все швы рекомендуется смазать резиновым клеем.

    Для второго этапа у вас уже должно быть подготовлено наполнение. Самый маленький мешочек наполняем камушками. После этого засовываем его во второй (средний). Полученное пустое место засыпаем песком. Теперь эти два мешочка вставляем в первый (самый большой). В полости кожаного мешка нужно всыпать опилки.

    Что выгоднее и лучше, самоделка или груша от производителя?

    Многие родители очень часто приобретают в дом детскую боксерскую грушу, чтобы помочь сыновьям развить координацию движений, ловкость, силу, скорость реакции, выносливость и т.п.

    И тут настигает вопрос: что лучше – самодельная груша или приобретенная в магазине?

    Сделанный своими руками снаряд для занятий боксом имеет свои минусы:

    • затруднительно будет набить грушу резиновой крошкой, потому как в свободном доступе в магазинах ее нет, а песок и опилки в качестве наполнителя сильно уступают;
    • покупная груша достаточно плотная и прочная, а набить так самодельную получиться только в несколько этапов. Для этого нужно провести ряд тренировок, чтобы уплотнить консистенцию механическим воздействием;
    • сложно прошивать толстую ткань или кожу капроновой нитью. Швы могут получиться не только не ровными, но и не очень прочными;
    • самодельные крепления могут подвести вас в любой момент. И вы рискуете, если не получить травму, то столкнуться с неприятными моментами разрушения всех ваших трудов.

    В любом случае, взвесив все плюсы и минусы, только вы можете решить для себя, какую боксерскую грушу устанавливать в своем доме.

    Видеоинструкция

    Смотрите видео, как сделать боксерскую грушу самостоятельно.

    Настенный мешок для бокса: зачем нужен, сделать своими руками

    Здравствуйте дорогие читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru! Тема нашего обсуждения будет настенный мешок для бокса. Это универсальный спортинвентарь необходим в любом зале ударных единоборств и на нем классно, тренироваться дома.  Он бывает двух видов:

    • Классический, квадратной формы.
    • Г-образный.

    Содержание статьи:

    1. Классика
    2. Г-образный настенный мешок
    3. Где купить
    4. Своими руками
    5. Дёшево и сердито
    6. Из качественного материала
    7. В итоге

    Классика

    Зачем нужен квадратный мешок для бокса? На таком снаряде идёт постановка акцентированного, нокаутирующего удара. Комбинации на нём бить неудобно, максимум два прямых удара. Для людей, которые не занимались раньше боксом либо другими ударными видами спорта, лучше не начинать работать. Не умея правильно технически наносить панчи и не знать, как кулак должен ложиться на ударную поверхность, вы легко можете растянуть связки, выбить суставную сумку или получить другое более серьёзное увечье.

    Походите, полгодика в зал бокса, вас там научат грамотно наносить удары и делать необходимые защитные действия. Если у вас есть знакомый боксёр, пусть он вам покажет азы ударной техники. Отрабатывайте её перед зеркалом, поделайте бой с тенью, так вы научитесь включать собственный вес тела в удар, и у вас отложится, как это делать правильно.

    Бить акцентированные удары по твёрдой поверхности, – опасное занятие. Большая нагрузка ляжет на ваши запястья, локтевой и плечевой сустав. Подготовьте ваши руки общеукрепляющими упражнениями, вот краткий их список:

    • Отжимания на кулаках и запястьях.
    • Подтягивание на перекладине.
    • Отжимания на брусьях.
    • Работа с железом.

    Укрепив свои руки и отработав до автоматизма атакующие и защитные действия, приступайте к работе на боксерской подушке. Первые удары, наносите в 70-80% от вашей максимальной силы. Ваши сухожилия и связки, должны постепенно адаптироваться к переносимой нагрузке.

    На настенном мешке в форме квадрат, бить апперкоты неудобно, поэтому наносят прямые или боковые. Начните с 20-30-ти прямых ударов на каждую руку, потом столько же бейте боковые. Когда у вас начнут получаться жесткие панчи, разнообразьте их элементами защиты. После сильного прямого, делайте уклон и тут же повтор. Боковые удары, лучше комбинировать с нырками или смещениями, и тут же наносить повторный панч.

    Хорошо тренировать на ней сдвоенные удары, два прямых или два боковых. Если у вас отличная фантазия, визуализируйте мнимого соперника и устройте с ним виртуальный поединок. Двигайтесь постоянно на ногах и хлестко бросайте правой или левой рукой плюху, это даёт эффект неожиданности и классно работает в бою.

    Г-образный настенный мешок

    На таком снаряде, помимо акцентированных панчей, можно бить серии и разнообразные удары. В комбинации можно включать не только прямой и боковой, но и апперкот. Вот перечень распространённых силовых связок:

    • Два боковых.
    • Боковой + апперкот.
    • Два боковых + апперкот.
    • Два апперкота + боковой.

    Эти серии наиболее эффективны в бою, наработав их на мешке до автоматизма, вашему визави потом не позавидуешь.

    Начинать надо постепенно, почувствуйте жесткость и отдачу снаряда. Если вы хорошо натренированы, длительно работать на нём всё равно не рекомендуется. При ударе, работает принцип, – сила действия, равна силе противодействия. Ваша ударная волна, вернётся к вам обратно, даже у спортсменов профессионалов, при длительной наработке, начинают болеть почки. Если почувствуете неприятные ощущения в боку, в области поясницы, сразу прекращайте занятие.

    Для спортсменов после нокаута или нокдауна, на неделю лучше забыть, об этом снаряде. При ударе, обратная волна, будет отдавать в голову и это может нанести большой вред вашему здоровью. Даже после хорошего спарринга, где вы напропускались много плюх, лучше занятие на этом снаряде в этот день отложить, до следующей тренировки.

    Для людей, занимающихся для себя, выбрасывать по такому снаряду разнообразные комбинации, одно удовольствие. Такой спортинвентарь предназначен для ударов нет только в голову, но и в корпус. Тут можно кидать один-два лёгких удара в голову и заканчивать серию, плотным панчем по корпусу. Или наоборот, не сильно бросить два боковых в корпус и перевести акцент на жесткий апперкот в область головы.

    Для поклонников муай-тай удобно использовать локти. Бить ими под различными траекториями.

    • Горизонтальный.
    • Боковой.
    • В прыжке.
    • Обратный.
    • С разворота.

    Локоть – очень опасное оружие ближнего боя. Его наносят с дистанции, в прыжке, но необходимо это делать неожиданно, чтобы соперник его не увидел, и не успел сделать защитное действие. За счет жесткой ударной поверхности и мгновенного включения массы своего тела, он обладает огромной разрушительной мощью. Защититься или уйти от такого грозного орудия почти невозможно. Наработав его до автоматизма и попав им точно в цель, у оппонента в голове мгновенно выключается свет. Если он, чудом выстоит, у него надолго пропадёт желание продолжать с вами схватку.

    Где купить

    Возникает резонный вопрос, где купить настенные мешки для бокса по выгодной цене? Почти в каждом магазине, продающие спорттовары они есть в наличии. Если открыть интернет и поискать на сайтах, вы легко сможете промониторить цены, и выбрать себе мешок хорошего качества, и по доступной цене. Всё зависит от фирмы изготовителя и используемого материала.

    Самой лучшей считается тренажёр, сделанный из коровьей кожи, на металлическом креплении с наполнителем, плотная инновационная пена или IMT гель. На нем тренироваться, одно удовольствия, он великолепно впишется в ваш интерьер и долго прослужит.

    Для настенных мешков так же используют следующие наполнители:

    1. Поролон вторичного вспенивания.
    2. Войлок.
    3. Конский волос.
    4. Сформированный пенополиуретан.

    Для уменьшения цены, используют обтягивающий материал кожзаменитель или брезент. Каркас делают из дерева. Так изделие будет намного доступней и по качеству не сильно отличаться от более дорогих брендов.

    Своими руками

    Если у вас нет возможности приобрести настенный боксёрский мешок для дома на сайте, его можно сделать своими руками. Рассмотрим два варианта изготовления:

    1. Бюджетный.
    2. Высокого качества.

    Оба изделия, несмотря на то, что отличается качество материала, прослужат хороший срок и будут приятным напоминанием о ваших конструкторских способностях.

    Дёшево и сердито

    Для этого нам понадобится:

    • Деревянные доски.
    • Войлок, поролон.
    • Брезент или кожзаменитель.
    • Листы резины.
    • Дюбеля, гвозди, скобы.

    Берём две доски, ложем параллельно, и начинаем прибивать на них другие дощечки, сбиваем их в прямоугольный каркас, размером 0.5 м на 0.6 м. За него будем крепить на стену, и фиксировать сам мешок. Доски должны быть надёжные, толщиной 3 см.

    Резина, будет выполнять функцию прокладки, между деревянным каркасом и стеной. Будет поглощать звук при сильных ударах, и амортизировать трение досок о стену. Второй лист крепится с внутренней стороны и на него цепляется мешок.

    Материалом для чехла используйте брезент или кожзаменитель. На дно положим слой войлока, сверху пласт поролона. Некоторые используют наполнитель, различные крупы (горох, рис), но лучше этого не делать, в кашах заводятся насекомые и образуется грибок, менять каждый раз содержимое, это невыход. Старайтесь, чтобы толщина подушки была 18-20 см, это оптимальный размер для тренировок. В низ, ложем тонкую дощечку, обтягиваем её материалом, делаем четыре лямки для крепления, скоросшивателем фиксируем. Настенный мешок готов, останется его повесить и начать тренироваться.

    Из качественного материала

    Каркас делаем из металлических уголков, свариваем их четырёхугольной формой, привариваем петли, для крепежа к стене. Материалом для чехла возьмем кожу. Она очень прочная и долго прослужит. Наполнителем будет поролон вторичного вспенивания, очень качественный и недорогой материал. Сделав мешок, вставляем его в металлическую конструкцию и крепим на стену. Такой снаряд долго прослужит, и будет радовать глаз, как качественное изделие, сделанное своими руками.

    В итоге

    Давайте теперь подведем итог, какие плюсы вы получите, установив дома настенный боксёрский мешок.

    1. Вы в любое удобное время сможете поддерживать себя в отличной форме.
    2. Снять стресс и выплеснув негативные эмоции на настенном снаряде.
    3. Красивый элемент декора для вашей обители.
    4. Поставить нокаутирующий удар.
    5. Не занимает много места.
    6. Низкая цена, при высоком качестве.
    7. Отработать разнообразные серии ударов и попрактиковаться в защите.
    8. Друзья, пришедшие в гости, будут понимать, что вы ведёте здоровый образ жизни.
    9. Чувствовать себя уверенно в любой конфликтной ситуации.

    Как видно, огромное количество плюсов от этого простого и одновременно полезного снаряда. Друзья, тренируйтесь, укрепляйте своё тело, желаю вам успехов и побед во всём.

    Чем наполнить грушу для бокса: как правильно набить

    Здравствуйте, друзья. Чем наполнить грушу для бокса? Как правильно это сделать, и какие материалы применить для тех или иных целей? Эти вопросы всегда актуальны для тех, кто занимается боксом.

    В зале для бокса полно разных снарядов. Классическим является груша. На ней отрабатываются разные удары и их комбинации. Это достойная аэробная нагрузка для большинства категорий мышц. При этом занятии человек повышает свой тонус.

    Для развития техники и улучшения ударов тщательно подбирается набивка такого снаряда. Наполнитель обуславливает его функциональность.

    Разновидности наполнителей

    Чтобы правильно наполнить грушу, нужно использовать подходящий наполнитель. Как правило, это снаряд наполняют ветошью, песком, опилками, тырсой, резиновой крошкой, разными комбинациями.

    Ветошь – это мелкие тканевые элементы. Ткань может быть натуральной или синтетической. При первом варианте образуется объём, и долго сохраняется форма снаряда. И на это не влияет продолжительность и интенсивность тренировок. При втором – изделие получает хорошую массу.

    У резиновой крошки много полярных в профессиональной боксёрской среде. По техническим показателям этот материал проигрывает ветоши. Ведь он со временем сильно оседает в нижней части изделия. Он актуален, как набивка боксерского мешка с целью придания ему наибольшей массы. Это подходящий вариант для профессионалов, обладающих мощным поставленным ударом. Для новичков это не годится. Так они могут серьёзно травмироваться.

    Самым доступным и дешёвым сырьём является песок. Он замечательно утяжеляет конструкцию. Однако в течение года его характеристики ослабевают. Он становится каменным. И работа с грушей доставляет много проблем. Если пошив самого мешка имеет низкое качество, то из снаряда может посыпаться песок. Спортсмену будет тяжело работать с грушей, снизится качество ударов.

    Грушу также набивают опилками и тырсой. Это весьма дешёвая начинка. Но и проблематичная. Снаряд получится довольно лёгким, будет аккумулировать влагу. Появится грибок. Во время занятия снаряд будет сильно шуметь и пылиться. А со временем он станет очень твёрдым или размякнет.

    С помощью разных комбинаций названных материалов можно добиться нужного эффекта. И часто выбирают именно этот вариант, решая дилемму — чем наполнить мешок для бокса?

    Пример: песок, ветошь и опилки. Первый элемент образует стержень. Другие два – заполняют оставшееся пространство. Так снаряд лучше удерживает форму, приобретает умеренную жёсткость и не теряет нужного объёма.

    Лучшим наполнителем для боксерской груши по мнению профессионалов является ветошь. Для них важно, чтобы снаряд восстанавливал свою форму после тренировок. Ещё кулак при занятии с ним должен сохранять плотность. Так минимизируется возможность травмироваться. И этим критериям полностью соответствует ветошь. У неё и стойкость к мощным нагрузкам, и долговечность. У неё характеристики пружины. И это гарантия того, что в груше не образуются опасные микроорганизмы.

    В сочетании с песком для заполнения груши ветоши много не требуется.

    Важно знать, как правильно набить боксерский мешок тканевыми элементами. Он должен плотно набиваться и спрессовываться. Просто накидать ветоши не достаточно.

    Снаряд в домашних условиях

    Иметь боксёрских снаряд дома для домашних тренировок желают многие боксёры. Можно это изделие приобрести, а можно создать самостоятельно. И здесь образуется вопрос — чем набить боксерскую грушу в домашних условиях?

    Перед наполнением нужно приобрести специальный чехол. Затем определитесь с наполнителем, исходя из своих задач.

    Если понадобится утяжеление снаряда, потребуется песок. Ещё пригодится пенополиэтилен или его аналоги.

    Ткань чехла должна быть плотной. Желательно взять чехол с цепями. Это так называемая подвесная система.

    Чем лучше наполнить грушу, решаете сами. Обычно её не наполняют только песком. Песок – это способ достижения нужной массы для снаряда. Например, для домашних условий часто применяется опил в сочетании с песком.

    Эти ингредиенты могут осыпаться. Поэтому следует проклеивать швы и устраивать защитный подклад в верхней части груши.

    Некоторые начинающие боксёры часто допускают серьёзную ошибку – наполняют мешок только песком. В итоге снаряд получается очень жёстким, а новички травмируют руки.

    К тому же у песка очень высокая плотность. Если им забить метровый мешок, то получится изделие с массой более 150 кг.

    Как уже было замечено, песок хорош для придания массы снаряду. Например, когда набивается мешок высотой 1,1 м крошкой, его итоговая масса достигнет порядка 60 кг. Это неплохой вариант бойцов, усердно занимающихся 1-2 года.

    Если стоит задача сделать более тяжёлый снаряд, крошка дополняется песком. Правильные действия таковы: песок расфасовывается по полиэтиленовым пакетикам. Лучше его делать шариками. Вес каждого пакетика: 3-5 кг. Они равномерно распределяются по всей высоте снаряда, пока вы не получите изделие с нужной вам массой.

    Если средства позволяют, можно наполнить снаряд современными средствами – пенополиуретаном, поролоном или резиновой крошкой. Их качество высокое, но ценники кусаются.

    О смягчающей оболочке

    Таковой оболочкой является изолон, либо ППЭ. Их можно купить в строительных магазинах. Подходящая плотность: 8 -10 мм.

    Функции смягчающей оболочки:

    1. Делает снаряд более комфортным для тренировки.
    2. Отлично распределяет атаку по всему наполнителю.
    3. Снижение усадки.
    4. Снаряд ровно держится при набивке, его проще наполнять.

    Также благодаря этой оболочке на мешке отсутствуют складки и морщины.

    Смягчающее изделие можно купить на отрез. Приобретайте отрезок, соответствующий высоте вашего мешка и длине его обхвата.

    Сегодня почти все фирменные мешки оснащены смягчающей оболочкой.

    Выбор между опилками и крошкой

    Сегодня нередко появляется дилемма среди тех, кто хочет дома заниматься с боксёрским снарядом. Какой наполнитель лучше для боксерского мешка? Ограничиться дешёвыми вариантами или раскошелиться на дорогие. Или какая комбинация материалов наиболее оптимальна.

    Есть два полярных варианта: опилки и резиновая крошка. Первый – очень дешёвый. Второй – очень дорогой. Если вопрос денег не важен, то стоит рассмотреть другие нюансы, а именно слабые и сильные стороны этих вариантов.

    Опилки. Сильные стороны:

    1. Дешевизна.
    2. Доступность.
    3. Лёгкость в набивании.

    Слабости:

    1. Просачивание сквозь швы.
    2. Они – источник больших объёмов пыли.
    3. Значительная усадка.
    4. Создание оптимальных условий для вредных организмов.
    5. Гниение при условии неполноценной сушки.
    6. Скромная масса.
    7. Отсутствие эластичности. После ударов на снаряде сохраняются вмятины.

    П.6 может быть плюсом, когда вы не знаете, чем наполнить мешок для детей. Такой лёгкий снаряд оптимален для маленьких боксёров. Ведь, у них только развивается мускулатура и базовая техника.

    Резиновая крошка для боксерского мешка имеет такие достоинства:

    1. Не пылит.
    2. Почти не усаживается.
    3. Идеально подходит для ударов руками: не очень мягко и не очень твёрдо.

    Её основной минус кроется в дороговизне.

    Если вы планируете главным образом домашние занятия, то опилки – совсем негодный вариант. Они вскоре начнут просыпаться сквозь швы. Мешки с ними лучше располагать на улице или в хозяйственном помещении.

    А для домашних тренировок лучше задействовать изделия с крошкой.

     Детский вопрос

    Чем оптимально наполнить грушу для бокса ребенку? Можно использовать опилки. Из них получается лёгкое изделие. Это хороший бытовой вариант. Можно приобрести подходящий снаряд.

    Не следует покупать модификации на растяжках. Начинающий боец может не рассчитать динамику возврата и получить болезненную атаку в лицо.

    Самый эффективный и безопасный вариант здесь – это детская надувная груша. Она легка, безопасна в эксплуатации. Её просто приводить в рабочую позицию.

    Можно наполнить эту грушу для детей воздухом. И его объёмы будут обуславливать её отдачу.

    К тому же её легко настраивать под антропометрические данные ребёнка.

    Заключение

    Наполнение груши для бокса связано с конкретными задачами и уровнем спортсмена.

    Боксерская груша — у вас дома


    Давно уже подумывали о том, чтобы заняться боксом? Или может вы боксер со стажем, который не мыслит своей жизни без ежедневных тренировок? Данная статья будет одинаково интересна как первым, так и вторым.

    Боксерская груша… Такой, в общем-то, простой снаряд, без которого немыслима тренировка любого боксера. Но как же быть, если вы временно не можете ходить в боксерский зал либо просто хотите просто быть в форме, не посещая специализированных боксерских секций и залов? Все очень просто – установите такую грушу у себя дома. Дорого? Не всегда! Предлагаем вам вариант сооружения такой груши своими руками, не требующих специальных навыков или умений, и при этом обходящийся вам «в копейки».

    Сначала следует определиться, где расположить такую грушу. Следует понимать, что для нее необходимо определённое пространство, позволяющее вам нормально выполнять удары и передвигаться. Определившись с местом, необходимо выбрать материал, из которого впоследствии будет изготавливаться такая груша.

    Таким материалом может быть:
    — прочная ткань, свернутая в несколько слоев;
    — брезент;
    — кожа либо кожзаменитель.

    Теперь пару слов о каждом виде материала:
    1) Ткань. Доступное, но недолговечное решение, так как ткань не износоустойчива и со временем может порваться, а наполнитель соответственно высыпаться;

    2) Брезент. Более удачный, чем ткань выбор. Однако и у брезента есть несколько недостатков, главный из которых связан с самой фактурой брезента – сделав мешок из брезента, будьте готовы к тому, что отрабатывать на нем удары голыми руками не получиться. Это связано с тем, что брезент имеет грубую текстуру и будет сдирать кожу с рук при ударах по нему.

    3) Кожа или кожзаменитель. Наилучший выбор для наших целей. Кожа ввиду очень плотной структуры не пропустит даже самый мелкий наполнитель, такой как песок, и при этом по такому мешку отрабатывать удары можно даже голыми руками. Однако такой материал имеет и самую высокую цену среди всех вышеперечисленных, так что тщательно обдумайте, какой именно материал необходим вам. Следующий вопрос, который необходимо решить при создании боксерской груши – какой наполнитель выбрать. Как правило, выбирают из двух наиболее популярных вариантов: песка и опилок. Песок позволяет сделать боксерский мешок более тяжелым и плотным, опилки же подойдут для создания груши полегче.

    Выбрав материал и наполнитель, можно приступать к созданию непосредственно самой груши.

    Боксерская груша - у вас дома
    Для этого следует взять приготовленный заранее материал, например кожу, сложить его пополам и прочно прошить. Таким образом, у нас получится своеобразная «трубка» из кожи.
    Боксерская груша - у вас дома
    Далее необходимо вырезать небольшой квадратный кусок кожи и сшить его углы таким образом, чтобы получился своеобразный круг. Этот круг необходимо пришить на дно мешка, закрыв нашу «трубку» снизу.
    Боксерская груша - у вас дома
    Тогда же готовим еще один такой круг для второго конца будущего мешка. Подготовив основу для груши, следует заняться ее наполнением. Для этого сшиваем по тем же правилам мешок поменьше и набиваем его мелкими камушками, ветхой одеждой либо песком. После вставляет маленький мешок в мешок побольше таким образом, чтобы меньший мешок располагался точно по центру большего мешка. Расстояние между ними также засыпаем песком либо опилками. Установив утяжеление и заполнив основу набивочным материалом, можно пришивать подготовленную ранее «крышку» от нашей боксерской груши. Обратите внимание на то, что все швы следует выполнять прочной капроновой ниткой, и кроме того, рекомендуем прошить наш мешок трижды и проклеить все швы клеем для резиновых изделий. И наконец, осталось лишь сделать крепления на мешке и он готов.

    Укрепить боксерскую грушу можно несколькими способами. Первый, более легкий, с использованием обычных металлических карабинов для альпинистов, которые необходимо вшить в верхнюю часть нашей груши.

    Боксерская груша - у вас дома
    Второй вариант, требующий больших временных затрат, заключается в следующем: необходимо из толстой доски вырезать круг, по диаметру равный диаметру груши. Далее в этом круге необходимо просверлить отверстие и установить в нем веревку для крепления. И наконец, этот круг с веревкой или тросом необходимо вшить в верхнюю часть мешка.

    Куда же крепить мешок дома? Вариантов масса – начиная от турника, и заканчивая специально установленными на стене кронштейнами, купить которые можно в любом магазине строительных материалов.

    Наш мешок готов и прослужит вам не один год. Удачных вам тренировок и спортивных побед!


    Источник Боксерская груша - у вас дома Доставка новых самоделок на почту

    Получайте на почту подборку новых самоделок. Никакого спама, только полезные идеи!

    *Заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных

    Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

    Мешки для тренировок своими руками

    Самодельный боксерский мешокСовременные боксерские мешки высокого качества стоят немалых денег, поэтому каждый хоть раз задумывался о том, как можно сделать похожий боксерский мешок своими руками. Самодельный мешок пусть и не получится высокого качества, зато под индивидуальные требования подгоняются размер, вес, жесткость и другие параметры. Для изготовления боксерского мешка не нужно каких-либо специальных знаний и все материалы можно найти на ближайшем строительном рынке.
    Для отработки ударов, набивании ударных поверхностей, наращиванию силы и выносливости можно смастерить два вида мешка. Оба подойдут для бокса и кикбоксинга.
    Самый бюджетный вариант самодельного мешка для кикбоксинга:
    1. Берется полено или труба диаметром 10-20 см в верхней части забиваем или привариваем ушко (кольцо) для подвешивания на крюк.
    2. На основу я использовал борцовский мат, который раньше применялся и для рингов, но можно и толстым поролоном (толщиной около 10 см) заменить. Вообщем плотно обматываем полено или трубу поролоном и фиксируем широким скотчем.
    3. Далее по такому же принципу наматываем уплотняющий слой. В качестве уплотняющего слоя можно использовать любой материал по своему предпочтению, например «пенка» (вспененный полимер).
    4. Крепим уплотняющий слой широкой изолентой (50-80 см), которую используют при укладке трубопровода. Берете на строительном рынке более широкую изоленту (если не будет подходящего размера) и отрезаете нужный кусок, будет удобней наматывать. Такая изолента обеспечит долгую жизнь вашему боксерскому мешку.
    Всё мешок готов! При наличии всех материалов работа займет около 2 часов, а то и меньше. Советую взять кого-нибудь в помощники, мешок получится качественней и без воздушных пузырей на изоленте. Такой мешок подходит для укрепления ударных поверхностей ног и станет отличным вариантом для домашних тренировок по кикбокингу.
    Для более жесткой набивки голеней на то же самое полено или трубу наматываем каучуковый шланг и скрепляем его широкой изолентой – получается своеобразный мешок-макивара.
    Второй вариант, не смотря на универсальность, я все же отнесу к боксерскому стилю. Принцип создания этого боксерского мешка своими руками прост: мешок меньшего размера вставляется в мешок большего размера, и заполняются разными по плотности наполнителями. Теперь весь процесс разложу подробней по пунктам:
    1. Вам понадобятся два чехла разного размера. Можно сшить на заказ в любом ателье или попробовать себя в роли портного. Размеры не буду указывать, оставлю на ваш выбор. У каждого свои требования. Главное выбирайте материал крепче и плотнее, хорошо подойдет брезент. Есть экономный вариант, используйте вместо чехлов старые сумки))
    2. Чехол меньшего размера заполняем песком и вставляем в чехол большего размера. Пространство между маленьким мешком и стенками большого чехла заполняем опилками, ветошью или кусками старой материи. На каждом чехле сверху должны быть пришиты петли для подвешивания готового боксерского мешка.
    Жесткость такого мешка легко регулировать плотностью наполнения от этого будет зависеть и вес самого мешка, но в любом случае он получается тяжелее первого варианта. Поэтому петли крепления делайте надежней. Крепить к крюку можно через цепь или с помощью сварки сделать окружность с отдельным крючком для каждой петли.
    Для укрепления кулаков хочу предложить старый «дедушкин» метод, мною в детстве проверенный. Берете кучу старых журналов или газет, продеваете через них веревку. Свободным концом веревки вешаете на стену, на гвоздик (как картину). Нарабатываете удары по этой самодельной настенной подушке, постепенно наращивая силу ударов. Каждый день от ваших ударов должна рваться одна газета или один лист. Соответственно от количества листов будет зависеть,  как быстро вы дойдете до стены и ваши кулаки станут «железными». Данный метод требует терпения и выдержки, чтобы не бросить все на половине пути. Надеюсь, ваши соседи пройдут его с вами до конца)))
    На самом деле, не важно какие мешки вы будете использовать в своих тренировках (дорогостоящие или самодельные), намного важнее, как часто они используются.
    Пусть ваше стремление к совершенству воплотится в плодотворных тренировках!!!

    Как сделать боксёрскую грушу своими руками?

    Качественная боксёрская груша – удовольствие довольно дорогое, а те экземпляры, которые продаются в магазинах спорттоваров по доступной цене, не отличаются ни прочностью, ни износостойкостью. Если знать, как сделать боксёрскую грушу своими руками, то качественный снаряд для отработки ударов будет в вашем распоряжении уже через несколько часов.

    Как сделать боксерскую грушу своими руками

    Материалы и инструменты

    Для изготовления боксёрского мешка вам понадобятся:

    • Толстая кожа. Можно использовать дермантин, брезент и даже просто сложенную в несколько слоев плотную ткань, но все эти материалы не настолько долговечны и удобны.
    • Песок и опилки.
    • Капроновая нить.
    • Цепь.
    • Толстая игла. Вместо неё можно использовать крючок для вязания.
    • Ножницы.

    Изготовление боксёрской груши

    Из толстой кожи вырежьте прямоугольник. Высота и ширина прямоугольника зависят от того, какого размера снаряд вы хотите получить. Не забудьте добавить по 3 см на швы и точно рассчитать размер будущего снаряда, умножив необходимый вам диаметр на число «пи» (3,14). Например, если вам нужна груша диаметром 50 см и высотой 85 см, то для её изготовления потребуется прямоугольник 160х88 см. Из того же материала сделайте дно мешка, вырезав 2 круга. Не забывайте оставить припуски на швы.

    Как сделать боксерскую грушу своими руками

    Теперь вам остаётся только сшить прямоугольник по высоте и пришить к нему дно. В одно из донышек вшейте молнию, чтобы вам удобнее было при необходимости досыпать или менять наполнитель. Сшивать боксёрскую грушу надо толстыми капроновыми нитками – желательно делать тройной шов. Обратите внимание на то, что при использовании брезента, кожзаменителя или плотной ткани вам понадобится несколько слоёв. Каждый слой должен быть не менее чем на 1 см меньше предыдущего. Идеальное сочетание – толстая кожа для внешнего слоя и брезент для внутреннего. Если вы хотите утяжелить снаряд, используя в набивке камни, то сшейте для них отдельный небольшой мешочек.

    Крепление боксёрской груши

    Чтобы ваш боксёрский мешок было удобно подвешивать, позаботьтесь о креплениях. Для этого подготовьте 3-4 одинаковых отрезка цепи и такое же количество крепёжных петель. Для изготовления петель вырежьте из вашего основного материала (кожи или брезента) полосы длиной примерно 30 см, сложите их пополам, продев каждую сквозь нижнюю петлю цепочки, и пристрочите к верхнему дну. Верхние петли цепочки прикрепите к большому карабину, на котором будет висеть ваша груша.

    Как сделать боксерскую грушу

    Набивка снаряда

    Лучше всего набивать боксёрскую грушу резиновой крошкой. Но если вам не удалось её достать, то подойдут опилки и песок. Если вы сшили многослойную боксёрскую грушу, то удобнее всего будет набить внутренний мешок песком, вставить его во внешний кожаный чехол, а оставшееся пространство набить опилками. Если вы решите утяжелить грушу неострыми камешками, то мешочек с ними вложите во внутренний мешок груши, а потом уже набивайте его опилками.

    Со временем песок и опилки будут понемногу опускаться на дно, поэтому их придётся досыпать. Если вы не поленитесь пристрочить к груше молнию, то процедура восстановления груши отнимет у вас всего несколько минут.

    Мешок с песком для тренировок: как сделать своими руками

    Здравствуйте дорогие читатели нашего боксёрского сайта boxingblog.ru. Тема сегодняшнего обсуждения, – мешок с песком для тренировок. Это, пожалуй, самый универсальный и недооценённый спортинвентарь. Он отличается от классических гантелей и штанги, тем что, у него центр тяжести, при поднятии, постоянно меняется и следует приложить большие усилия, занимаясь с ним. Гораздо легче поднять штангу 50 кг, чем такого веса мешок с песком.

    Некоторые не знают, как называется мешок с песком для тренировок. Он получил название сэндбэг (SandBag – в переводе с английского, песочный мешок). Несмотря на то, что его стали использовать для тренировок относительно недавно, он за короткий срок сумел завоевать популярность у спортсменов. Им качаются почти все группы мышц. Он зарекомендовал себя как универсальный снаряд великолепно подходящий для силовых и аэробных нагрузок.

    Его взяли себе на вооружение в таких дисциплинах:

    1. Борьба.
    2. Ударные виды единоборств.
    3. Фитнес.
    4. Кроссфит.

    Это далеко не весь перечень, где эксплуатируется сэндбэг. Его используют почти во всех силовых видах спорта или великолепно подойдёт рядовому человеку для поддержания хорошей физической формы.

    Содержание статьи:

    1. Борьба
    2. Бокс и другие ударные виды спорта
    3. Фитнес
    4. Кроссфит
    5. Сделать своими руками
    6. Купить
    7. Заключение

    Борьба

    В борьбе, для повышения технических навыков, используют специальные манекены. На них нарабатывают различного рода захваты, броски, перетаскивание манекена через себя, перекаты. Для выработки силы и выносливости применяют работу на болгарском мешке. Такое название силового мешка с песком для тренировок, произошло от болгарского тренера по греко-римской борьбе Ивана Раднева Иванова. Тренируя молодых атлетов в Олимпийской сборной США, он придумал этот нехитрый тренажер, который полюбили и стали использовать в своих занятиях, спортсмены со всего мира.

    Болгарский мешок, напоминает форму автомобильной камеры, зауженной на концах. Благодаря своей удобной конструкции, с ним выполняют следующие манипуляции:

    • Тянуть.
    • Подбрасывать.
    • Делать жим.
    • Крутить.
    • Использовать как утяжелитель, при беге и приседаниях.

    Борцы с удовольствием приступают к работе с ним. Изо дня в день, делая упражнения с болгарским мешком, они эффективно повышают свои физические и функциональные возможности.

    Насчитывается более трехсот упражнений с этим спортинвентарем. Он безопасен в эксплуатации. Если при выполнении упражнения снаряд соскользнёт с рук и упадёт на ногу, серьёзную травму вы не получите, максимум лёгкий ушиб. Если такое случится при работе с железом, можно получить сильное увечье.

    Бокс и другие ударные виды спорта

    Помимо груши, набитой песком, в ударных дисциплинах применяют медбол.  Он представляет собой мяч-утяжелитель весом от 1 до 20 кг, диаметром 30-40 см. Делается он из кожи с шершавой поверхностью, так его удобно бросать и ловить. Наполнителем берётся гель, песок и другие тяжелые, сыпучие материалы.

    Для боксёров, основное упражнение, – это выбрасывание медбола из боевой стойки, имитируя удар. Бросок идёт по траектории прямого, апперкота и бокового ударов. Во время толчка мяча, участвуют не только мышцы рук, но и пресс, ноги. Выполняя имитацию удара с утяжелителем, повышается сила, выносливость и скорость атлета. Его выполняют сидя на канвасе, после каждого броска ложась на спину, а потом поднимаясь в исходное положение. Так отлично качаются ещё и мышцы живота.

    Медбол применяется не только для нагрузок на мышцы рук. Работа ног в ударных видах спорта занимает приоритетное место. Его применяют вместо степа. Кладут мяч на пол и поочерёдно забрасывают на него левую и правую ногу, при этом постоянно смещаются по полукругу в одну и другую сторону. После такого упражнения, ноги становятся лёгкими и манёвренными, повышается координация, что является важной характеристикой для хорошего бойца.

    Посмотреть другие эффективные упражнения с медболом, для спортсменов-ударников, можно в данном видео:

    Фитнес

    Для представительниц слабого пола, таскать большие мешки с песком не подходит, для фитнеса берут сэндбэги или медболы маленького веса. Ими удобно выполнять различные упражнения, в положении стоя, сидя или лёжа. Применяют их, как утяжелители, при выполнении классических упражнений или делая работу на степах. Занимаются в парах, бросая друг другу его, из различных положений.

    Удобно качать с сэндбэгом верхний пресс, достаточно лечь на спину, обхватить его двумя руками, поднимать свой корпус. Зажав лёжа мяч ногами, поднимайте их вверх или в сторону, так вы быстро накачаете нижний пресс. Мышцы прокачиваются намного быстрее, нежели без груза.

    Накачать ягодицы, намного эффективней, выполняя приседания, с сэндбэгом на плечах. Прирост мышц идёт намного быстрее, и девушка за короткий срок сможет похвастаться своей красивой попой.

    Руки приобретут красивую атлетическую форму, если ими осуществлять разные вращательные движения, держа медбол. Можно поднимать его выше головы и опускать обратно. Держать в статике, на время. Делать с ним любые манипуляции, не выпуская из рук. Мышцы привыкнут к нагрузкам и приобретут великолепную форму.

    Кроссфит

    Трудно представить этот вид спорта без такого многофункционального снаряда как сэндбэг. В кроссфите, в отличие от фитнеса, используются тяжелые мешки, весом от 16 до 80 кг. Если он самодельный, то вес можно увеличить до любой отметки, главное, с ним потом смочь заниматься. Из-за огромного количества упражнений, с ним выполняют круговые тренировки на время. Берётся 5-7 станций с сэндбэгом, по одной минуте на каждую, 10-15 секунд перерыв. Общее время около 40 минут. Этого достаточно, чтобы «убить», даже бывалого атлета.

    Его включают в программу с другими упражнениями. Попав на станцию мешок с песком, спортсмен проработает на много больше мышц, чем выполняя классические занятия с гантелями или на турниках.

    С мешком любят бегать на скорость, так хорошо вырабатывается взрывная сила. Держат его медвежьим хватом, либо кладут на плечи. Вес сэндбэга, легко регулируется, путём выкидывания или добавления маленьких мешочков (филлеров), поэтому он подходит для атлета любого размера.

    Сделать своими руками

    Как сделать мешок с песком, для силовых тренировок своими руками? Снаряд очень простой в изготовлении и не требует, для его создания, от вас инженерных навыков или сверх интеллектуальных способностей. Нам понадобится следующие вещи:

    1. Чехол.
    2. Песок.
    3. Филлеры.

    Чехол желательно заказать в ателье, чтобы вам его пошили с двумя ручками. Попросив швею сделать тройной шов, так наше изделие прослужит намного дольше. Если у вас завалялся старый большой рюкзак с двумя лямками, возьмите его как чехол, предварительно убрав с него все металлические застёжки.

    Берём несколько филлеров, в него должно вмещаться не более 4 кг песка и начинаем их наполнять. Завязывать их очень туго, иначе со временем, с них начнёт сыпаться песок. Если читателю интересно, почему надо набивать несколько мешочков, а не засыпать песок сразу в один мешок, я отвечу, – для удобства. Так легко регулировать вес мешка и если один филлер начнёт просыпаться, его всегда легко заменить на другой.

    Наполнив филлеры песком, и хорошенько завязав, начинаем складывать в чехол. Исходя из своих физических кондиций, формируем рабочий вес мешка. В среднем это 16-20 кг. Снаряд готов, приступайте к занятиям.

    Купить

    Если нет возможности сделать мешок с песком для тренировок самостоятельно, купите его в магазине или на сайте. Там предложат его любого цвета, размера и качества. Интересный факт, песок придётся покупать и наполнять им самостоятельно, вам пришлют по почте только чехол. С другой стороны это удобно, вы сможете сами выбрать наполнитель, утяжелив его металлической дробью или облегчив, другим сыпучим материалом, более легкого веса.

    Заказать можно сэндбэг как для начинающих, небольшого размера, до 20 кг, так и для опытных стронгменов, тяжелоатлетов, весом 80 кг. Ткань рекомендуется брать военную, сшитую армированной нитью, она очень прочная и прослужит долгий срок службы. Вам останется только получить заказ, наполнить заранее выбранным материалом и приступить к занятиям.

    Заключение

    Друзья, мы с вами узнали, что сэндбэг, очень многофункциональный, удобный в использовании и применимый в различных видах спорта снаряд. Он отлично подходит для детей, девушек и профессиональных спортсменов.  Его легко сделать своими руками или заказать на сайте. С ним придумано огромное количество упражнений, выполняя их в различных очерёдностях, сэндбэг вам никогда не надоест. Желаю вам регулярно тренировать своё тело, становиться сильными, быстрыми и выносливыми.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.