Турник в дверной проем: удобное приспособление для разминки
Турник на дверной проём съёмный
Гиподинамия, то есть малая подвижность – это бич современного человечества. Но что поделать, если у человека такая работа или учёба, требующая длительного сидения за столом. Хотя, многие товарищи даже без особой необходимости выбирают сидячий образ жизни, целыми днями «общаясь» с компьютером.
Это личное дело каждого, но, тем не менее, организм страдает у всех, и поразмять мышцы, чтобы поддержать свою физическую форму, никому не помешает. Самым простым решением этой проблемы является турник для дома в дверной проём. Что это за приспособление, как его выбрать и установить?
Об этом вы узнаете, ознакомившись с нашим материалом, и просмотрев видео в этой статье.
Сооружение в доме
Платные спорткомплексы и домашние тренажёры — такое удовольствие не каждому по карману. И даже если цена вопроса человека вполне устраивает, на походы в спортзалы может не быть времени, а дома бывает просто негде поставить шведскую стенку или какой-либо другой снаряд.
- Зато, перекладина в дверной проём, и стоит недорого, и отдельного места не требует. Преимущество данного приспособления состоит ещё и в том, что при необходимости, его легко снять.
Перекладины с различными видами крепления
Конечно, постоянно находящийся в проёме турник, может не вписываться в интерьер комнаты, да и попросту мешать при ходьбе, если к квартире живут люди высокого роста.
В такой ситуации, выручит турник съёмный в дверной проём. В нём есть и другое удобство: так как перекладину можно легко перемещать. Пользоваться ею могут не только взрослые, но и дети.
Итак:
- Размер мобильного изделия соответствует стандартной ширине однопольной межкомнатной двери (см. Размеры межкомнатных дверей: ширина, толщина, высота), и составляет 90 см, а весит он не более трёх килограмм. Если дверной проём в вашей квартире довольно широкий, беспокоиться не стоит. Конструкция перекладины регулируется, что позволяет приспособить его к любой глубине проёма, или высоте дверного карниза.
Как крепить
Обратите внимание! Установив такое приспособление в самом низу проёма, вы получите так же удобную опору для ног, и можете с удовольствием качать пресс. А для того, чтобы отжиматься, даже установка турника в дверной проём не нужна, так как сделать это можно на полу — что мы и видим на картинке снизу.
- Рассмотрим, к примеру, такую модель, которую вы видите на фото. Этот небольшой турник способен выдержать вес не менее 200кг. На нём можно выполнять подтягивания с разными видами хвата, для чего он оснащён передвигающимися полиуретановыми накладками.
Турник для дверного проёма, используемый для занятий на полу
- Продаются такие приспособления в разобранном виде, в коробке, внутри которой каждая деталь в своём полиэтиленовом пакете. К нему приложена инструкция по сборке, с которой разберётся даже ребёнок. Элементы соединяются между собой болтами, после чего конструкция просто надевается на дверной карниз (верхний наличник).
- Единственный минус съёмных приспособлений заключается в том, что степень их фиксации в проёме не настолько надёжна, чтобы можно было выполнять любые упражнения. Как правило, производители не рекомендуют при эксплуатации такого турника принимать положение вниз головой.
- В этом плане, турник распорный в дверной проём, гораздо более надёжен. Его отличие от предыдущего варианта состоит в другом способе крепления. Распорные турники тоже могут быть съёмными, и крепятся они за счёт пружинного механизма. Он достаточно статично фиксируется, но всё же при избыточной нагрузке тоже может не удержаться в проёме.
Турник раздвижной в дверной проём
- Самым надёжным приспособлением можно считать телескопическую перекладину, которую фиксируют к откосам двери при помощи анкеров. Но снимать-устанавливать её каждый раз уже не получится. Съёмный турник-телескоп раздвигают в соответствии с шириной проёма, и, установив на нужной высоте, закрепляют вращающими движениями до упора.
Стационарный вариант монтируют аналогично, только в тех местах, которые примыкают к откосу.
Самодельный турник
С покупными вариантами разобрались, а вот как сделать турник в дверном проёме самостоятельно? Здесь тоже нет ничего сложного: нужен всего лишь кусок трубы и две проушины.
Итак:
- Если вы не найдёте такие опоры под трубу, которые видите на картинке, их можно сделать из деревянных брусков размером 10 см х 7 см х 5 см. Диаметр трубы должен быть таким, чтобы вам было удобно за неё держаться — в среднем, это 25-28 мм. Таким образом, вы получите съёмный снаряд.
Самодельный турник на дверь
- Если желаете, чтобы турник был стационарный, сделайте так. Замерьте расстояние между откосами проёма, и, прибавив к нему 6 см, вырежьте кусок трубы. По её торцам нужно сделать крестообразные пропилы глубиной 3 см, что даст возможность отогнуть сегменты на 90 градусов.
В результате, с каждой стороны получится по четыре лепестка. Два из них, располагаемых с противоположных сторон, удаляют, а в двух оставшихся просверливают отверстия под крепёж. Остаётся зачистить трубу до гладкости, и покрасить алкидной эмалью. Всё, турник готов – устанавливайте его, и отжимайтесь на здоровье!
дома съемный, как установить дверь своими руками, Grozz как крепить и перекладины установка
Используя турник в дверном проеме, можно с легкостью укрепить здоровье в домашних условиях
Занятия спортом являются необходимым мероприятием для поддержания красоты и здоровья собственного тела. Но не всегда есть деньги и время на посещение зала. В условиях квартиры точно так же можно поддерживать хорошую форму, если знать, как. Приобретая турник в дверной проем, человек приобретает бюджетный и классический вариант подобного снаряда для своего дома, который просто установить и можно разместить даже в самом маленьком помещении.Содержание материала:
Турник для дома в дверной проем
Турниковая конструкция для дверного проема является самым простым и доступным спортивным снарядом для квартиры. Она состоит из перекладины, имеющей систему для крепления между стенами. За счет простой конструкции сборка очень легка, а чтобы установить некоторые модели, даже не нужно сверлить стены.
Турники можно различить по тому, как они крепятся:
- Турник в проем двери с платформами на анкерах;
- Распорный турник для проема, между стен ТРВ;
- Конструкции «Шип» с отсутствием сверления.
Существует достаточно много разных вариантов турников для дома, выбирать который лучше на свое усмотрение
Турники с платформами на анкерах могут выдержать мощные нагрузки благодаря тому, что платформы крепятся по анкерному типу. Перекладина закрепляется именно между ними. Подобные модели стоит брать, если в планы входят занятия силовыми упражнениями с применением утяжеления.
Турник с платформой на анкерах способен выдержать около 200 кг.
Распорные модели устанавливают как распорки при помощи рожковых ключей. Лучше всего устанавливать подобный тип тренажера между бетонными либо кирпичными стенами. Может выдержать вес 120 кг. Для моделей «Шип» не нужно сверлить стены, так как фиксацию обеспечивают шипы на каждом конце перекладины. Конструкция выдержит около 150 кг.
Выбираем турник дверной без креплений
Когда принято решение о покупке и установке турника дома, стоит собраться в магазин со спорттоварами или купить необходимую модель в интернете. Но на что обратить внимание?
Если вы решили подобрать для себя дверной турник, тогда обязательно нужно обращать внимание на его качество, практичность и безопасность
Моменты, которые следует учесть при покупке:
- Металл, как и гальваническое покрытие, должен быть качественным. На нем не должно быть изъянов, коррозии и шершавости.
- К движущимся ручкам из полиуретана прикосновения должны быть приятными.
- Там, где присутствуют соединения разъемного типа, крепление обязано быть прочным.
- Конструкция должна выдерживать вес больший, чем вес тех, кто выполняет упражнения на ней.
У съемного типа турника однотипная конструкция. С одного бока их надевают на верхнюю обналичку, со второго – упирают в боковой наличник с двух сторон.
Любопытны модели турников Grozz: их можно быстро собрать, легко и надежно закрепить, при этом не нужно будет сверлить стены.
Есть модели турников, которые можно использовать и в качестве напольного снаряда. Это так называемый двойной функционал: в дверном проеме можно подтягиваться различными хватами, на полу – отжиматься, делать скручивания, качать пресс.
Плюсы и польза: съемный турник на дверной проем
Такой тип турника фиксируют силовой опорой на косяки дверей. Во время нагрузки конструкция сжимает дверной проем с обеих сторон. Если на проеме отсутствует косяк, разрешается над ним закрепить маленькую рейку.
Съемный турник, как правило, должен фиксироваться при помощи дверных косяков
Многие съемные модели имеют ряд плюсов:
- Легкая установка в проеме двери, а также быстрый съем при желании.
- Во время установки не нужно сверлить стену, не нужны шурупы и гвозди.
- Конструкции соответствуют стандартному размеру проемов двери.
- Обычно крепление осуществляется сверху с помощью крюков, снизу – упорами. Высота перекладины может быть изменена.
- Оснащение передвигающимися накладками из полиуретана. Есть возможность перпендикулярных и параллельных хватов.
- Выдерживание веса около 120 кг.
Очень полезно для позвоночника осуществлять вис на турнике. Также с помощью турника можно развить мышцы спины, рук и накачать пресс.
Для маленьких квартир такие турники являются просто спасением: если другие тренажеры не могут поместиться на небольшом метраже, то раздвижной турник на дверь станет наиболее подходящим снарядом.
Как установить турник в дверной проем
Сидячий образ жизни крайне не полезен. Это и ослабевание мускулатуры со временем, и появление различных болезней. Но можно уберечь себя от подобных напастей, если повесить дома турник.
Установить турник в дверной проем вполне можно самостоятельно, главное — предварительно изучить инструкцию
У установленных в дверной проем турников есть много достоинств:
- Они не занимают много места как другие спортивные приспособления.
- Установку в доме или квартире можно осуществить очень легко.
- Если крепить турник правильно, он безопасен и грузоустойчив.
- Турник является универсальным тренажером, его можно дополнить гимнастическими кольцами или детскими качелями.
- Установив домашний турник, можно навсегда забыть об отмене занятий спортом из-за плохой погоды.
Телескопическая перекладина фиксируется к откосам двери с помощью анкеров. Регулярно снимать ее уже будет невозможно. Турник-телескоп съемного типа раздвигается по ширине проема и ставится на необходимой высоте, затем закрепляется вращением до упора.
Установив турник без сверления внизу дверного проема, можно получить хорошую опору для ног. Для отжиманий установка не нужна, достаточно положить турник на пол.
Элементы турника без сверления нужно соединить друг с другом с помощью болтов, затем конструкцию навешивают на верхний наличник дверного карниза.
Сам себе мастер: турник в дверной проем своими руками
Человек, имеющий навыки, инструмент и необходимые материалы, может сам сделать турник у себя дома. Для этого нужно вооружиться стальной трубой, имеющей диаметр 30 мм. Перед работой ее стоит покрыть эмалью.
Для подобной перекладины подойдет коридор не больше 2-х м в ширину.
Также нужно будет взять ножовку по металлу либо болгарку, плоскогубцы и тиски, чтобы работа была более удобной.
Если вы решили своими руками изготовить турник, тогда нужно заранее определиться с его конструкцией и подготовить материалы и инструменты для работы
Далее нужно:
- Вымерить необходимую длину трубы и отрезать лишнее;
- С каждого края трубы сделать надрез крест-накрест. Его глубина должна составлять 2 мм;
- Затем отгибаются два противоположных фрагмента. Угол должен составить 90 градусов;
- Оставшаяся пара фрагментов срезается;
- В середине отогнутых частей сверлятся отверстия, это будет крепеж для турника.
Далее труба с креплениями прикладывается к месту установки, с помощью карандаша отмечается, где будут находиться отверстия. Дрелью сверлится стена, в отверстия вставляют дюбели, после турник фиксируется с помощью болтов.
Турник в дверной проем (видео)
Чтобы поддерживать физическую форму, выпрямлять осанку и просто хорошо себя чувствовать, нужен турник. Сейчас пользуются большой популярностью домашний турник для дверного проема без креплений. Он удобен, и, чтобы позаниматься на нем, не нужно идти в тренажерный зал. Достаточно пройти всего несколько шагов, и снаряд будет рядом. Главное – отбросить лень и заниматься.
Турник в дверной проем своими руками: инструкция по установке
Не всегда есть возможность и время регулярно тренироваться на спортивных площадках или посещать тренажерные залы, чтобы сохранить или обрести хорошую физическую форму. Отличный выход из положения – сделать домашний турник своими руками у себя дома.
Самый простой тренажер для упражнений, который можно самостоятельно сделать у себя дома своими руками – это турник, установленный в дверной проем. Много времени это не займет, зато пользы здоровью принесет достаточно. Особенно домашний турник будет актуален, если в семье подрастают дети — этот почти незаметный в интерьере элемент сослужит хорошую службу в физическом развитии ребенка. Да и взрослым не помешают регулярные физические упражнения. Для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником — турник просто необходимый инструмент для восстановления здоровья.
Турники бывают разных видов: настенные в виде консоли, угловые, турники в дверном проеме, потолочные. Каждый вид турника имеет свои преимущества и недостатки. Проще всего сделать съемный турник в проеме двери. Такой вариант отлично подойдет для занятий детям и подросткам. Взрослые тоже могут заниматься на таком турнике, но с некоторыми ограничениями.
Съемный турник своими руками в дверном проеме: преимущества и недостатки
Достоинства:
- Почти не занимает места, перекладину можно легко снять и снова установить.
- Турник можно установить не только в дверном проеме, но и, если позволяет ширина, между стенами коридора.
- Может выдерживать большой вес.
- Легкий монтаж и крепление турника.
- Безопасность и простота конструкции.
- Дополнительная возможность — можно повесить на перекладину детские качели, кольца для упражнений, грушу для боксирования, веревочную лестницу. Это существенно расширит функциональные возможности турника и позволит выполнять различные комплексы упражнений не выходя из дома.
К недостаткам такой модели можно отнести следующее:
- Ограничение по высоте турника. В обычных квартирах дверные проемы, как правило, не больше двух метров, и для людей высокого роста заниматься будет неудобно.
- Конструкция турника в дверном проеме позволяет выполнять только базовые упражнения.
Сделать съемный турник в дверной проем своими руками можно и из подручных средств, которые всегда можно найти дома у запасливого хозяина. Основной элемент – перекладина, которая должна быть надежно зафиксирована и выдерживать вес человека. Для перекладины отлично подойдет и обыкновенный кусок металлического прута или водопроводной стальной трубы с толстыми стенками. Штанга турника может быть сделана и из дерева – главное, чтобы она была удобна для захвата руки. Оптимальный диаметр – 3 см.
Крепление перекладины съемного турника своими руками
Следующий этап установки турника – крепление перекладины. Крепить конструкцию можно несколькими способами. Самый простой вариант – взять деревянные бруски размерами около 10 на 10 см и толщиной в 3 см, сделать пропилы посередине в виде полукруглых отверстий и прикрутить их с двух сторон саморезами. Вместо деревянных брусков можно воспользоваться заготовками из фанеры. Это так называемые гнезда, куда ложится перекладина, и при необходимости легко снимается. Также можно установить держатели для перекладины с несколькими пазами, чтобы можно было выбрать подходящую высоту.
Чтобы сделать гнезда из металла, понадобятся пластины с размерами 10 на 10 см. К внешней стороне пластин приваривается полоска металла, которая будет плотно охватывать перекладину. По углам пластин просверливаются отверстия, и вся конструкция крепится к стене при помощи анкерных болтов. Понятно, что крепить турники на гипсокартон нельзя – стены должны быть из бетона. Можно сделать крепление несколько другим способом — перекладина будет крепко и надежно зафиксирована, но штангу турника уже нельзя будет снять.
Этапы изготовления несъемного турника в дверной проем своими руками
- Измерить ширину дверного проема.
- Подобрать подходящий кусок трубы для перекладины, по длине превышающей ширину дверного проема на 4-6 см.
- С каждого конца будущей перекладины сделать четыре одинаковых по ширине и небольших по глубине надреза – не более 2-3 см.
- Две параллельные друг-другу надрезанные части нужно срезать.
- Оставшиеся две части разгибают под прямым углом наружу, чтобы получилась одна линия для крепления.
- С каждой стороны просверливают одно или два отверстия.
- Перекладину зачищают и красят в нужный цвет.
- Осталось закрепить перекладину с помощью саморезов или шурупов.
Сделать у себя дома свой турник для занятий – совсем несложное задание даже для начинающего любителя домашних ремонтно-строительных работ. Все что нужно для воплощения этой затеи – это минимум рабочих инструментов, немного времени, желание, добросовестность и старание. Турник для дома должен быть надежный и безопасный. Если все же возникли вопросы, которые требуют более подробного и детального изложения строительных нюансов — на просторах интернета есть масса фото- и видеоматериалов, где показано как сделать турник своими руками, как его крепить, какие есть еще различные варианты создания этих простых, но эффективных домашних тренажеров.
Турник в дверной проем своими руками: инструкция
Для поддержания физической формы и выпрямления осанки полезно установить у себя дома турник, а проще всего закрепить его в дверном проеме. Покупать такое приспособление вовсе не обязательно, можно легко смастерить его своими руками, при этом не нужно обладать какими-то специальными навыками, всего несколько часов работы – и вы станете обладателем чрезвычайно полезного спортивного снаряжения.
Дверной турник несложно сделать своими рукамиПреимущества и недостатки турника в дверном проеме
Домашний турник – это отличный способ разнообразить свой досуг с пользой. Занятия спортом на таком тренажере помогут вам выпрямить осанку и подтянуть мышцы. Турник в дверном проеме – весьма удачное решение, он практически не занимает места, а крепить его очень легко. Давайте подробнее рассмотрим преимущества и недостатки касательно такого размещения снаряжения.
Преимущества дверного турника:
- Простая конструкция. Представляет собой трубку с боковыми креплениями, сделать такое изделие своими руками не составит особого труда.
- Безопасное крепление. За счет установки в дверном проеме имеет большую грузоподъемность и уменьшается риск срыва крепежей.
- Компактное расположение. Занимает минимум места и может быть практически незаметным.
- Возможность установки между стенами. Такой турник не обязательно устанавливать в дверной проем, если ширина позволяет, его можно закрепить между двумя противоположными стенками, например, в коридоре или гардеробной.
- Дополнительные возможности для использования. К перекладине можно привязать качели для ребенка, гимнастические кольца, канат, боксерскую грушу и другие спортивные снаряды.
Схематическое изображение составляющих деталей одного из вариантов дверного турника
Недостатки турника для дверного проема:
- Ограниченность по высоте и ширине. Его расположение напрямую зависит от габаритов дверного проема, это может сказаться на удобстве пользования, поскольку человек может задевать коробку двери или доставать ногами до пола.
- Невозможность выполнения некоторых упражнений. Играет роль ограниченность по высоте и ширине, а также наличие препятствий.
- Уменьшает высоту проема. Может создать некоторые неудобства для прохождения высоких людей.
Турник должен плотно крепиться в проеме и при этом не мешать прохождению через него, закрыванию двери и близрасположенным предметам. Сверху должно оставаться достаточное пространство для выполнения необходимых упражнений.
Из чего сделать перекладину
Итак, если вы решили своими руками сделать турник в дверном проеме, первым делом необходимо разобраться, как и из чего смастерить перекладину и крепления к ней. Конечно же, можно купить уже готовое изделие и просто зафиксировать его в проеме, однако можно обойтись и собственными силами, это вовсе не сложно.
Оптимальный вариант – металлическая труба. Ее диаметр должен быть комфортным для обхвата руками. Зачастую используется трубка с сечением 30 мм, длина рассчитывается исходя из доступного пространства. За основу берется ширина дверного проема в том месте, где планируется установка турника. Дополнительно необходимо прибавить 4-5 см для вытачивания креплений.
Металлическая труба — оптимальный вариант для создания дверного турника
Во избежание травмирования ладоней нужно позаботиться о том, чтобы поверхность перекладины была идеально гладкой. Не допускается наличие металлических заусениц, ржавчины или облупившейся краски. Для того чтобы зачистить трубку можно использовать напильник и наждачную бумагу, после чего обязательно отполируйте её тряпкой.
Изготовление и установка
После того как вы подберете подходящую по размерам трубку можно приступать к изготовлению самого турника. Чтобы сделать его своими руками вам понадобится ножовка по металлу или болгарка, а также плоскогубцы и тиски для удобства работы. Весь процесс можно разделить на несколько этапов:
- Для начала нужно отмерить нужную длину трубки и отрезать излишки.
- По краям трубы сделайте надрезы крест-накрест глубиной примерно 2 см. У вас должно получиться 4 «лепестка».
- Отогните два противоположных фрагмента под углом в 90 градусов.
- Оставшиеся два «лепестка» срежьте.
- Просверлите отверстия посредине отогнутых частей, это и будут ваши крепежи для турника.
Этапы изготовления простого дверного турника из металлической трубы
Для того чтобы закрепить турник в дверном проеме, приложите трубку с креплениями к будущему месту установки и отметьте карандашом положение отверстий. Затем с помощью дрели просверлите стену, вставьте в отверстия дюбели и зафиксируйте турник болтами.
Чем длиннее болты, тем надежнее будет держаться перекладина.
В конце проверьте устойчивость изделия и зачистите поверхность трубки до блеска. Такой самодельный турник отлично сгодиться для того, чтобы выполнять на нем базовые упражнения. И если для взрослого этого может показаться недостаточно, для детей – это именно то, что нужно, к тому же сделать его своими руками очень легко.
Рекомендуем посмотреть видео:
Как установить домашний турник в дверной проем своими руками?
Эксперты сходятся во мнении, что современное поколение ведёт сидячий образ жизни: после рабочего дня, проведённого в офисном кабинете, человек приходит домой и опять садится то ли за телевизор, то ли за компьютер. И так изо дня в день. Со временем мускулатура ослабевает, и начинают интенсивно развиваться болезни опорно-двигательной системы. Спастись от этой ужасающей перспективы можно, если дома установить турник в дверной проём.
Конечно, если позволяет площадь квартиры, можно даже сделать спортивный уголок. Но мало кто может себе позволить такую роскошь, ведь, как правило, городские квартиры небольшие и здесь каждый сантиметр на счету, потому и приходится довольствоваться малым. Впрочем, такой домашний тренажёр – это уже многое.
Если повесить дома турник дверной torneo a 921l или тренажёр, сделанный своими руками, и регулярно на нём заниматься, о таких проблемах, как искривление позвоночника, можно забыть.
Преимущества и недостатки
Установленные турники в дверной проём обладают неоценимыми достоинствами:
- Во-первых, такой домашний тренажёр не занимает много места, которое всегда требуется чтобы установить спортивное приспособление.
- Во-вторых, установка турника дома или в квартире осуществляется довольно легко и просто.
- В-третьих, устройство (при условии, что крепления выполнены правильно) является безопасным и грузоустойчивым.
- В-четвёртых, это универсальный тренажёр (при желании можно повесить на него гимнастические кольца или детские качели).
- В-пятых, установленный дома турник позволяет заниматься при любой погоде.
Кстати, домашний тренажёр можно либо приобрести уже готовый (к примеру, Iron Gym) и установить в предусмотренное для него место, либо сделать своими руками, а после и самостоятельно повесить в дверной проём.
Однако наряду с достоинствами, которыми обладает домашний турник, устанавливаемый в проём, у него есть и недостатки. Первый из «минусов» состоит в том, что высота закрепления конструкции всецело зависит от высоты проёма (и неважно это трёхконтурные металлические блоки или деревянные межкомнатные системы).
Более того, во время занятий движение сквозь такие трёхконтурные металлические блоки будет невозможно: чтобы кому-то из домочадцев пройти через эти двери, занимающемуся нужно будет временно прервать свои спортивные занятия. К тому же, как известно, турник над дверным проёмом – это элементарный тренажёр: на нём можно выполнить лишь самые простые упражнения.
И ещё: важно, чтобы в трёхконтурные металлические или деревянные межкомнатные двери турник был установлен таким образом, чтобы не мешать движению. Идеальным вариантом может стать съёмный или раздвижной (он ещё называется распорный) тренажёр: он поможет избежать ненужный ссор с домочадцами и неприятных ситуаций.
Впрочем, съёмный и раздвижной турник – это удобный вариант, если дома есть дети: такое приспособление можно с лёгкостью установить на требуемом для ребенка уровне, поэтому юному спортсмену ничто не помешает заниматься спортом.
Самостоятельное изготовление спортивного приспособления
Чтобы своими руками изготовить турник на дверной проём, понадобится следующие материалы и инструменты:
- металлическая труба;
- электродрель с набором свёрл;
- тиски;
- болгарка;
- напильник;
- крепёжные элементы.
Прежде всего, нужно определить, где крепить спортивное приспособление. Тренажёр придётся фиксировать в самой прочной и выносливой точке — к стенке: дверная коробка большой нагрузки не выдержит. Итак, определив место крепления приспособления, приступают непосредственно к изготовлению конструкции (в данном случае своими руками изготавливается универсальный турник).
Стоит обратить внимание на то, что выбранная для тренажёра труба должна быть прочной (иначе, она не выдержит нагрузки). Длину такой металлической перекладины определяют путём прибавления к ширине проёма 4 см. Если же изготавливают съёмный или распорный турник, длина перекладины рассчитывается по особой формуле.
Затем с одного конца будущей перекладины на одинаковом расстоянии друг от друга делают четыре надреза (глубина каждого из них должна составлять 21-22 мм). После выбирают два параллельно расположенных «лепестка» и аккуратно их срезают. А в оставшихся двух «лепестках» просверливают отверстия диаметром от 4 до 4,5 мм. Далее эти «лепестки» аккуратно отводят в сторону (образоваться должен угол в 90 градусов): таким образом, крепление с одной стороны перекладины уже готово. Остаётся то же самое проделать со второй стороны металлической трубы.
Затем с помощью напильника зачищают подготовленный универсальный турник до блеска (если дома своими руками изготавливается распорный или съёмный тренажёр, на этом этапе его перекладину тоже нужно хорошо обработать напильником).
После этого универсальный или раздвижной турник, сделанный дома своими руками, закрепляют в дверном проёме: его «лепестки» прикручивают специальными шурупами.
Чтобы сделанный дома своими руками турник не испортил трёхконтурные металлические конструкции или межкомнатные системы, при установке такого тренажёра рекомендуют воспользоваться прокладкой, вырезанной из поролона или плотного линолеума.
Естественно, каждый хозяин стремится к тому, чтобы дома все предметы и конструкции гармонировали с интерьером. Чтобы изготовленный своими руками тренажёр не испортил «картину», он тоже должен сочетаться с интерьером.
Для этого, прежде чем турник в дверной проём установить, его нужно окрасить эмалью подходящего оттенка (лучшим вариантом станет тон, в который окрашены трёхконтурные металлические или межкомнатные деревянные двери). Благодаря этому дома будет гармония и красота!
дома съемный, как установить дверь своими руками, Grozz как крепить и перекладины установка
Используя турник в дверном проеме, можно с легкостью укрепить здоровье в домашних условиях Занятия спортом являются необходимым мероприятием для поддержания красоты и здоровья собственного тела. Но не всегда есть деньги и время на посещение зала. В условиях квартиры точно так же можно поддерживать хорошую форму, если знать, как. Приобретая турник в дверной проем, человек приобретает бюджетный и классический вариант подобного снаряда для своего дома, который просто установить и можно разместить даже в самом маленьком помещении.
Турник для дома в дверной проем
Турниковая конструкция для дверного проема является самым простым и доступным спортивным снарядом для квартиры. Она состоит из перекладины, имеющей систему для крепления между стенами. За счет простой конструкции сборка очень легка, а чтобы установить некоторые модели, даже не нужно сверлить стены.
Турники можно различить по тому, как они крепятся:
- Турник в проем двери с платформами на анкерах;
- Распорный турник для проема, между стен ТРВ;
- Конструкции «Шип» с отсутствием сверления.
Существует достаточно много разных вариантов турников для дома, выбирать который лучше на свое усмотрение
Турники с платформами на анкерах могут выдержать мощные нагрузки благодаря тому, что платформы крепятся по анкерному типу. Перекладина закрепляется именно между ними. Подобные модели стоит брать, если в планы входят занятия силовыми упражнениями с применением утяжеления.
Турник с платформой на анкерах способен выдержать около 200 кг.
Распорные модели устанавливают как распорки при помощи рожковых ключей. Лучше всего устанавливать подобный тип тренажера между бетонными либо кирпичными стенами. Может выдержать вес 120 кг. Для моделей «Шип» не нужно сверлить стены, так как фиксацию обеспечивают шипы на каждом конце перекладины. Конструкция выдержит около 150 кг.
Выбираем турник дверной без креплений
Когда принято решение о покупке и установке турника дома, стоит собраться в магазин со спорттоварами или купить необходимую модель в интернете. Но на что обратить внимание?
Если вы решили подобрать для себя дверной турник, тогда обязательно нужно обращать внимание на его качество, практичность и безопасность
Моменты, которые следует учесть при покупке:
- Металл, как и гальваническое покрытие, должен быть качественным. На нем не должно быть изъянов, коррозии и шершавости.
- К движущимся ручкам из полиуретана прикосновения должны быть приятными.
- Там, где присутствуют соединения разъемного типа, крепление обязано быть прочным.
- Конструкция должна выдерживать вес больший, чем вес тех, кто выполняет упражнения на ней.
У съемного типа турника однотипная конструкция. С одного бока их надевают на верхнюю обналичку, со второго – упирают в боковой наличник с двух сторон.
Любопытны модели турников Grozz: их можно быстро собрать, легко и надежно закрепить, при этом не нужно будет сверлить стены.
Есть модели турников, которые можно использовать и в качестве напольного снаряда. Это так называемый двойной функционал: в дверном проеме можно подтягиваться различными хватами, на полу – отжиматься, делать скручивания, качать пресс.
Плюсы и польза: съемный турник на дверной проем
Такой тип турника фиксируют силовой опорой на косяки дверей. Во время нагрузки конструкция сжимает дверной проем с обеих сторон. Если на проеме отсутствует косяк, разрешается над ним закрепить маленькую рейку.
Съемный турник, как правило, должен фиксироваться при помощи дверных косяков
Многие съемные модели имеют ряд плюсов:
- Легкая установка в проеме двери, а также быстрый съем при желании.
- Во время установки не нужно сверлить стену, не нужны шурупы и гвозди.
- Конструкции соответствуют стандартному размеру проемов двери.
- Обычно крепление осуществляется сверху с помощью крюков, снизу – упорами. Высота перекладины может быть изменена.
- Оснащение передвигающимися накладками из полиуретана. Есть возможность перпендикулярных и параллельных хватов.
- Выдерживание веса около 120 кг.
Очень полезно для позвоночника осуществлять вис на турнике. Также с помощью турника можно развить мышцы спины, рук и накачать пресс.
Для маленьких квартир такие турники являются просто спасением: если другие тренажеры не могут поместиться на небольшом метраже, то раздвижной турник на дверь станет наиболее подходящим снарядом.
Как установить турник в дверной проем
Сидячий образ жизни крайне не полезен. Это и ослабевание мускулатуры со временем, и появление различных болезней. Но можно уберечь себя от подобных напастей, если повесить дома турник.
Установить турник в дверной проем вполне можно самостоятельно, главное — предварительно изучить инструкцию
У установленных в дверной проем турников есть много достоинств:
- Они не занимают много места как другие спортивные приспособления.
- Установку в доме или квартире можно осуществить очень легко.
- Если крепить турник правильно, он безопасен и грузоустойчив.
- Турник является универсальным тренажером, его можно дополнить гимнастическими кольцами или детскими качелями.
- Установив домашний турник, можно навсегда забыть об отмене занятий спортом из-за плохой погоды.
Телескопическая перекладина фиксируется к откосам двери с помощью анкеров. Регулярно снимать ее уже будет невозможно. Турник-телескоп съемного типа раздвигается по ширине проема и ставится на необходимой высоте, затем закрепляется вращением до упора.
Установив турник без сверления внизу дверного проема, можно получить хорошую опору для ног. Для отжиманий установка не нужна, достаточно положить турник на пол.
Элементы турника без сверления нужно соединить друг с другом с помощью болтов, затем конструкцию навешивают на верхний наличник дверного карниза.
Сам себе мастер: турник в дверной проем своими руками
Человек, имеющий навыки, инструмент и необходимые материалы, может сам сделать турник у себя дома. Для этого нужно вооружиться стальной трубой, имеющей диаметр 30 мм. Перед работой ее стоит покрыть эмалью.
Для подобной перекладины подойдет коридор не больше 2-х м в ширину.
Также нужно будет взять ножовку по металлу либо болгарку, плоскогубцы и тиски, чтобы работа была более удобной.
Если вы решили своими руками изготовить турник, тогда нужно заранее определиться с его конструкцией и подготовить материалы и инструменты для работы
Далее нужно:
- Вымерить необходимую длину трубы и отрезать лишнее;
- С каждого края трубы сделать надрез крест-накрест. Его глубина должна составлять 2 мм;
- Затем отгибаются два противоположных фрагмента. Угол должен составить 90 градусов;
- Оставшаяся пара фрагментов срезается;
- В середине отогнутых частей сверлятся отверстия, это будет крепеж для турника.
Далее труба с креплениями прикладывается к месту установки, с помощью карандаша отмечается, где будут находиться отверстия. Дрелью сверлится стена, в отверстия вставляют дюбели, после турник фиксируется с помощью болтов.
Турник в дверной проем (видео)
Чтобы поддерживать физическую форму, выпрямлять осанку и просто хорошо себя чувствовать, нужен турник. Сейчас пользуются большой популярностью домашний турник для дверного проема без креплений. Он удобен, и, чтобы позаниматься на нем, не нужно идти в тренажерный зал. Достаточно пройти всего несколько шагов, и снаряд будет рядом. Главное – отбросить лень и заниматься.
Как установить подтяжку в дверной проем
Подтягивающая планка дверного проема скользит по накладке дверного проема и может быть установлена или снята в течение нескольких секунд после первоначальной установки. Возможность снимать перекладину означает, что вам не нужно постоянно видеть перекладину для подтягивания в дверном проеме. Подтягивания — эффективное упражнение, которое прорабатывает широкий спектр основных мышц верхней части тела. Установка перекладины для подтягивания дверного проема занимает всего несколько минут вашего времени и требует обычных бытовых инструментов.
Step 1
Выберите дверной проем с окантовкой вокруг него и убедитесь, что потолок достаточно высок, чтобы вам было удобно, когда вы находитесь в верхнем положении подтяжки.
Step 2
Протолкните заостренный конец J-образного кронштейна, который идет в комплекте с натяжной планкой, над молдингом дверного проема и убедитесь, что он сидит правильно и не раскачивается. Держите ступни на земле и крепко потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена. В некоторых подтяжках используются J-образные скобы, которые не просто навешиваются на молдинг дверного проема, а должны быть ввинчены в шпильки вокруг дверного проема.Для этих типов перекладин для подтягивания перейдите к следующим шагам.
Step 3
Удерживая линейку заподлицо над верхней кромкой дверного проема, проведите линию, выходящую за пределы каждой стороны двери. Удерживая кнопку питания на искателе гвоздика, проведите им по каждой из только что начерченных линий. При обнаружении шпильки издается звуковой сигнал и загорается световой индикатор. Отметьте каждую шпильку карандашом.
Шаг 4
Поместите J-образную скобку на каждую из линий, чтобы совместить нижнюю часть каждой скобки с линией.Отметьте расположение каждого из крепежных винтов в кронштейне на стене. Снимите кронштейны со стены и просверлите каждое отверстие. Установите кронштейны на место, вставьте крепежные винты и с помощью отвертки Phillips затяните крепежные винты через кронштейны, пока они не зафиксируются без движения. Кронштейны и крепежные винты входят в комплект подтягивания дверного проема.
Шаг 5
Удерживайте перекладину в центре дверного проема так, чтобы задняя горизонтальная балка была направлена вверх.Поднимите перекладину так, чтобы задняя горизонтальная балка опиралась на кронштейны и верхнюю часть обивки двери. Держите ступни на земле и крепко потяните за перекладину, чтобы убедиться, что она надежно закреплена.
Ссылки
Ресурсы
Предупреждения
- Используйте планку подтягивания для выполнения подтягиваний, как это было задумано. Не раскачивайтесь на перекладине, так как это может привести к соскальзыванию перекладины с места и травме.
Писатель Биография
Джейсон Кули начал писать в 2005 году как владелец бизнеса по обучению персонала, автор рекламных копий и деловых контрактов.С тех пор он работал автором в Oral B и On Top of My Diabetes.
.9 Best Door Pull Up Bar 2020
Pull-up — это эффективное упражнение с собственным весом. Его выполняют как новички, так и профессиональные спортсмены. Но что делать, если турника нет. В этом обзоре мы расскажем вам о штанге Best Door Pull Up Bar , которая позволит вам тренироваться, не выходя из дома. Мы протестировали некоторые из этих моделей и решили поделиться с вами своим опытом. В конце мы расскажем, как выбрать штангу для подтягивания на покупку. Итак, приступим.
TOP 9 Door Pull UP Bar
Чтобы выбрать лучшие модели, мы рассмотрели около 20 хороших примеров, на наш взгляд.Не все модели были достаточно качественными. Итак, мы взяли эти 9. С появлением интересных новинок мы можем расширить этот список. Так что рассмотрите подробные обзоры дверного проема Pull Up Bar. Штанга ProSource Multi-Grip Chin-Up / Pull-Up Bar может эффективно использоваться для тренировок с собственным весом. Можно использовать его как турник и выполнять подтягивания, подъемы ног.Multi-Grip также можно использовать в качестве перекладины для подтягиваний при отжиманиях и отжиманиях. Этот Pull Up Bar можно установить в любой прочный дверной проем шириной от 24 до 36 дюймов.Крепление безопасно для дверной коробки, крышку вы не поцарапаете. Его могут использовать пользователи с весом до 300 фунтов (136,08 кг).
К основным отличиям можно отнести большой выбор хвата. Ручки покрыты поролоном.
- простота установки и использования
- 12 вариантов рукояток для большей функциональности
- из прочной стали (Грузоподъемность до 300 фунтов)
- Основные отрицательные отзывы, связанные с сборкой и конфигурацией
Высокопрочная стальная труба выдерживает нагрузки до 300 фунтов. Турник не гнется. Мягкое поролоновое покрытие позволяет комфортно тренироваться. Руки не скользят. Можно смело выполнять различные упражнения и тренировать руки, плечи, спину, пресс.
Эта штанга компактна и проста в использовании. Он обеспечивает основные функции, но не очень дорог. PROS:- Прочность — изготовлен из хромистой стали
- Легко наносится и монтируется
- Комфортное вспененное покрытие для захвата
- Нет выбора захвата (только ширина проема)
- Вы должны закрепить дверные крепления к дверному проему
Для большей функциональности комплект можно приобрести дополнительно Iron Gym Deluxe Ab Straps. С ними можно удобнее выполнять упражнения для мышц пресса.
Несмотря на то, что эта планка для тренировок максимально проста, с ней вы сможете выполнить как минимум три версии подтягиваний.Широкий и узкий хват, а также параллельная постановка рук. Это сделает ваши тренировки разнообразными и эффективными.
Для защиты дверного проема на концах перекладины предусмотрены смягчения. Штанга подходит для узких и средних по ширине проемов.
ПРОФИ:- Не делаете монтажных отверстий в дверном проеме
- Хорошее сочетание цены, качества и функциональности
- Надежная фиксация и хорошая прочность
- Не так много захватов, как аналогов
Вы сами выбираете, на какой высоте установить эту планку. Это удобно, если вы хотите установить его для своих детей. Все необходимое для этого вы получите в комплекте.
За довольно небольшие деньги вы получаете простой и надежный турник. Чтобы руки не соскользнули, есть специальные ручки для крышки. Подробный процесс установки показан на видео ниже.
Материал трубы достаточно прочный и даже при установке в широкий дверной проем турник остается прочным и не гнется PROS:- Может использоваться в дверном проеме шириной до 40 дюймов
- Доступная цена
- Easy монтаж
Yes4All Дверной проем для перекладины Deluxe Chin Up Bar подходит для дверных проемов шириной 28 — 37 дюймов. Модели от Yes4All продаются в различных вариантах:
* — Combo Black XSP Bar 30 — 37 ″ включает Ab Strap
Они различаются по дизайну и цене.Наибольшее количество захватов в модели CXP 5 пар. Все модели многофункциональны. Можно использовать как турник для подтягиваний. А также в качестве ручки для отжиманий. Все ручки покрыты пенопластом. Места соприкосновения планки с дверным проемом оснащены специальными заглушками. Это делает крепление более надежным и безопасным.
ПРОФИ:- Многофункциональный
- Гарантия 1 год и возврат 60 дней
- Хорошее качество
- Основные отрицательные отзывы, связанные с настройкой и процессом сборки
Далее. Он тяжелее других моделей. Это связано с его мощностью. Он вмещает вдвое больше, чем большинство этих стержней.Максимальный вес пользователя составляет 600 фунтов. В большинстве случаев (если дверной проем держится) вы сможете выполнять подтягивания с дополнительным весом. Есть 16 вариантов захвата. Все они с пенопластом. Что удобно и безопасно. Ваши руки не соскользнут, даже если они мокрые.
Вы можете использовать штангу для различных подтягиваний, подъемов ног, отжиманий и отжиманий. Большая часть упражнений ориентирована на мышцы верхней части тела. PROS:- Максимальный вес 600 фунтов
- 16 вариантов захвата
- Дополнительные возможности регулировки глубины дверного проема
- Отличные условия гарантии
- Стоимость относительно выше
Вы также можете установить его в нижней части дверного проема и использовать его для фиксации ног при выполнении скручиваний. Или поставьте на пол и используйте как стойку для отжиманий. Таким образом, эта многофункциональная планка позволит вам выполнять целый ряд упражнений.
Штанга проста в сборке и обладает хорошей прочностью. Максимальная нагрузка может составлять до 300 фунтов.Производитель предлагает 10 лет гарантии. Давайте рассмотрим планку и то, как ее можно использовать на тренировках:
ПРОФИ:- Повышенная штанга
- Многофункциональность и удобство
- Гарантия 10 лет и отличное качество
- Простая и быстрая сборка
- Занимает больше места для хранения
Конструкция изготовлена из прочной стальной трубы. Сборка максимально упрощена. Чтобы не повредить дверной проем, на торцах перекладины предусмотрено защитное покрытие.
Вы сможете выполнять различные виды отжиманий или упражнений на мышцы пресса. Установив штангу на пол, ее можно использовать в качестве ручки для отжиманий.
ПРОФИ:- Прочная стальная конструкция
- Поручни для лазанья
- Многофункциональный
- Safe Pull Up Bar for Doorway
- Неудобно выполнять подтягивания узкой ручкой
Такая конструкция позволяет надежно фиксировать перекладину для подтягивания. Благодаря этому вы сможете выполнять подтягивания действительно широким хватом. Это казалось полезным.
Рама изготовлена из прочной стали. Обеспечивается нагрузка до 440 фунтов. Особенность конструкции позволяет использовать планку с дверными коробками разной глубины. Ручки мягкие и удобные.
Дверная коробка не будет повреждена. Крючки надежно, но надежно фиксируют планку. На перекладине предусмотрены защитные накладки.
- Технология Smart Hook
- Ограничение по весу до 440 фунтов
- Удобство использования и хранения
- Мы сочли неудобным использовать ручку для отжимания
Регулируемая планка для подтягиваний
Хотя большинство пользователей понимают принцип тренировок с таким оборудованием, мы предлагаем просмотреть это видео.В нем профессиональный тренер покажет, как правильно и эффективно выполнять тренировку с перекладиной для подтягиваний
Справочник покупателя
Покупая регулируемую перекладину для подтягивания для дома, стоит обратить внимание на некоторые важные характеристики.
1. Размеры
В первую очередь, это размер или возможность настроить и использовать планку. Необходимо учитывать не только ширину, но и высоту. Без этого вы не сможете надежно закрепить и безопасно выполнять упражнения.
2. Грузоподъемность
Обратите внимание на предел веса. Но также учтите, что он указывается при условии надежной фиксации дверного проема. Выбирая обратите внимание на вес штанги. Если он сделан из стали, он не может весить слишком мало.
3. Функциональные возможности
Функциональные возможности в значительной степени зависят от количества предоставленных ручек. Возможно, у вас не так много вариантов. Но чтобы обучение не было однообразным, лучше выбирать модели с разными хватами.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
# Какую модель подъемной штанги дверного проема с усиленной регулируемой рамой вы рекомендуете?
Обращаем ваше внимание на Profit Fitness Doorway Pull Up. Если вы не против 50 долларов, это будет один из лучших вариантов. Грузоподъемность до 600 фунтов. А также хорошая политика возврата, если вас что-то не устраивает.
# Как закрепить регулируемую перекладину?
Это может зависеть от модели. В некоторых случаях нужно закрепить замок, а к нему в дальнейшем смонтировать планку.В остальных случаях вы просто прикрепляете штангу к дверному проему. В конструкции предусмотрена форма, которая цепляется за наличники и опирается на другую сторону.
# Какую настенную регулируемую дугу для подтягивания лучше купить для дома?
В нашем обзоре мы рассмотрели RELIFE REBUILD YOURE Tull Up Bar . Он надежно крепится к стене и обладает хорошей износостойкостью. Выполнять подтягивания действительно удобно.
Об авторе
Майкл Джонс
Я Майкл Джонс, и я поддерживаю этот блог с группой авторов, состоящей из личных тренеров, физиотерапевтов и продавцов фитнес-оборудования.
.CSS Горизонтальная панель навигации
Горизонтальная панель навигации
Есть два способа создать горизонтальную панель навигации. Используя встроенные или плавающие элементов списка.
Элементы встроенного списка
Одним из способов создания горизонтальной панели навигации является указание элементов
Объяснение примера:
-
Дисплей: встроенный;— По умолчанию элементы - являются блочными.Мы тут удалить разрывы строк до и после каждого элемента списка, чтобы отобразить их в одной строке
Элементы плавающего списка
Еще один способ создания горизонтальной панели навигации — разместить
Пример
литий {плыть налево;
}
а
{
дисплей: блок;
отступ: 8 пикселей;
цвет фона:
#dddddd;
}
Объяснение примера:
-
поплавок: левый;— используйте float, чтобы элементы блока скользили рядом друг с другом -
дисплей: блок;— Отображение ссылок в виде блоковых элементов делает всю область ссылок кликабельны (не только по тексту), и это позволяет нам указать отступы (и высота, ширина, поля и т. д.если хотите) -
отступ: 8 пикселей;— Поскольку блочные элементы занимают всю доступную ширину, они не могут плавать рядом друг с другом. Поэтому укажите отступы, чтобы они хорошо выглядят -
цвет фона: #dddddd;— Добавить серый цвет фона к каждому элементу a
Совет: Добавьте цвет фона в
Попробуй сам »
Разделители границы
Добавьте свойство border-right в
Пример
/ * Добавляем серую правую границу ко всем элементам списка, кроме последнего элемента (последний ребенок) * /li {
граница справа: 1px solid #bbb;
}
li: last-child {
border-right: нет;
}
Фиксированная панель навигации
Сделать так, чтобы панель навигации оставалась вверху или внизу страницы, даже когда пользователь прокручивает страницу:
Примечание. Фиксированное положение может некорректно работать на мобильных устройствах.
Серая горизонтальная панель навигации
Пример серой горизонтальной панели навигации с тонкой серой рамкой:
Пример
ul {border: 1px solid # e7e7e7;
цвет фона: # f3f3f3;
}
li a {
цвет:
# 666;
}
Липкая панель навигации
Добавить позиция: липкая; в
- , чтобы создать липкую панель навигации.
- Около
- Товары
- Для команд
- Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
- Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
- работы Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
- Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
- реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
- О компании
Прикрепленный элемент переключается между относительным и фиксированным в зависимости от положения прокрутки.Он позиционируется относительно, пока не будет достигнута заданная позиция смещения во вьюпорте — затем он «закрепится» на месте (например, position: fixed).
Пример
ul {
position: -webkit-sticky; / * Safari * /
положение: липкое;
верх: 0;
}
Примечание. Internet Explorer, Edge 15 и более ранние версии не поддерживают закрепленное позиционирование. Safari требует -webkit-
префикс (см. пример выше). Вы также должны указать по крайней мере один из верхний , правый , нижний или левый для
липкое позиционирование для работы.
Другие примеры
Как использовать медиа-запросы CSS для создания адаптивной верхней навигации.
Попробуй сам »Как использовать медиа-запросы CSS для создания адаптивной боковой навигации.
Попробуй сам »,