размеры, чертежи, виды, изготовление и установка
Спортивный турник представляет собой спортивный снаряд или тренажер в виде круглого металлического бруса. Создан он для поддержания различных групп мышц в тонусе, для расслабления и вытягивания позвоночника, для реабилитации.
Размеры турника зависят во многом от предпочтений человека и его физиологических особенностей.
Турники бывают разными и по виду, и по функционалу. Их можно располагать и дома, и на даче, и на улице. Турник — это тот тренажер, который можно сделать самостоятельно.
Виды снарядов
В зависимости от места расположения и размещения, различаются и виды турников. Турники могут быть уличными и для домашнего использования внутри помещения.
Уличные турники, в свою очередь, также делятся на такие подвиды:
- обычный;
- двойной – тройной;
- для пресса;
- шведская стенка;
- спортивный уличный комплекс.
Вторая группа, т.е. тренажеры для домашнего использования условно делятся:
- Настенные турники.
- Шведские стенки (как правило, часто используются для тренировок детей и подростков, а также во время реабилитации).
- Напольные турники.
Требования к турникам
Если человек решил сделать для себя спортивный турник самостоятельно, то перед его проектированием и установкой нужно чётко понимать, каким требованиям такой снаряд должен соответствовать.
Во-первых, швы, выполненные при помощи сварки, должны быть качественными, надежными, аккуратными, без изъянов.
Во-вторых, все несущие элементы турника должны быть изготовлены из металла. Дерево в этом случае не применяется по ряду причин.
В-третьих, выбор трубы — одно из самых основных правил. Лучше, если труба будет круглая, поскольку, в отличии от квадратной, гнется она плавно. Второй вариант непрактичен, так как под нагрузками может резко согнуться, и травм в таком случае будет не избежать. Иногда все же возможно применение квадратной трубы, но при условии, что предел прочности не превышен. Между прочим, в эпоху Брежнева в СССР изготавливали качественные металлические гардины, можно использовать их. По прочности они одни из первых.
В-четвертых, во время тренировок на снаряде особая нагрузка приходится на его углы. Поэтому на эти места следует обратить особое внимание.
В-пятых, если решено разместить снаряд дома, то стены под него должны быть капитальными, прочными, крепкими ,готовыми выдерживать большие нагрузки.
Размеры турников
Исходя из практики применения, существуют определенные требования к размерам турников, а именно:
- брусья должны быть шириной порядка 55 см;
- перекладины – шириной 110 см;
- ручки в диаметре должны составлять 35 мм с накладками и 27 мм без таковых;
- нагрузка на тренажер — не более 250 кг.
При изготовлении турника самостоятельно, можно подобрать размеры «под себя», сделав их соответствующими своему росту и весу.
Настенный турник
Настенный турник 3 в 1, включающий в себя турник, брусья и пресс, это достаточно популярный, многофункциональный и эргономичный снаряд. На таком турнике можно выполнять упражнения для различных групп мышц рук, ног, живота, груди, пресса. Также турник настенный 3 в 1 прекрасно подходит для реабилитации после травм или болезней опорно-двигательного аппарата. И, несомненно, помогает в расслаблении позвоночника, что в свою очередь, прекрасно сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии человека.
Такой снаряд располагается на любой прочной, желательно, капитальной стене, фиксируется анкерными болтами (можно шпильками). Расположить настенный турник можно в любой, даже небольшой, комнате и на любой высоте, с учетом роста спортсмена.
«Шведская стенка»
Представляет собой лестницу, чаще металлическую, прочную и крепкую. В качестве сырья допускается также дерево, но лиственничных или дубовых пород. На нее можно повесить небольшой настенный турник, а также кольца и трапецию. Предназначается такой снаряд, как правило, для детей, так как рассчитывается на вес примерно 100–150 кг.
Необходимо помнить, что вес пользователя увеличивается в 2,5-3 раза, это всегда нужно учитывать. Свой вес в этом случае нужно умножить на этот коэффициент.
Напольные турники
Это достаточно сложный снаряд. Предназначен он, в основном, для спортсменов. В него входят: навесные перекладины для подтягивания, махов ногами и переворотов, брусья и снаряды для отжиманий, для пресса и пр. Такую конструкцию лучше сделать разъемной, чтобы одна часть висела, а другая стояла на полу, дабы пол не провалился. К тому же, необходимо учитывать, что он занимает много места.
Уличные варианты
Турник уличный подразделяется на несколько подвидов (о них уже было рассказано выше). Это:
- обычные турники;
- двойные-тройные турники;
- для пресса;
- шведские стенки;
- спортивные комплексы.
Первый подвид – это самая простая конструкция, представляющая собой одну круглую перекладину, зафиксированную по бокам. Это может быть и сваренная конструкция, и просто хорошо закрепленная труба.
Второй подвид – это разновидность первого, но перекладины располагаются на разных уровнях.
Третий подвид, как правило не применяется самостоятельно, а размещается совместно с перекладиной для подтягивания.
Четвертый подвид – представляет собой лестницу, различные перекладины и брусья для пресса.
А пятый подвид – это сложная конструкция, включающая в себя шведскую стенку, турники разной высоты, кольца, брусья, трапеции.
И так, турник уличный, это простор для творчества и работы. В зависимости от того, какой результат преследует человек и будет зависеть, какой ему подойдет. Проектирование и установка турника потребуют знаний и навыков в области черчения, работы по металлу и сварки.
Турник для гимнастики
У турника, не смотря на простоту его изготовления, существует немало функций. Он используется больными во время реабилитации и лечении, помогает накачать определенные мышцы, тонизирует, улучшает здоровье. Также этот снаряд подходит для гимнастики. Гимнастический турник – это специальная перекладина, которую нужно правильно и надежно закрепить. На таком турнике можно просто висеть и подтягиваться.
Такой турник можно разместить на потолочную балку внутри помещения либо расположить в дверном проеме.
Выполняется такой турник из труб, точнее, из одной трубы. Для этого понадобятся перекладина (труба) и две цепи нужной длины, на которые и будет крепиться перекладина. В стену вбивается два штыря, на них подвешивается перекладина, к примеру, из трубы, и для того, чтобы турник был надежно закреплен, по бокам трубы размещаются еще два штыря со шляпками большего диаметра, чем звенья цепи.
Такой турник подходит для тех, кому важно расслабление и растягивание позвоночника, (часто используется теми, кто страдает межпозвонковыми грыжами, различными дегенеративными процессами или радикулитами, а также для детей и подростков).
Для лучшего результата, висеть на таком турнике хорошо после бани, с распаренным телом.
Составляющие турников
Перед тем, как сделать турник своими руками, нужно запастись определенными материалами для его изготовления.
Для захвата понадобятся стальные трубы диаметром 26-40 мм. Для более точного размера лучше измерить ладонь занимающегося на уровне начала пальцев и умножить на коэффициент 3.3. В противном случае не будет надежного хвата, что скажется на качестве занятий. А толщина труб должна быть 2 мм для домашнего туника и 3 мм для уличного (поскольку нагрузка там больше и сильней), а если применяется бесшовная сталь, то 1,5 мм.
Размеры квадратных стальных труб для домашнего турника должны быть от 40мм х 40мм х 2мм, а уличных от 50мм х 50мм х 3мм или от 60мм х 60мм х 2мм. Стойки делают из круглой трубы, размером от 80 мм х 2 мм. Если применяются квадратные, то с закругленными углами. Трубы с острыми углами под внешним воздействием могут без предупреждения сломаться.
Лямки – нужный аксессуар для турников, который используется для страховки занимающихся. Применяются страховочные лямки, как правило, для переворотов или сложных подтягиваний.
К счастью, прошли те времена, когда лямки для турника приходилось изготавливать из подручных материалов, теперь их можно заказать в специализированных магазинах. В их составе хлопок и нейлон. Второй вариант наиболее практичен, поскольку он не растягивается, не деформируется и обладает достаточной жесткостью.
Длина лямок для турника зависит от обхвата запястья:
Окружность запястья, см | Длина лямки, см |
10 – 11 | 56 |
11 – 12 | 58 |
12 – 13 | 60 |
13 — 14 | 62 |
14 — 15 | 64 |
15 – 16 | 66 |
16 – 17 | 68 |
17 – 19 | 70 |
19 – 21 | 72 |
21 – 23 | 74 |
Основное предназначение страховочных лямок – это страховка спортсмена, поэтому от их качества напрямую зависит безопасность пользователя.
Как сделать дома?
Спортивное оборудование можно изготовить самому. Главное — подобрать необходимые чертежи турника для дома, и размеры деталей скорректировать согласно своим параметрам.
Вот примерная схема изготовления турника из стальной трубы и пары деревянных брусков. В деревянных опорах по центру высверливаются отверстия с диаметром, соответствующим диаметру трубы. На концах самой трубы потребуется сделать два крестовых распила, глубиной порядка 5-7 сантиметров. По сторонам срезаются два противоположных лепестка (расположение оставшихся лепестков должно быть одинаковым). А дальше поступают таким образом:
- На трубу нанизываются деревянные бруски.
- Лепестки разгибаются и плотно примыкаются к деревянному основанию.
- В проеме отмечается место монтажа элементов.
- Просверливаются отверстия в стене, на деревянных заготовках и металлических лепестках.
- По заготовленным отверстиям проводится фиксация труб с помощью деревянных брусков.
С данным турниками в общем-то все. ㅤ
А если заняться изготовлением турника для рук, то понадобятся водопроводные уголки и стальные фланцы. ㅤ
Изготовление происходит по следующей схеме: ㅤ
- К обрезкам стальной трубы, длиной примерно 15-20 см, приваривается воротниковый фланец.
- С другой стороны на обрезок устанавливается водопроводный уголок (заранее нужно подготовить резьбу).
- Длинный кусок стальной трубы, который будет основой турника, прикручивается к обрезкам с уже установленными уголками.
- Готовая конструкция фиксируется на стене при помощи дюбелей.
Более сложная конструкция — это настенный турник 3 в 1.
Процесс сборки выглядит примерно так: ㅤ
- Из квадратных профилей необходимо сварить конструкцию в форме буквы «Н»: боковины в среднем по 65 см каждая, перекладина – 55 см;
- К верхней части перпендикулярно вышеуказанной заготовке приваривается пара профилей по 55 см.;
- Между расходящимися профилями приваривается поперечная круглая труба, длиной 75 см, к ее концам приваривается еще пара обрезков по 20 см с ㅤнезначительным уклоном вниз.
- Отступив от верха примерно 15-20 см, между расходящимися профилями, параллельно верхней трубе с ручками, приваривается квадратный профиль, длиной 70 см.
- Между параллельным профилем и трубой закрепляется пара поперечных кусков профиля по 15 см, служащих для укрепления всей конструкции.
- Между концами квадратных профилей, от верхнего к нижнему, привариваются обрезки трубы, длиной 40 см каждый.
- К основанию конструкции в форме буквы «Н» привариваются ручки-продолжения и перпендикулярные ручки.
- К поперечине в форме буквы «Н» и на ее боковины привариваются куски металлических листов. После того, как конструкция будет окрашена, туда будут установлены специальные подушки. ㅤ
- Крепить такую конструкцию желательно к стене на стальные крючки. Этот тренажер должен быть съемным. Это довольно практичный вариант и подходит для использования даже в небольших по площади помещениях.ㅤ
Конечно, размеры турника приведены с учетом параметров среднестатистических пользователей. Их можно изменить, взяв за основу собственные объемы.
Эти советы и чертеж послужат подсказками при изготовлении этого довольно сложного турника.
Схема уличного турника без оттяжек
Если выбор пал на уличный турник, то его можно изготовить простым, либо двух-трех уровневым.
Во-первых, занятия на свежем воздухе благотворно скажутся на общем самочувствии и состоянии здоровье.
Во-вторых, на улице можно выполнять некоторые упражнения, для которых нужно больше свободного пространства. К тому же, многие считают, что на улице заниматься спортом веселее Итак, с местом мы определились. Теперь рассмотрим этапы конструирования.
При изготовлении такого снаряда важно знать, что:
- Использование сварки здесь неприемлемо.
- В таких конструкциях не должно быть углов и сгибов.
- Стойки и подпятники должны быть шириной не менее 6 мм.
Итак, для перекладины необходимо использовать хромоникелевую бесшовную трубу либо трубу из конструкционной стали.
Стойки турника выполняются из трубы, размером от 80мм х 80мм х 3мм или от 100мм х 3мм – круглой. Данная труба вкапывается в землю на 120 см, и основание обязательно бетонируется.
Крепление перекладины турника осуществляется при помощи болтов от М12. Под их головки подкладываются шайбы от 30х2; такие же болты идут под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы. Перекладина должна выходит за стойку, минимум на 30 см, для её утяжеления можно наварить на неё грузы по 3-5 кг.
Ошибки
Путем проб и ошибок достигается нужный результат. И если учесть ошибки других людей, можно избежать их в будущем.
Не допускается:
- Использовать некачественные материалы (трубы, перекладины, болты, гайки).
- Пренебрежение правилами безопасности (все болты, гайки, дюбеля должны быть надежно зафиксированы и прикручены, их разбалтывание грозит увечьями для пользователя).
- Некачественная сварка швов (может начаться процесс коррозии, что грозит разрушением металла).
- Использование непрочных стен в качестве основы (устанавливать турники необходимо на капитальные стены).
- Неправильные расчеты по весу и росту. Необходимо помнить о том, что вес занимающегося увеличивается в несколько раз при занятиях спортом. Что касается роста, то слишком низкий или высокий турник может некачественно сказаться на тренировках.
В заключение
Итак, можно сделать несколько выводов.
Во-первых, прежде чем начинать изготавливать турник, нужно определиться, для каких целей он нужен. Для подтягиваний достаточно применять простые гимнастические турники, располагающиеся на стенах или дверных проемах. Если человек занимается спортом для себя и ему необходимо развивать большое количество различных мышц, то ему подойдет турник 3 в 1. А если у вас частный дом или дача, муж спортсмен и есть дети, то лучше выбрать целый спортивный комплекс. Однако такой снаряд сложен в проектировании и изготовлении, будет лучше это дело доверить профессионалам.
Во-вторых, любое изготовление нужно начать со схематического изображения и чертежа. Так будет гораздо легче и проще заниматься процессом изготовления и размещения.
В-третьих, обязательно соблюдение техники безопасности, как при монтаже (изготовлении), так и при занятиях спортом.
В-четвертых, необходимо учитывать опыт других мастеров.
И, в-пятых, размеры турника должны соответствовать размерам и габаритам помещения и пользователя.
Занятия на турнике оздоравливают, укрепляют и развивают разные группы мышц. А турник, сделанный своими руками, повышает самооценку и экономит семейный бюджет.
Как выбрать турник для подтягиваний дома
Турник для подтягиваний — это тренажер, который идеально подходит для проработки мышц верхней части тела. Изменение хвата позволит вам выполнять большое количество разных упражнений. Тренировка на турнике сделать мышцы рельефными, позволит развить широкие плечи, мощную грудь и крепкие руки, а также прокачать мышцы кора и спины.
Существуют два типа турников: есть модели, которые вставляются в дверную раму, и те, которые крепятся стену. Перекладины для подтягиваний, которые помещаются на дверную раму, удерживаются давлением. Это означает, что они являются съемными и не требуют сверления каких-либо отверстий в отличие от тех турников, которые необходимо прикручивать к стене.
].jpg)
Для выбора между этими двумя типами турников необходимо учитывать пять критериев: прочность, универсальность, компактность конструкции, эргономичность захвата, простота установки.
рАЗБЕРЕМСЯ, ЧТО ОНИ ЗНАЧАТ
ПРОЧНОСТЬ
Прочность турника, дверного проема, стены, к которой вы собираетесь крепить данный тренажер — это самое важное, тщательно продумайте эти моменты перед покупкой. Не забудьте посмотреть на вес, который могут удерживать различные модели (максимальный вес обычно варьируется от 130 кг до 150 кг). Для съемных турников важно хорошее сцепление: устойчивая резина, которая хорошо прикреплена к самой перекладине, гарантирует, что тренировка будет безопасна для вас и вашего дома.
УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ
Выбирайте турник, прорабатывающий те части тела, которым вы хотите уделить наибольшее внимание. Обязательно посмотрите на количество возможных захватов и предлагаемых упражнений: отжимания, обратный хват, упражнения на работу плеч и рук и т. д. Для более интенсивных тренировок выбирайте турник с настенным креплением. Эта модель является более стабильной и прочной, так что вы сможете делать широкий спектр упражнений и даже утяжелить себя с помощью жилета или пояса с дополнительным весом.
КОМПАКТНОСТЬ КОНСТРУКЦИИ
Некоторые турники для подтягиваний легко хранить, ведь они могут складываться и компактно размещаться у стены. Это важно, если вы хотите сэкономить место!
ЭРГОНОМИЧНОСТЬ ЗАХВАТА
Перед покупкой проверьте, насколько комфортен тот или иной турник лично для вас, удобен ли захват и сама конструкция. Турники, которые имеют толстую прочную пену или резину, обычно более удобны и имеют хорошее сцепление, особенно если вы планируете делать много разных упражнений. Они отлично подходят для удобного захвата.
ПРОСТОТА УСТАНОВКИ
Перекладины для подтягиваний, которые могут быть установлены в дверной раме, очень практичны, потому что они не требуют сверления отверстий. Система давления позволяет легко и быстро установить такой турник. Для других моделей придется выделить больше места и крепить их на стены – зато такие турники будут более многофункциональными, вы сможете сделать больше различных упражнений на разные группы мышц.
Удачной тренировки!
Прежде чем покупать турник прочтите эту статью
Перед тем как перейти к выбору и покупке турника для дома, вам необходимо определиться с местом его закрепления. Иногда люди забывают о том, что стены обшиты гипсокартоном, или в месте предполагаемого закрепления идет скрытая электропроводка.
Эти и другие факторы значительно усложнят монтаж, а порой и вообще могут свести все попытки на нет. В этой статье мы постараемся рассказать о том, куда можно крепить наши турники, на что обращать внимание при выборе, какие конструкции существуют и в чем их основные отличия.
Содержание статьи:
Основные места креплений
Мы постарались приложить максимум усилий чтобы разнообразить наш модельный ряд конструкциями с различными видами креплений — от настенных и потолочных — до угловых и наддверных. Вкратце о каждом из них:
Настенные турники
Крепятся на прочную (желательно несущую) стену, при помощи специальных крепежных болтов, на высоте 200 — 240 см (в зависимости от роста спортсмена). Рекомендуемый материал стен — бетон, кирпич, шлакоблок.
Обратите внимание! В случае с кирпичем — одного слоя кладки может быть недостаточно. Не подходят для крепления слабые стены — перегородки, а так же стены из гипса, известняка, фанеры, глины и других непрочных материалов
Возможные сложности:
- Отсутствие прочной, несущей стены;
- Стены покрыты гипсокартоном, плиткой или другими декоративными материалами;
- В предполагаемом месте крепления проходят коммуникации, которые могут быть повреждены в результате крепления.
Если вы столкнулись с какими-то из вышеперечисленных трудностей и поняли, что закрепить турник на стене не получится, это еще не повод расстраиваться, по-тому что у нас есть:
Потолочные турники
Крепятся к потолку при помощи дюбельных или анкерных болтов. Мы производим модели с различной высотой подвеса (расстоянием от потолка до перекладины) — 30, 37, 40 см.
Меньше 30 см подвеса нет по той простой причине, что вы просто не сможете полноценно подтягиваться на таком турнике — будете упираться головой в потолок. И все таки, для того, чтобы понять какое расстояние подойдет именно вам, необходимо сделать небольшие замеры:
Станьте у стены и поднимите руки максимально вверх. Измерьте расстояние от потолка до кончиков пальцев. Опираясь на его значение вам будет легче определиться с выбором высоты подвеса.
Возможные сложности:
- Отсутствие прочного потолочного перекрытия;
- Натяжные потолки, гипсокартон, архитектурные и декоративные особенности;
- Скрытая электропроводка, коммуникации;
- Пустоты в перекрытии.
Что касается пустот — это проблема большинства многоквартирных домов, поскольку междуэтажные перекрытия состоят из многопустотных панелей. В этом случае желательно всё тщательно,
Если возможности закрепить турник на потолке или на стене нет — обратите внимание на следующий модельный ряд:
Турники над дверным проемом
Крепятся непосредственно над дверным проемом. Стена так же должна быть достаточно прочной (см. рекомендации для настенных турников).
Обратите внимание! Вы должны учитывать, что нижние точки крепления должны быть на расстоянии 10-15 см от самого проема. Иначе есть риск попасть в балку / перекрытие проема или сколоть нижний край.
Обычно турники над дверным проемом крепятся вверх кронштейнами. Такой способ позволяет подобрать комфортную высоту и выполнить предыдущее условие.
Возможные сложности:
- Отсутствие прочной стены с проемом;
- Стена покрыта гипсокартоном, плиткой или другими декоративными материалами;
- В предполагаемом месте крепления проходят коммуникации, которые могут быть повреждены в результате крепления;
- Маленькое расстояние от потолка до проема.
Турники в дверной проем
Если над проемом повесить турник возможности нет, то можно попробовать сделать это в самом проеме. К счастью, у нас имеется и такой турник. Все что от вас требуется — наличие дверного проема, шириной от 69 до 91 см. Самое примечательное что и у этого метода есть свои достоинства:
- Турник не мешает закрытию / открытию дверей, передвижению внутри проема;
- Можно изменять высоту перекладины;
- Вся конструкция легко снимается, при необходимости.
О недостатках можете прочесть здесь.
Возможные сложности:
- Отсутствие проема необходимой ширины и / или высоты.
Угловые турники
Одна из конструкций, которая не требует очень прочных несущих стен. Угловой турник можно закрепить даже на 2-х более-менее прочных перегородках. Всё что вам потребуется — свободный угол.
Заниматься на таком турнике не менее удобно, чем на настенном или потолочном. Мы производим угловые турники с дополнительным параллельным хватом.
Рекомендуем крепить турник так, чтобы ручки параллельного хвата были повернуты в сторону угла. Так они не будут мешать вам выполнять подтягивания и другие виды силовых упражнений.
Возможные сложности:
- Отсутствие свободного угла;
- Покрытие стен гипсокартоном, плиткой, различные архитектурные решения;
- Скрытая проводка и др. коммуникации в стене.
Распорные / раздвижные турники
У нас таких моделей нет, и мы крайне не рекомендуем вам приобретать подобные конструкции в силу их плохо продуманной системы крепления. А чтобы не быть голословными, приводим вам доказательства данного утверждения:
Это далеко не все свидетельства таких случаев. На самом деле если поискать, то можно найти гораздо больше. Конечно это не означает, что абсолютно все распорные турники такие. Однако то, что есть сегодня на рынке в большинстве своем примерно такое.
Способы закрепления турников
Большинство производимых нами моделей крепятся стационарно при помощи анкерных или дюбельных болтов. Конечно, если вы меняете место жительства, то и турник можно снять и перевесить в новом доме.
Однако снимать и крепить его для каждой тренировки не получится. Да и надобности такой, как правило, нет. Высота закрепления перекладины в большинстве случаев составляет более 2 метров, а, следовательно, мешать перемещению по жилому пространству не должна.
Съемные конструкции
Честно говоря, практичных и удобных конструкций съемных турников на рынке практически нет. Существуют модели, которые цепляются за верхнюю часть обналички дверного проема. Вроде бы с одной стороны удобно — зацепил, позанимался, снял.
В то же время надежность такого зацепа оставляет желать лучшего. Один неверный рывок на таком турнике и вы рискуете вместе с ним свалиться на пол.
Стандартные и усиленные конструкции
Если с выбором места крепления турников всё понятно, то следующий момент, о котором мы хотели бы вам вкратце рассказать – это прочность конструкций. На данный момент мы производим стандартные и усиленные конструкции турников.
Их основные отличия в допустимой нагрузке пользователя, которую они способны выдерживать. Стандартный ряд – до 150 кг, усиленный – до 200 кг.
Конструктивно они отличаются размерами профиля и диаметром перекладины:
- размер профиля в стандартных конструкциях 30х30 мм, диаметр перекладины 22 мм;
- размер профиля в усиленных конструкциях 40х40 мм, диаметр перекладины 28 мм;
Как понять какая конструкция подойдет именно вам? Очень просто: стандартные турники предназначены для начинающих спортсменов – подростков, а так же спортсменов, чей вес не превышает 80 кг. Усиленные – для опытных спортсменов, которые могут использовать во время занятий дополнительные отягощения.
На самом деле стандартные конструкции спокойно выдерживают спортсменов с весом 100 кг и более, просто как показывает опыт при таком весе спортсмена, диаметра перекладины в 22 мм оказывается мало для удобного хвата. Кроме того, сама металлоконструкция может слегка «подыгрывать» при больших весах.
Усиленный вариант лишен всех этих недостатков, тем более что разница в стоимости не велика. Кстати 28 мм – диаметр олимпийского грифа, оптимальный для удобного и надежного хвата вариант.
Дополнительные хваты
В данном разделе мы вкратце упомянем о том, что у нас есть турники с дополнительными хватами – наружным и внутренним. В чем их разница вы можете прочесть в этой статье.
Дополнительные перекладины и аксессуары
Ну и напоследок, мы хотели бы обратить ваше внимание на такую интересную характеристику, как количество перекладин:
Турники с дополнительной перекладиной
Основная перекладина находится на расстоянии ~40 см от стены, а дополнительная – на расстоянии ~5 см. Она служит для того, чтобы вы могли, опираясь спиной о стену, выполнять различные упражнения на вытяжение спины, а так же подъемы ног вверх (одно из популярных упражнений на брюшной пресс).
Турники с креплением для груши
Так же в качестве дополнительного аксессуара модель турника Т-50 комплектуется креплением для боксерской груши, которое представляет собой рым-болт с карабином.
Большой мешок на такую конструкцию вешать мы не рекомендуем, а вот груши, весом до 50-60 кг можно. Конечно же, боксировать грушу и заниматься на турнике одновременно у вас не получится. Во-первых, с прицепленной грушей это неудобно, а во-вторых, для конструкции это будет создавать повышенную нагрузку, что может привести к травмам.
По большому счету вы спокойно можете повесить грушу и на любую другую конструкцию турника, причем для этого абсолютно не обязательно должен быть стандартный крепеж в виде рым-болта с карабином.
Секретная техника: Чтобы повесить грушу на турник достаточно сделать из прочной капроновой веревки диаметром 8-10 мм пару колец и разместить их по центру перекладины. При помощи карабина к этим кольцам легко пристегивается и снимается груша.
В данном случае, куда большую роль играет расстояние от стены до самой перекладины, потому как, к примеру, на турник с выносом 35 см повесить грушу можно, но удобно ли с ней будет вам работать?
На этом наш «краткий» обзор, наверное, мы закончим. Все вопросы охватить не реально, вы сами прекрасно это понимаете. Если вдруг вы не нашли ответ на свой вопрос на нашем сайте, не стесняйтесь – пишите письма, звоните, мы постараемся ответить на все ваши вопросы!
Еще записи по теме
▷ Как выбрать турники и брусья
Макс. вес пользователя
Наибольший вес, который турник или брусья могут безопасно перенести. Этот параметр является одним из самых важных при выборе. Превышать рекомендованный производителем вес нельзя: даже если конструкция не сломается сразу, случиться это может в любой момент, что чревато падениями и серьёзными травмами. Кроме того, отметим, что максимальный вес определяется ещё и характеристиками креплений, и при нештатных нагрузках они тоже могут не выдержать.Соответственно, выбирать по данному параметру стоит, исходя из веса самого тяжёлого человека, который намерен пользоваться снарядом. Если конструкция приобретается для использования ограниченным кругом лиц (например, в качестве «домашнего» турника для семьи из 4 – 5 человек), проблем с выбором не возникает. А вот если приспособление рассчитано на неограниченное количество лиц — например, в фитнесс-клубе, который могут посещать люди с разным телосложением — желательно, чтобы максимальный вес был как можно больше. Иначе велика вероятность, что массивному спортсмену снаряд не подойдёт.
Также отметим, что в любом случае выбирать по максимальному весу стоит с запасом — хотя бы в 10 – 15 кг. Это связано не только с общими рекомендациями по надёжности, но и с вполне конкретными моментами: некоторые спортсмены предпочитают тренироваться с дополнительным отягощением, и этот вес тоже «ляжет» на турник или брусья.
Тип
— Турник. Классический турник представляет собой горизонтальную перекладину, на которой спортсмен в исходном положении повисает, держась руками. Теоретически такие снаряды могут использоваться как для подтягиваний, так и для выполнения акробатических элементов (подъём переворотом, склёпка и т.п.). Однако на практике такая возможность доступна лишь на крупных отдельностоящих турниках со стационарной установкой, применяемых на открытых площадках и в легкоатлетических залах. Так что основным назначением моделей потребительского уровня являются именно подтягивания. В то же время конструкция такого турника может быть разной — от простейшей ровной перекладины без конструктивных «излишеств» до сложного приспособления с дополнительными ручками и другим оснащением. Соответственно, и возможности тренировки будут отличаться: к примеру, одни турники рассчитаны только на подтягивание прямым широким хватом, другие имеют накладки ещё и для узкого хвата, третьи дополнены перпендикулярными ручками (см. ниже) и т.п.— Брусья. Традиционные брусья — это спортивный снаряд в виде двух параллельных горизонтальных жердей, за которые спортсмен держится двумя руками, опираясь так, чтобы ноги могли находиться в воздухе. Как и в случае с описанными выше турниками, полноразмерные брусья могут применяться и для силовых, и для акробатических упражнений. Однако большинство моделей…, представленных в продаже, являются «компактными версиями» — горизонтальные ручки в них имеют небольшую длину и закреплены на опоре только одной стороной (иными словами, выглядят как характерные «рога», выступающие вперёд из основы тренажёра). За счёт этого о серьёзной акробатике речи не идёт, и подобные брусья используются в основном для силовых упражнений. Прежде всего это отжимания, однако немало моделей дополняются вертикальными ручками и упором для спины, что позволяет выполнять ещё и подъёмы (или удержания) ног для тренировки пресса.
— Турник и брусья. Модели, сочетающие в себе оба описанных выше типа спортивных снарядов (а иногда — и дополнительные приспособления, например, кольца). Чаще всего выполняются отдельностоящими, реже — настенными (см. «Крепление»). При этом первая разновидность довольно громоздка, однако весьма функциональна, турник в таком тренажёре может иметь множество дополнительных ручек и допускать варианты хвата, недоступные в моделях с другим типом крепления. В свою очередь, настенные «турники-брусья» компактны и в то же время позволяют выполнять все основные типы упражнений. В любом случае подобные решения пригодятся тем, кому требуется комплексный тренажёр, не занимающий лишнего места. Главный недостаток данного варианта, по сравнению со специализированными снарядами — более высокая цена (хотя нередко она меньше, чем стоимость комплекта из отдельного турника и брусьев).
Крепление
Штатный способ установки, предполагаемый конструкцией турника или брусьев.— Настенное. Крепление к стене или другой аналогичной вертикальной поверхности. Такая установка не вызывает особых сложностей (хотя чаще всего всё же приходится сверлить бетон), она достаточно надёжна, к тому же даёт пользователю множество вариантов по выбору конкретного места установки. При всём этом снаряд получается достаточно компактным и в то же время вполне функциональным. Как следствие, настенное крепление весьма популярно в современных турниках и брусьях.
— Для шведской стенки. Снаряды с данным типом крепления оснащаются специальными приспособлениями (обычно в виде характерных крючков) для подвешивания на лестницу шведской стенки. Одним из преимуществ такой установки является простота — не нужно сверлить стены или проводить другие специальные работы. Из этого вытекает другая полезная особенность — возможность быстро, в считанные секунды, снимать и устанавливать снаряд. Это позволяет менять высоту установки простым перевешиванием с одной перекладины лестницы на другую, а также снимать турник/брусья в нерабочее время, дабы они не занимали лишнего места. С другой стороны, для использования снаряда с данным типом крепления требуется собственно шведская стенка — без неё конструкция становится бесполезной. Кроме того, современные шведские стенки могут заметно различаться по толщине перекладин и расстоянию м…ежду ними. Поэтому перед покупкой дополнительного приспособления вроде турника или брусьев стоит уточнить совместимость с конкретной лестницей.
— Потолочное. Крепление за счёт подвешивания на потолке встречается только в турниках (см. «Тип»). С одной стороны, такая установка позволяет разместить снаряд практически в любой точке помещения, причём в нерабочее время он практически не будет создавать неудобств даже при довольно низких потолках. С другой — у таких снарядов имеется немало серьёзных недостатков. Так, система подвески обычно имеет фиксированную высоту и не позволяет настроить расположение перекладины по желанию пользователя. Потолок не должен быть слишком высоким — иначе добираться до турника будет сложно, а спрыгивать с него — небезопасно. Сама установка сложнее настенной и требует повышенного внимания к надёжности. Кроме того, подобные конструкции не совместимы с подвесными потолками: для крепления нужен доступ к капитальному потолку, и даже если сделать в подвесных панелях выемку для турника, навряд ли это будет удобно (не говоря уже о сомнительной эстетике). По этим причинам потолочные модели встречаются довольно редко.
— Между стен. Снаряды (чаще всего турники, см. «Тип»), рассчитанные на закрепление между двумя противоположными стенами. При этом, в отличие от распорного крепления (см. ниже), каждая сторона турника крепится к стене болтами или другими аналогичными креплениями. За счёт этого «межстенные» модели получаются более надёжными, чем распорные, они способны переносить больший вес. Однако возможности по установке таких снарядов весьма ограничены: необходимы две стены, находящиеся на строго определённом расстоянии друг от друга. Правда, для разных моделей такое расстояние может быть разным, к тому же в конструкции нередко предусматривается возможность подстроить ширину снаряда в пределах нескольких сантиметров; всё это несколько упрощает подбор и монтаж. Тем не менее, ситуации, когда межстенный турник является оптимальным выбором, встречаются довольно редко, и данный вариант особого распространения не получил.
— Распорное. По сути — разновидность описанного выше крепления «между стен», отличающаяся непосредственно способом закрепления. Если межстенный турник оснащается традиционными креплениями на болты, то в распорных моделях используются подпружиненные упоры на обоих концах снаряда. При установке эти упоры настраиваются таким образом, чтобы они с силой давили в стены; за счёт этого турник и удерживается на месте. Главными преимуществами распорных моделей перед межстенными можно назвать простоту установки и универсальность: ширина такого снаряда регулируется в довольно широких пределах, а для закрепления не нужно сверлить стены или проводить другие дополнительные работы — достаточно развести упоры на нужное расстояние. В то же время надёжность такого закрепления не только получается довольно невысокой, но ещё и сильно зависит от типа поверхности под упорами: к примеру, лакированное дерево или скользкие обои не обеспечат такой «цепкости», как шершавый камень или бетон. Из-за этого распорные турники в большинстве своём имеют довольно скромную максимальную нагрузку. Также отметим, что давление упоров может повредить некоторые виды поверхностей.
— Угловое. Снаряды (обычно турники, см. «Тип»), рассчитанные на установку в углу между двумя стенами. По основным особенностям аналогичны описанным выше межстенным турникам, с поправкой на то, что опорные стены должны располагаться не параллельно, а под углом 90°. Теоретически это несколько упрощает установку — ограничение по расстоянию между опорными стенами в данном случае не актуально. В то же время само по себе размещение в углу на практике требуется крайне редко, из-за чего подобные модели не отличаются популярностью.
— Для дверного проема. Своеобразные подвесные снаряды, чаще всего в виде турников (см. «Тип»), закрепляемые, в соответствии с названием, в дверном проёме. При этом особенностью подобной установки является то, что она не требует дополнительных работ по подготовке «посадочного места». Вместо этого в конструкции турника предусматривается специальный упор, который надёжно удерживает снаряд в верхней части дверного проёма. А установка и снятие занимают буквально несколько секунд. Благодаря этому турник можно вешать только на время занятий и снимать в остальное время, и он не будет мешать закрытию двери. А многие модели могут использоваться и в снятом виде, в роли напольных тренажёров — например, для отжимания или скручиваний. Недостатком данного типа установки можно назвать то, что она рассчитана на дверные проёмы с более-менее стандартной шириной и толщиной стен; плюс к этому для нормального подвешивания необходим наличник над проёмом, а надёжность крепления и допуски по весу будут сильно зависеть от качества самого наличника и его крепления.
— Отдельностоящий. Снаряды, выполненные в виде отдельных конструкций с подставками для установки на полу. Это самая громоздкая разновидность современных турников и брусьев: в частности, подставки имеют весьма крупный размер (иначе не удалось бы добиться стабильности, необходимой для безопасного использования), не говоря уже о большой высоте всего снаряда. Всё это, в свою очередь, сказывается и на стоимости. С другой стороны, этот вариант имеет некоторые немаловажные преимущества. Так, установка отдельностоящих моделей предельно проста — достаточно наличия свободного места на полу или другой ровной поверхности. Большинство подобных тренажёров совмещает в себе и турник, и брусья. А благодаря тому, что напольная установка не связана с особыми ограничениями по весу тренажёра, опорные части конструкции можно сделать очень толстыми и прочными — и соответственно обеспечить высокие допуски по весу пользователя (в некоторых моделях максимальный допустимый вес превышает 200 кг). Именно отдельностоящие снаряды считаются оптимальным вариантом для профессиональных тренажёрных залов, где достаточно свободного места.
Перпендикулярные ручки
Наличие перпендикулярных ручек в конструкции турника (см. «Тип»; для брусьев эта особенность не актуальна).Речь идёт о паре горизонтальных ручек, установленных на перекладине турника перпендикулярно ей и направленных обычно «наружу» (например, для настенных моделей — от стены). Такие ручки дают дополнительные возможности по выполнению подтягиваний, позволяя держаться за турник нестандартным хватом, недоступным на классической перекладине.
Упор для пресса
Наличие упора для пресса в конструкции снаряда. Данная функция встречается в основном в брусьях или комбинированных моделях (см. «Тип»). В таких случаях упор для пресса состоит из двух элементов: парных вертикальных ручек на брусьях и мягкой накладки под спину. При выполнении упражнений на пресс спортсмен повисает на брусьях, держась за вертикальные ручки и опираясь локтями и предплечьями на сами брусья, а спиной — на мягкую накладку; само же упражнение заключается в поднимании и/или удержании ног.Помимо этого, упор для пресса может встречаться в некоторых турниках для дверного проёма (см. «Крепление»). Обычно он представляет собой то или иное приспособление, предназначенное для выполнения упражнений на пресс на полу, методом скручивания.
Габариты
Размеры оборудования в собранном и готовом к работе состоянии. Важно отметить, что на деле необходимо больше пространства для комфортной и правильной эксплуатации тренажера. Связано это с надобностью в наличии места для самого человека, отводов рук и ног при выполнении упражнений и использовании дополнительного оборудования. Если речь о тренажерном зале, то помехой могут стать занимающиеся рядом люди или размещенное оборудование и тд. Поэтому рекомендуется при выборе рассчитывать, что к габаритам тренажера может понадобится дополнительно около метра свободного пространства с каждой стороны.
Вес
Общий вес тренажёра. В большинстве случаев данная информация оказывается важной не только для транспортировки, но и для установки снаряда. Так, в моделях с настенным, межстенным и потолочным креплением вес определяет необходимый тип крепежа и особенности «посадочного места». А при установке на шведскую стенку нужно учитывать вес снаряда при оценке максимальной допустимой нагрузки всей конструкции. К примеру, если шведская стенка имеет ограничение по весу в 110 кг, а турник весит 6 кг, то при использовании турника максимальный допустимый вес спортсмена будет составлять 110 – 6 = 104 кг.
Как выбрать турник для дома
Уличные тренировки на турниках заканчиваются вместе с приходом первых холодов. Как организовать тренировки в домашних условиях? О том, как грамотно выбрать и установить турник для дома, а также какие бывают турники, вам расскажет MedAboutMe.
Определитесь с целью тренировок
Придя в спортивный магазин, можно увидеть большое разнообразие турников для установки в квартире: они отличаются своими размерами, конфигурацией, комплектацией. От такого обилия можно растеряться. Вам будет проще сделать выбор, если вы сразу определитесь с целью, для которой вы покупаете это спортивное оборудование.
Если ваша цель — просто ежедневно подтягиваться, чтобы поддерживать свою форму, без выполнения специфических упражнений и висов, то это может быть простая перекладина для проема или угловой настенный турник. Последний позволяет сэкономить место, что актуально для малогабаритных квартир, а также отлично подходит для выполнения стандартных упражнений.
Если вы хотите прокачать мышцы спины, то обратите внимание на турник с гнутыми ручками; если же вы планируете не просто делать стандартные упражнения на подтягивания, то рассмотрите модели с прямым грифом — он не будет ограничивать вас в выборе упражнений, поскольку это универсальный турник.
На заметку!
В спортивных магазинах представлен широкий ассортимент турников в различном ценовом диапазоне. Если вы новичок, который осваивает стандартный комплекс упражнений и делает только простые подтягивания, то выбирайте бюджетные модели. Для профессиональных целей можно обратить внимание на более дорогие и функциональные конструкции.
Габариты квартиры
Габариты квартиры — еще один фактор выбора, поскольку для занятий важно, чтобы вокруг не было преград, а у вас было достаточно пространства для маневров. Заранее определитесь с местом, куда вы будете устанавливать турник: в проем, над проемом, на стену, между стенами, в угол, на потолок.
Аксессуары для турника
Помимо турников, в специализированных магазинах продается большое количество разнообразных аксессуаров, которые вешают на турник: это различные ручки и наконечники на ручки, лямки, крючки, петли. Не все аксессуары одинаково полезны и удобны. Например, резиновые накладки на ручки быстро порвутся. Кроме того, из-за таких приспособлений руки потеют, уменьшается прочность хвата. Более того, из-за обилия аксессуаров на грифе турника вам остается меньше рабочего пространства для упражнений.
Самый практичный аксессуар — это защитные перчатки для занятий фитнесом, которые уберегут ваши ладони от появления мозолей.
Покрытие и толщина грифа
От покрытия турника зависит многое, и самое главное — это сцепление. Если турник имеет скользкое покрытие, то это не просто неудобно, но и опасно: выполняя упражнения вниз головой, вы можете упасть и ушибиться. Убедитесь, что турник имеет чистую, шероховатую поверхность, а ваши ладони не соскальзывают с грифа — это залог безопасных тренировок.
Толщина грифа турника — еще один параметр, на который следует обращать внимание. Толщина стандартной перекладины — 28 мм. Но диаметр может варьироваться в зависимости от ваших предпочтений. Главное, чтобы перекладина не была слишком тонкой или слишком толстой, удобно сидела в ладони. Оптимальная толщина — 28-30 мм, для больших ладоней это могут быть перекладины большего диаметра; оптимальная ширина для домашнего турника — 115 см.
Рассмотрим основные варианты турников для дома.
Турники в проем
Это один из самых распространенных видов турников. Они компактны, устанавливаются с помощью специального распорного или раздвижного механизма, поэтому не требуется сверлить стены. Это простая ровная перекладина для дверных проемов шириной 60-180 см. Подходит для стандартных упражнений, закрепляется на высоте проема, что можно отнести к недостаткам такого турника.
Важно!
Многие профессиональные тренеры не советуют такие турники, поскольку безопасный турник — это тот, который основательно укреплен. Турники без крепления болтами могут не выдержать интенсивной тренировки. Падать с такого турника — больно и опасно.
Настенный турник
Настенный турник на треугольной опоре — это более надежное приспособление. Он выдерживает больший вес — от 200 кг. Преимущество такого турника в том, что он не имеет таких ограничений в выборе упражнений, как модель в проем. Это может быть обычная перекладина для выполнения подтягиваний с хватом на ширине плеч, а может быть более функциональная модель.
Например, такой турник может быть оснащен ручками для узкого и широкого хвата. Кроме того, турник может быть оснащен брусьями: поперечными и перпендикулярными перекладинами-рукоятками, которые позволяют выполнять самые разные упражнения.
Такие турники можно вешать над дверью или на стену. Важно правильно установить такой турник: если вы повесите его вплотную к стене, то во время упражнений будете ударяться головой, поэтому следите за тем, чтобы было достаточное расстояние между турником и стеной.
Потолочный турник
Потолочный турник — один из самых практичных вариантов для небольшой квартиры, где нет места для других моделей турников. Турник, приделанный к потолку, очень удобен: ничто не сковывает ваших движений, не мешает вам. Стандартный вариант потолочного турника — простая перекладина. Крепят такие модели потолочными анкерами.
Стойка турник-брусья
Турник-брусья — это напольная конструкция, которая подойдет тем, кому некуда прикрепить стандартные потолки. Например, если в квартире гипсокартонные стены и навесной потолок, то остается единственный вариант — турник-брусья. Он представляет собой спортивный снаряд, на котором можно делать различные силовые упражнения для развития мышц спины, груди, рук, пресса. Такой снаряд имеет расширенную комплектацию: в комплект могут входить штанги, скамья, держатели гантелей.
Комментарий эксперта
Уилл Ланьер, тренер
Турники, устанавливаем в проемах дверей, — не самый лучший выбор. Это наиболее популярное оборудование для фитнеса, однако, у него много недостатков: такой турник ограничивает ваш выбор упражнений, к тому же существует риск упасть вместе с турником.
Я рекомендую использовать настенные турники, которые крепятся болтами и крюками: в этом случае вам не придется беспокоиться о падении. Такие турники расположены на некотором расстоянии от стены, что позволит вам делать разнообразные виды упражнений. Кроме того, вы можете также приобрести набор гимнастических колец, что еще больше разнообразит варианты тренировок.
Пройдите тест
Ваша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.подскажите пожалуйста, стандартные размеры турника?
Да любой сук на дереве это уже турник!
если дома то так чтобы небиться головой и нешарпать ногами
3и метрв-высота, 1,5-ширина-ну вообще то их много видов-я на таком занимаюсь))
Размер турника обуславливает удобства хвата и зависит от величины кисти или просто привычки. к примеру: Турники с тремя высотами предназначены как для детей в возрасте 7-12 лет так и для взрослых. Размеры турников: ширина одного пролета 1,2 м общая ширина 3,6 м высоты турников 1,2 м, 2,0 м и 2,8 м При установки турников необходимо учитывать свободную безопасную зону вокруг радиусом 2 м, куда согласно стандартам запрещается устанавливать другие аттракционы или объекты. Необходимая площадка для турников: 7,6 х 2,1 м.