Как избежать протечки под сайдинг над окном: пошаговая инструкция по обшивке оконных проемов (видео и фото)

Как правильно провести отделку сайдингом окна разного расположения

Многие выбирают именно этот вариант обшивки здания по причине легкости проведения работ. Экономия на самостоятельной отделке получается достаточно существенная в итоге. Но почему-то когда дело доходит до проемов у умельцев возникают большие сомненья и они уже готовы отдать все в руки наемных рабочих. На самом деле этот процесс ничуть не сложнее обшивки ровных поверхностей. И как именно он выглядит рассмотрим далее.

Правильная отделка сайдингом окна расположенного на уровне со стеной

Как при монтаже элементов на стену, так и при отделке окна сайдингом понадобятся один и тот же набор инструментов и немного другой комплект материалов:

• Уровень.
• Ножовка с мелкими зубьями (дисковая пила или ножницы по металлу).
• Угольник.
• Молоток.
• Рулетка и мел.
• Шуруповерт и саморезы.
• Силиконовый герметик.
• Деревянные брусья.
• Профили для окон (J-элемент и элемент внешний угловой двусторонний).

окно на уровне стены

обшивка окна виниловым сайдингом

 

Работы же по обшивке проходят в следующем порядке:

1. Сначала необходимо при помощи правила и угольника наметить разметку под установку каркаса для крепежа деталей.

2. Категорически не рекомендуется ориентироваться на оконный проем. Часто откосы немного «съезжают» вниз или наоборот поднимаются, для глаза этот факт незаметен, а вот при установке вызовет немало проблем.

3. Устанавливаем четыре деревянных планки вокруг проема и закрепляем их саморезами.

4. Так как вырезать детали абсолютно точно с первого замера довольно сложно, лучше всего брать небольшой запас и подгонять его понемногу в процессе работы. Закреплять будем уже тогда, когда деталь входит на положенное место идеально.

5. Замеряем нижнюю часть проема, и к длине прибавляем лишних 5 мм (наш запас под примерку). Делаем отметки на детали, от краев отступаем еще на 5 см и ставим еще одну пару отметок, всю оставшуюся длину отрезаем.

6. По краям на нижней части детали делаем разрезы длиной 5 см. Загибаем эти отрезки под углом в 90°.

установка на угол

обшивка оконных проемов с откосами

 

7. Таким же образом замеряем боковые и нижнюю стороны проема. Только на деталях, которые будут крепиться сбоку, загиб делаем только с нижнего конца, на верхнем – загиб отрезается полностью. А на детали, которая будет крепиться снизу, загибов нет вообще, их отрезают.

8. При помощи шуруповерта прикручиваем верхнюю деталь, затем поочередно берем боковые и вставляем их так, чтобы загнутые части верхнего элемента вошли внутрь них. Нижние загибы на боковых деталях плотно прилегают к обрешетке.

9. Устанавливаем нижний элемент на положенное место, так чтобы загибы боковин спрятались под ним.

Читайте в нашем следующем материале, как правильно оформить окно шторами.

Правильная отделка сайдингом окна расположенного в нише стены

В данном случае отделка окна сайдингом проходит в очень схожем порядке со способом, рассмотренным выше, но небольшие отличия все же имеются. Итак, работы ведутся следующим образом:

1. Монтаж каркаса в данном случае не производится. Все детали крепятся непосредственно к стенкам ниши, ведь окно у нас и так защищено своеобразным «козырьком». Единственное, если проем неровный (как это зачастую бывает) понадобится дополнительно установить сверху отлив, чтобы вода не затекала внутрь ниши.

2. Замеры проводятся аналогичным образом, но только теперь используются детали угловые, а не J-видные.

окно расположено в нише стены

схема монтажа оконных откосов

 

3. Обрезка и замер припусков с отступами очень схожи с тем, что мы рассмотрели в предыдущем варианте обшивки проема вровень со стеной, есть только несколько небольших отличий.

4. Отступы тех же размеров делаются на концах всех деталей, только на боковых элементах они полностью отрезаются, а на верхнем и нижнем элементе они загибаются под прямым углом.

5. Сначала монтируются детали закрывающие верх и низ проема, и только потом боковые элементы.

6. Стыки лучше загерметизировать силиконом. Соединение боковин с горизонтально положенными деталями может быть произведено в местах, где спрятаны загибы. Такой способ не приветствуется, конечно, ведь он нарушает целостность полотен. Но если детали не прилегают к плоскости плотно, это самый простой способ решения проблемы.

Самостоятельно произвести обшивку проемов совершенно несложно, как видно из описанных инструкций. Главное в этом деле – это четкое определение горизонтальности и правильные замеры длинны, а также верное соединение деталей между собой.

монтаж панелей и обшивка околооконных планок

Обшивка, имитирующая натуральные материалы с более высоким качеством, чем они сами — это, если не мечта, то, по крайней мере, предмет желания большинства домовладельцев.

Если такая обшивка относительно недорого стоит и может быть установлена в короткие сроки — то ее предпочтительность бесспорна. Именно этими признаками обладает сайдинг.

Дома, обшитые сайдингом, имеют четкие ровные очертания, выглядят аккуратно и стильно. Такая отделка, при всей своей внешней идеальности, вполне проста и доступна каждому, следует лишь ознакомится с общим устройством и несколькими правилами монтажа.

Сам по себе монтаж прост и интуитивно понятен любому, некоторые вопросы возникают при оформлении элементов дома, в частности — оконных проемов.

Содержание статьи

Что такое сайдинг

Сайдинг — обшивочный материал, имитирующий различные типы отделки, состоящий из узких длинных полос, соединяющихся в единое однородное покрытие.

Каждая полоса имеет штампованный профиль, повторяющий структуру того или иного покрытия — бревен, камня и т.д. Поверхность имеет фактурный рисунок, делающий имитацию вполне достоверной.

Существует несколько типов сайдинга, производимых из разных материалов.

Можно встретить:

Кроме того, по назначению сайдинг бывает:

По расположению панелей:

Типы профиля

:

Каждый из этих типов имеет по нескольку разновидностей, обладающих различными цветами, шириной, длиной панели и прочими параметрами.

Инструменты для работы

Установка винилового и металлического сайдинга в технологическом отношении практически не имеет различий. То же можно сказать и об инструментах, используемых при монтаже.

Единственным исключением становится резка панелей или доборных элементов — виниловые детали лучше резать ножовкой с мелким зубом, ручной электропилой или, что несколько хуже, электролобзиком.

Для резки металлического сайдинга наиболее подходящим инструментом являются ножницы по металлу или ручная электропила со специальным диском.

Очень удобным инструментом являются вырубные ножницы, позволяющие делать вырезы или отверстия любой конфигурации, что удобно при необходимости оформления элементов нестандартной формы.

ОСТОРОЖНО!

Резка металлического сайдинга болгаркой запрещается. Таким образом наверняка повредится защитное покрытие, следствием чего станет немедленное начало коррозийных процессов, разрушающих материал.

Остальные инструменты практически одинаковы по составу:

• Линейка, рулетка.
• Карандаш, мел для нанесения разметки.
• Молоток.
• Нож-резак.
• Отвертка, шуруповерт, электродрель.
• Угольник, в некоторых случаях удобен транспортир.
• Строительный уровень.
• Перфоратор.

Перечисленные инструменты — общий набор, в частных случаях возможны дополнения этого списка.

Какие комплектующие сайдинга потребуются

Для оформления окон требуются специальные комплектующие:

• Наличники.
• J- планки.
• Финишный профиль.
• Угловые планки (сложные).
• Простой уголок.
• Отрезки основных панелей.

Перечисленные элементы не нужны все одновременно, данный перечень включает в себя элементы, которые могут понадобиться в том или ином случае.

Более конкретный список можно составить только имея перед глазами определенный проем со своими параметрами, основными из которых являются наличие и глубина откосов.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Многие производители выпускают собственные элементы для оформления оконных проемов, применяющиеся только для определенного вида сайдинга. Приобретая обшивку, следует узнать, какие комплектующие к ней необходимы и нет ли специфических деталей.

Подготовка откосов к облицовке

Прежде, чем приступать к работам, следует подготовить проем. Для этого надо удалить все детали оформления — старые откосы, обналичку, наружный подоконную планку и т.д.

Проем должен быть освобожден от всех дополнительных элементов — кронштейнов для фонарей, крепежных или прочих элементов, мешающих установке обшивки. Поверхность откосов следует очистить от старой краски, различных наслоений, расчистить и удалить все осыпающиеся или отслоившиеся участки.

Наличие большого числа изъянов поверхности откосов может потребовать нанесения выравнивающего слоя штукатурки, в более простых случаях можно обойтись шпатлевкой.

Тщательная подготовка поверхности обязательна, отнестись к ней следует максимально ответственно, поскольку после установки сайдинга доступа к откосам не будет.

Установка обрешетки

Обрешетка по откосам устанавливается одновременно с основной. Производятся все процедуры — утепление, монтаж планок обрешетки и т.д. Используется тот же материал, что и для основной обрешетки — деревянные бруски или металлические направляющие для ГКЛ.

При этом, следует учитывать, что установка обрешетки на откосы большой глубины должна производиться с учетом толщины утеплителя, вентиляционного зазора и прочих технологических размеров.

Дело в том, что размеры оконного блока имеют определенную величину и не всегда позволяют полностью установить все необходимые элементы — обшивка может получиться слишком далеко от плоскости откоса и частично перекрывать световой проем рамы.

В таких случаях приходится снижать толщину утеплителя (или вовсе от него отказываться в этом месте), убавлять вентиляционный зазор для достижения приемлемого положения элементов оформления оконного проема.

Отделка окон сайдингом без откосов

Для оформления окон, установленных в одной плоскости со стеной (без откосов) потребуются наличники.

Для их установки потребуется:

• По периметру окна на коробку устанавливается стартовый профиль. Если окон много и они имеют большие размеры, то расход стартовой полосы может оказаться большим. Для экономии можно обойтись кусками примерно по 8 см длиной, цельные планки можно не ставить. Профиль крепится примерно в 5 мм от края коробки замковой частью в сторону окна.
• Наличники подгоняются по длине, их наружные плоскости подрезаются под углом в 45°, для чего удобно использовать стусло или электропилу на специальной подставке, дающей возможность точного реза под заданным углом.
• Внутренние элементы наличников подрезаются по определенной схеме. Верхний наличник по торцевой части подрезается и отгибается вниз, чтобы дождевая вода, попадающая внутрь, могла стекать по этим отогнутым частям в боковые элементы. Боковые наличники изнутри подрезаются так, чтобы элементы крепежа и профиля не пересекались с верхним наличником, таким же образом подрезается и нижний наличник. При подрезке внутренних частей следует помнить об оставлении температурных зазоров около 3 мм.
• Установка происходит по обычной схеме — наличник защелкивается замковой частью в стартовом профиле, а по гвоздевой планке крепится саморезами к обрешетке. Сначала устанавливается нижний наличник, затем — боковые, после чего монтаж завершается установкой верхнего наличника.
• Монтаж наличников производится одновременно с установкой угловых и Н-профилей до установки основных панелей сайдинга.

Отделка окон сайдингом с откосами

Способ отделки откосов зависит от их глубины. Для оформления откосов глубиной до 20 см применяется околооконная планка.

Способ монтажа сходен с установкой наличников, но имеются и небольшие отличия:

• По периметру оконной коробки устанавливается финишная планка.
• Околооконные планки нарезаются по длине. Верхняя и нижняя части монтируются в первую очередь, но подрезка внутренней части у них разная.
• Верхняя часть околооконной планки подрезается изнутри таким образом, чтобы боковые откосные части не пересекались с внутренними торцевыми элементами профиля. Снаружи она как бы опирается на боковые планки. Подрезки под 45° в данном случае не требуется.
• Нижняя часть снаружи упирается в боковые планки. При этом, изнутри части откосных сторон не отрезаются, а загибаются вверх под боковые планки. Собственно, таким образом можно поступать и с верхними планками.
• Монтаж околооконных профилей осуществляется путем присоединения откосов к финишной планке и фиксации саморезами другого края к обрешетке стены.
• Боковые планки устанавливаются после монтажа горизонтальных частей.

ВАЖНО!

Для оформления откосов больше 20 см глубиной используется набор из отрезков панелей сайдинга. В этом случае монтаж каждого откоса можно рассматривать как обшивку узких простенков или софитов.

• По периметру оконной коробки устанавливается финишная планка.
• По наружному периметру обрешетки устанавливается внешний угол.
• Между угловыми и финишными профилями устанавливаются отрезки сайдинга. При нарезке следует учитывать величину температурного зазора.
• Углы откосов оформляются при помощи простых уголков (просто прикрываются поверх), или применяются двойные j-планки, как это иногда делается для внутренних углов. Они устанавливаются под углом друг к другу впритык, одна планка фиксирует вертикальный откос, вторая — примыкающий горизонтальный.
• При широких откосах обязательно наличие отлива по нижней части. Он устанавливается перед креплением вертикальных сторон, его боковые части подгибаются вверх и заводятся под вертикальные элементы сайдинга. Это позволяет качественно отводить воду и препятствует проникновению стоков под обшивку. В глубину отлив делается на 4 см больше откоса (3 см — выступают вперед для стока воды, а 1 см — загибается для монтажа к оконной коробке).

Заключение

Отделка оконных проемов — одна из самых сложных операций при обшивке дома сайдингом. Все вопросы, возникающие при выполнении работ, чаще всего касаются правильной подрезки элементов обрамления и порядка установки деталей.

Перед началом работ рекомендуется внимательно ознакомиться с инструкцией производителя, которая прилагается к сайдингу. В ней подробно описывается процесс монтажа всех элементов и.в особенности, специфических деталей и комплектующих (если таковые имеются). После того, как все вопросы будут выяснены, особых проблем не возникнет и оконные проемы будут отделаны должным образом.

Полезное видео

В данном видео вы узнаете как производится отделка окон сайдингом:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Замена окон после монтажа сайдинга

Автор: 

Представитель Бригады по монтажу цокольного сайдинга и ПВХ панелей — Бронислав Титюлин. Эксперт по сайдингу.

О том, как обшить окно сайдингом своими руками или с помощью профессионалов, написано множество статей. Более того, подробная инструкция имеется у каждого производителя фасадных панелей или обычной ПВХ корабельной доски. А вот как быть, когда нам нужна замена окон на доме уже отделанным сайдингом — вопрос довольно непростой, поскольку материала для изучения на эту тему не так много. 

---

На самом деле всё просто!Есл вы решили установить новое окно, сайдинг не обязательно снимать со всего фасада. Ваша задача — разобрать только часть откоса из панелей ПВХ (установить их потом обратно не составит никакого труда). Если вы заказывали сайдинг под ключ с монтажом — лучше вызвать ту же бригаду, которая облицовывала ваш фасад материалом. Установщики знают почерк своей работы и быстро подготовят окно для демонтажа окон и установки новых стеклопакетов. Если же такой возможности нет, попробуйте все сделать сами, у вас получится. Главное — понять принцип замены окна на вентилируемом фасаде. 

Дом отделан сайдингом — замена окон (алгоритм работы). 

Есть два споосба замены окна на доме, который уже облицован пластиковыми панели. Первый вариант — вынуть панели из облицовочных профилей, снять их, заменить окно, установить новые профили, и в них вставить панели.

Второй способ заключается также в замене облицовочных планок, обрамляющих окна, и его мы рассмотрим более подробно.

1. Разрезаем панели сайдинга вокруг окон. Делать это нужно по периметру вплотную к облицовочной планке (в данном случае это J-профиль). Резать пластиковые панели лучше электроболгаркой, в случае её отсутствия можно возпользоваться электролобзиком, но это сложнее.

 2. Удаляем все части фасада, прилегающие к окну. Это отрезанные куски сайдинга, облицовочные планки, а также части обрешетки, которые могут вам помешать при работе.

3. После того как околооконное пространство освободится, можно вынимать окно. Ломать — не строить. Используем лом и гвоздодёр. Не забывайте про технику безопасности, следите чтобы окно не упало в комнату или не выпало наружу — оно может разбиться и поранить. 

4. Окно вынуто. Теперь будем готвить пространство для установки нового окна. Если необходимо уменьшить оконное пространство, исопльзуйте бруски. Если окно оказалось больше, то дело будет обстоять сложнее — придется разобрать часть фасада. Перед установкой окна не забудьте обновить  оконную «коробку», усильте её. Проложите непромокающим материалом, и также исопльзуйте клей для того чтобы окно хорошо зафиксировать.

5. Теперь приступаем к установке нового окна на старый фасад из сайдинга. На фото видно, что сам сайдинг пока «беззащитен» в том смысле, что он не держится на краям. Облицовку для оформления окна мы будем использовать позже. Пока же установим новую конструкцию. Не забудьте использовать специнструмент для того чтобы окно встало ровно. Наиболее удобный на сегодняшний день — лазерный нивелир (уровень). Если переживаете, что не сможете сделать всё грамотно — попросите о помощи професионалов. 

6. Всё почти готово. Осталось придать фасаду из пластика законченный вид, а именно, облицевать пластиковыми наличниками вновь установленные окна. На фото ниже исопльзованы специальные широкие наличники, которые можно крепить непосредственно в «тело» панели. Если же такого профиля в вашем распоряжении нет, воспользуйтесь J-профилем. Для этого отогните кромки панелей со стороны окна, прикрепите профиль, а затем вставьте кромки ламелей в паз профиля. 

7. После установки нового окна на доме из сайдинга, не забудьте запенить все щели. Это очень важно для того чтобы избежать сквозняка и проникновения холода в помещение зимой.

8. Всё готово. Для монтажа нового окна в загородном доме вам потребуется не так много знаний, но вот опыт понадобится. Поэтому если вы сталкиваетесь с подобной работой впервые, обязательно изучите внимательно информацию о том, как установить пластиковое окно самостоятельно. После этого еще раз внимательно прочитайте инструкцию по монтажу сайдинга и фасадных панелей — в этом случае можно быть почти уверенным, что всё у вас получится. 

Замена окон в частном доме — одно из самых главных мероприятий по обнослению фасада. Обычно их меняют в рамках комплексных наружных работ — вместе с утеплением и монтажом ПВХ сайдингом. Цена, конечно, зависит от объема работ, но в целом она вполне себе приемлема. Можете убедиться, перейдя по ссылке, и скачать Прайс на работы по сайдингу.

Желаю вам удачи! С уважением, Бронислав.

English/

Replacement Windows after installation of siding On how to sheathe a siding window with their hands or with the help of professionals, many articles written. Moreover, detailed user manual is available at each manufacturer of front panels or conventional PVC ship’s deck. But what about when we need replacement Windows for the house is already finished siding — the question is quite difficult as material for study on this subject, not so much. In fact, everything is simple!If you decide to install a new window, siding do not have to be removed from the façade. Your task is to only make out part of the slope of the PVC panels (set them back again will not be easy). If you ordered the siding turnkey installation — it is better to call the same team that faced your facade material. Installers know the handwriting of their work and quickly prepare the window for the dismantling and installation of new glazing. If this is not possible, try to do everything yourself, you will succeed. The main thing — to understand the principle of window replacement for ventilated facades. The house is decorated with siding, replacement Windows (operation algorithm). There are two spoose replacement Windows on the house are already lined with plastic panels. The first option is to remove the panel of facing profiles, remove them, replace window, install the new profiles and insert panels.The second method is to replace the cladding planks, frame the window, and we’ll review in more detail.1. Cut panels of siding around the Windows. This should be done on the perimeter close to the placket facing (in this case, the J-profile). Cutting plastic panels better electrobalance, in the case of its absence, you can use a jigsaw, but it’s complicated.2. Remove all the parts of the facade, adjacent to the window. Cut pieces of siding, trim, and part of the sheathing that may hinder you when working.3. After okolokozhnoe space becomes available, you can remove the window. To break — not to build. Use a crowbar and a claw hammer. Do not forget about safety, stay below the window fell into the room or did not drop out — it can shatter and injure. 4. The window is removed. Now we done the space for installation of the new window. If you want to reduce the window space, ispolzuyte bars. If the window was larger, then it will be harder — will have to disassemble part of the facade. Before you install Windows don’t forget to update the window «box», reinforce it. Lay not on the material, and also ispolzuyte glue to the window well to fix.5. Now it is time to install a new Windows on the old facade siding. The photo shows that the siding while the «defenseless» in the sense that it does not hold on the edges. Trim for window decorations we will use later. Meanwhile, install a new design. Don’t forget to use the special tools to the window and stood up straight. The most comfortable to date — the laser level (level). If you worried that you will not be able to do everything correctly — ask for help professionals. 6. Everything is almost ready. It remains to give the facade of plastic finished look, namely, to coat the plastic trim re-installed Windows. In the photo below ispolzovany special wide frames, which can be fastened directly to the body panel. If such a profile not in your possession, use the J-profile. To do this, fold the edges of the panels from the side Windows, attach the profile, and then insert the edges of the lamellae in the groove of the profile. 7. After you install the new Windows on the house siding, don’t forget to supinity all the cracks. It is very important to avoid draughts and penetration of cold into the room in winter.8. Everything is ready. For the installation of new Windows in the country house, you will require not so much knowledge, but the experience you will need. So if you are faced with this type of work for the first time, be sure to read carefully the information about how to install plastic window independently. Then again, please read the installation instructions for the siding and front panels — in this case, you can be almost sure that you will succeed. Replacement of Windows in a private house — one of the most important events obnovleniyu facade. Usually they change within a complex external works, together with warming and installation of PVC siding. Price, of course, depend on the amount of work, but overall it is quite acceptable. Can see by clicking on the link, and download the Price for work on siding.I wish you good luck! Sincerely yours, Bronislaw.

Таким образом, замена окна на вентилируемым фасаде — работа довольно кропотливая, но не очень сложная. Все что вам необходимо — это понимать, что оконщики часто не очень разбираются в устройстве вентилируемого фасада для частного дома и ваша задача — подготовить для них “рабочее пространство”. Как именно — я вам описал выше. остались вопросы — пишите мне, с удовольствием поделюсь опытом. 

Как крепить отливы на окна на сайдинг. Применение сайдинга в отделке окон

Придает ему аккуратный и привлекательный вид. Этот процесс достаточно прост и может выполняться без привлечения строителей. Облицовка таких элементов дома, как оконные проемы должна выполняться согласно существующей технологии. Этот небольшой участок потребует проведения тщательных измерений и точной подрезки материала. Разберем, как обшить окно сайдингом.

Для обшивки зданий своими руками предлагается стальной и виниловый сайдинг . Металлическая отделка тяжелее и имеет высокую стоимость, поэтому чаще используется пластиковый материал. Он устойчив ко всем погодным коллизиям – осадкам, ветру, высокой и низкой температуре, служит долгий срок и легко моется при загрязнении.

Независимо от выбора материала, монтаж сайдинга на откосы окон происходит по одинаковой схеме.

Подготовка

Перед тем как обшить окно, необходимо приобрести всю фурнитуру и комплектующие:

• профильные элементы;
• отлив;
• уголок для отделки стыков;
• фаска;
• приоконная и финишная планка.

Крепеж и сайдинг должны быть от одного производителя. Используется только оригинальный крепеж, иначе облицовка не будет качественной. Покупку необходимого количества материала и фурнитуры производить за один раз, так как добранный сайдинг часто отличается оттенком от основного. Подсчитать нужное количество можно по составленному чертежу. Для подсчета измеряется периметр окна и прибавляется 10% на подрезку. Крепеж сайдинга производится саморезами.

До начала обшивки подготавливается поверхность откосов, при необходимости наносится штукатурка. Поверхность грунтуется, чтобы защитить откосы от микроорганизмов. К работе по облицовке приступают после высыхания.

Инструменты

1. Ножницы по металлу для разрезания сайдинга.
2. Угольник для разметки.
3. Молоток для монтажа обрешетки.
4. Уровень.
5. Две ножовки: для работ по металлу и по дереву.
6. Нож для разрезания места сгиба сайдинговой панели.
7. Шнур и мел для отбивания уровней.

Защита оконных проемов

Первоначально необходимо выполнить защиту оконных проемов от осадков. Для этого по периметру устанавливается фартук из алюминиевой фольги или тонкого железа. Полосы накладываются друг на друга, промазываются герметиком и прибиваются гвоздями. Край защищается алюминиевым скотчем. Изготавливаемый фартук не прикрепляется к оконной раме.

1. «На угол». Подбираются четыре J-профиля по высоте и ширине окна. Концы верхней планки, и нижняя часть бокового профиля отрезаются под углом в 45 градусов. Срезается только лицевая часть, внутренний угол не затрагивается. По ширине верхнего профиля выполняется надрез для стока воды и загибается в боковой профиль, который заводится под верхний. Соединение всех частей каркаса производится с зазором до 5 мм для теплового расширения. Водоотлив крепится на монтажную пену и дополнительно фиксируется саморезами.
2. «Внахлест». Берется верхний, нижний и два боковых J-профиля. Верхний элемент разрезается по ширине и загибается внутрь для стока воды. Отогнутый край вводится в боковой профиль. Между элементами соблюдается щель в 3–5 мм, дающая пространство для расширения. Нижний профиль вставляется с зазором в 2–3 мм.

Если углубление оконного проема составляет менее 19 см, можно воспользоваться специально изготовленной оконной планкой. Ее края перекрывает финишный профиль или J-профиль с фаской.

Окна с откосами, превышающими ширину в 20 см

Работу начинают с установки отлива. Он выполняется на 2 см шире, чем откосы. При изготовлении металлического отлива по размерам окна, боковые части не срезаются полностью, оставшиеся полосы разгибаются вертикально и крепятся саморезами к стенам. Перед фиксацией отлива на примыкающий к стене участок наносят жидкие гвозди.

В случае, когда окно углублено более чем на 20 см, устанавливается обрешетка. Определяется прямой угол и по нему прикручивается стартовый профиль. Откосы облицовываются сайдингом, а стыки по периметру закрываются внешним уголком.

В местах крепления к профилями сайдинга не нужно оставлять зазоры, фиксация должна быть жесткой.

При облицовке окна полукруглой формы используется гибкий J-профиль. При отсутствии эластичного элемента можно взять обычный и надсечь по планке. При креплении профиля соблюдается шаг в 15 см.

Правила, которые нельзя игнорировать

• Приобретать нужно только оцинкованные саморезы, так как они не ржавеют от влаги.
• Закручивать крепеж под прямым углом, любые перекосы снижают прочность конструкции.
• Отверстия для саморезов имеют продолговатую форму, обеспечивающую подвижность крепежа при расширении. Закручивайте саморез не полностью, оставляйте зазор в 1 мм.
• Зазоры между профилями позволяют конструкции без проблем расширяться при нагревании.

Монтаж сайдинга возле оконных проемов – сложный участок облицовки, чтобы знать, как правильно выполнить отделку, можно ознакомиться с видео уроком.

Видео

В этом видео рассказывается, как отделать сайдингом окно своими руками:

Фото

Откосы оконного проема

Чтобы окончательно завершить облицовку фасада, нужно уделить особое внимание вопросу, как обшить сайдингом окно. У начинающих мастеров могут возникнуть трудности в этом деле, ведь не так просто идеально скрыть щель своими руками без наличия опыта. Этот процесс требует тщательных измерений и подгонки каркаса, поэтому наша инструкция расскажет общие правила, как обшить сайдингом окна.

Необходимые инструменты

Для более простого и качественного процесса монтажа нам потребуются следующий набор инструментов:

• Шуруповерт – незаменим практически при любых монтажных работах. Понадобится для крепления каркаса, планок и сайдинга на саморезы.
• Стандартные инструменты: молоток, угольник, ножовка, ножницы по металлу . С использованием дисковой пилы или лобзика работа будет идти быстрее. Лучше всего виниловый сайдинг для окон пилить мелкими зубцами.
• Для разметки понадобится рулетка, шнур, карандаш . Обязательно наличие пузырькового уровня для проверки ровной плоскости.

Комплектующие элементы

Многие виды сайдинга имеют в своей коллекции готовые решения одинакового цвета: отливы, подоконники, угловые элементы, карнизы. Используя комплектующие детали, можно сделать обрамление окон сайдингом более красивым и гармоничным.

На фото вы можете посмотреть популярные комплектующие элементы для крепления сайдинга:

Обшивка сайдингом окна производится с помощью следующих комплектующих:

• J-профиль – универсальный элемент для крепления многих типов углов.
• Финишная планка – крепится вплотную к раме по периметру (кроме низа). Удерживает один край оконной планки либо коротких обрезков сайдинга.
• Околооконный профиль для сайдинга – крепится по периметру откосов. Имеет длину 3 метра, но следует учесть при расчетах и покупке, что стыковать их обрезки не получится, так как швы будут заметны. Используется для оформления откосов (не путать с J-фаской, которая нужна для подшивки крыши). Одна сторона вставляется в финишную планку у рамы, а другая служит для крепления сайдинга на стене.

Обшивка сайдингом вокруг окон. Как отделать окно сайдингом – советы эксперта

Отделка здания при помощи сайдинга является одним из быстрых и надежных вариантов. Преимуществами такого решения является скорость проведения монтажных работ и возможность одновременного утепления фасада дома.

Хотя технологически процесс такой отделки и не сложен сам по себе, трудности возникают, если необходимо облагородить оконные и дверные проемы. Не удивительно, что отделка сайдингом окон требует разъяснений и поэтапного описания монтажных работ.

Необходимый комплект инструментов

Для того чтобы закрепить сайдинг необходимо стандартный набор инструментов. В него входят:

• Молоток
• Ножовка по металлу. Нужна для точного распиливания заготовки материала
• Угловая шлифмашинка
• Ножницы по металлу
• Угольник
• Шуруповерт
• Рулетка
• Уровень
• Перфоратор

Кроме перечисленных инструментов может понадобиться отвес и водяной уровень. Стандартный набор инструментов идентичен тем, которые используются при с помощью пластиковых отделочных материалов.

Инструменты для отделки окон сайдингом

Какой материал понадобится?

Для того чтобы осуществить отделку вокруг оконных проемов понадобятся специальные комплектующие материалы и оцинкованные профиля. А именно:

• Планки сайдинга
• Внешний и внутренний угол
• J — профиль
• Металлический профиль или деревянные планки
• Саморезы и дюбеля

Если в доме установлены евро окна, то установка отливов под окнами и козырьков не требуется. Если же нет, то необходимо приобрести также и эти комплектующие.

Желательно выбирать крепежную фурнитуру, подходящую по цвету и фактуре к панелям облицовки. Или же, если это задумано концепцией дизайна, фурнитура может контрастно отличаться от цвета основной отделки.

Подготовка к проведению монтажных работ

Изготовление откосов является кропотливым трудом, который потребует от мастера аккуратности и точности.

Чтобы конечный результат работы порадовал, необходимо создать все условия для безопасного и удобного труда. Для этого понадобится предусмотреть следующее:

1. Установить рабочий стол. Подрезание материала на коленке, табуретке, навесу однозначно приведет к сколам и дефектам. Некоторые используют для этих целей дисковую пилу. Она осуществлять идеально ровный рез, а также дает возможность вырезать заготовку под углом
2. Подготовить все необходимые инструменты. Все должно быть под рукой. Практика показывает, что частые прерывания рабочего процесса на поиск необходимого инструмента отражается на качестве результата и скорости монтажа
3. Выполнить монтаж оконных отливов. Это позволит точно рассчитать длину последней полосы, которая походит под окно. Расстояние между ней и отливом должно быть минимальным

Важно! Некоторые производители сайдинга выпускают также все необходимые фитинги для изготовления откосов. Так у них можно дополнительно приобрести специальные отливы, которые будут соответствовать тону здания.

Обшивка окон сайдингом

На предварительно изготовленную решетку крепится сайдинг. Происходит это в следующей последовательности:

1. Закрепляется стартовая полоса на оконных проемах
2. Фиксируется внешний угол, который, как правило, имеет двухстороннюю выемку
3. Устанавливаются внутренние углы на стыках примыкания между полосами в оконном проеме
4. Осуществляется вокруг окна

Стоит отметить, что вокруг окна укладывается тот сайдинг, который вы выбрали. Если вами выбран металлический сайдинг, то необходимо осуществить его установку. ничем не отличается от монтажа какого-либо другого. Схема установки идентичная.

Если вы хотите придать дому более эстетический вид, то рекомендуем осуществить монтаж цокольного сайдинга своими руками. рассмотрена пошаговая инструкция его монтажа.

Сам процесс монтажа достаточно простой, конечно, при условии, что обрешетка под него сделана правильно.

Как сделать обрешетку под сайдинг?

Обрешетка — это ряд вертикальных брусьев из дерева или металла, закрепленных вертикально на внешних стенах здания. Внешние грани этих брусьев и образуют «виртуальный» контур.

Основная функция обрешетки — опора для закрепления панелей сайдинга. И чем ровнее будет данная опора, тем презентабельнее будет выглядеть стена, обшитая сайдингом.

Основной сложностью, с которой приходится столкнуться мастеру, выполняющему эту работу, является необходимость строго соблюдения углов, а также горизонтального и вертикального уровня. Для этого изначально выполняют разметку, потом проводят остальные монтажные работы. Делают это следующим образом:

1. Определяют прямой угол внизу оконного проема
2. Устанавливают стартовый профиль по сделанным меткам
3. Отталкиваясь от нижних размеров, делают остальную разметку
4. В углах проема необходимо из профиля сделать своеобразный угол. Для этого можно закрепить между собой профиль UD и CD. Потом на эту заготовку ляжет внутренний угол сайдинга

Следует учесть, что монтаж сайдинга без использования обрешетки является грубым нарушением технологического процесса. Исключение составляют только проемы с шириной менее 19 см.

Отделка окна сайдингом по обрешетке

Если соблюдены все углы и уровни выполнение монтажа не составляет сложности. Необходимо просто обшить уже готовый оконный проем отделочным материалом. Трудности возникают только когда требуется сделать откосы вокруг арочных окон. Как выполнить эту задачу?

Разновидности внешнего угла J-профиля

J-профиль — это универсальный профиль, используемый при окантовке дверных и оконных проемов.

Иногда J-профиль используют вместо стартовой и финишной планки.

В зависимости от площади оконных или дверных проемов и их глубины может потребоваться использовать разный J-профиль. Они бывают следующего типа:

• Двойной. Ставится на угол. Имеет две выемки для крепежа с каждой стороны. Используется для глубоких оконных проемов
• Одинарный. Этот профиль рекомендовано использовать в тех домах, где глубина откосов составляет менее 19 см
• Гибкий. Такой внешний угол J-профиля еще называют арочным. Он позволяет обеспечить надежное примыкание к полукруглым и круглым проемам окна

Отделка арочных окон сайдингом

Монтаж начинается с закрепления арочного профиля. Его фиксируют достаточно жестко с шагом максимум 15 см. Крепеж забивается полностью, сквозь виниловый сайдинг.

В местах соединения с продольной полосой вырезают специальные выемки, которые после стыкования крепят с помощью капроновых заклепок.

Такой крепеж делается для того чтобы подрезка с течением времени не отрепалась и не потеряла свою первоначальную форму. Остальной монтаж выполняется обычным способом.

Что необходимо учитывать при монтаже сайдинга вокруг окна?

Сайдинг является так называемым вентилируемым фасадом. Его спецификой является то, что под ним дом продолжает дышать. Это откладывает свой отпечаток на технологический процесс монтажа.

• Крепление стартовой полосы и угла необходимо осуществлять, не закручивая дюбель до конца. Жестким методом фиксируется только арочный профиль
• Разрезать заготовки необходимо только на специальном столе. Рекомендовано использовать дисковую пилу
• Для глубоких откосов требуется изготовление обрешетки

Некоторые особенности касаются только проемов с небольшой глубиной.

Что делать если откос менее 19 сантиметров?

Для изготовления таких откосов можно не де

Как заделать окна — Модернизировать

По данным Министерства энергетики США, уменьшение количества утечки воздуха в вашем доме — это экономичный способ снизить затраты на отопление и охлаждение, повысить долговечность, повысить комфорт и создать более здоровую внутреннюю среду. Чтобы предотвратить утечку воздуха, домовладельцы могут использовать герметик для герметизации окон от внешних элементов. Герметик — это доступное по цене гибкое вещество, используемое для ремонта трещин и зазоров шириной менее четверти дюйма.По данным General Electric, эта простая задача «сделай сам» может сэкономить домовладельцам до 14 процентов затрат на отопление и охлаждение дома.

Хотя конопатку можно применять как на внутренней, так и на внешней стороне окон, важно понимать, какие области окна больше всего выиграют от этого улучшения дома — и каких областей следует избегать.

Как обнаружить утечки в вашей Windows

Утечки из окон могут возникать, если уплотнители окон сломаны или сорваны из-за старения или длительного воздействия погодных условий.Утечки позволяют воздуху выйти из дома. Сквозь щели в дом также могут просачиваться сквозняки и дождь.

Есть несколько способов обнаружить утечки вокруг ваших окон:

• Снаружи дома проверьте место, где встречаются два разных материала. Сюда входят углы окон и рама.
• Ищите трещины в оконных стеклах.
• Осмотрите существующую герметизацию и герметизацию. Убедитесь, что оба в хорошем состоянии — без зазоров и трещин.
• Немного встряхните окна. Если они дребезжат, это признак того, что рамы ненадежны и, вероятно, протекает воздух.
• Если вокруг оконной рамы виден дневной свет, значит, есть утечка.
• Закрой окно на долларовой купюре. Если вы можете легко вытащить долларовую банкноту из-под окна, окно не герметично.

Найти местных подрядчиков

Типы оконных герметиков

Для одного окна домовладельцы, скорее всего, будут использовать половину картриджа герметика.Министерство энергетики США размещает на своем веб-сайте наиболее распространенные герметизирующие составы, которые различаются по прочности, свойствам и цене.

Нанесение герметика на трещины и протечки

Выбрав лучший герметик для дома, следуйте этим рекомендациям:

• Очистите участки, подлежащие заделке, и удалите старую краску или герметик. Чтобы очистить это место, можно использовать шпатель, отвертку или даже грубую щетку.
• Во избежание попадания влаги убедитесь, что место сухое.Лучше всего наносить герметик в сухую погоду с низкой влажностью.
• Нанесите герметик на все стыки оконной рамы и стык стыка рамы и стены.
• Держите пистолет или продукт под углом 45 градусов и заделайте конопаткой одной непрерывной струей.
• Убедитесь, что герметик прилипает к обеим сторонам трещины.
• Если герметик выходит из трещины, используйте шпатель или отвертку, чтобы снова вставить его.

Особые опасения по поводу замены Windows

Сменные окна обычно хорошо герметизируются, поэтому внутреннее уплотнение часто необязательно.Вместо этого домовладельцам стоит обратить внимание на герметик вокруг рамы, где окно входит в проем стены.

Окна обычно бывают стандартных размеров, но при замене окна стену часто переделывают под новую модель. Заполнение этих промежутков жизненно важно для комфорта вашего дома и потребления энергии. Поговорите со своим подрядчиком по замене окон о любых вопросах или проблемах, которые могут у вас возникнуть.

Найти местных подрядчиков

Будьте осторожны с герметиком

Хотя может показаться заманчивым заделать все щели вокруг окон, окнам необходима вентиляция, чтобы предотвратить накопление лишней влаги.

Избегайте конопатки:

• Сливное отверстие окна: Это небольшое отверстие в нижней части внешней рамы окон позволяет влаге за окном выходить через раму. Если вы закроете это отверстие, вы можете вызвать неконтролируемый рост плесени или гнили.
• Движущиеся части: Уплотнение движущихся частей может закрыть ваши окна. Избегайте воздействия на работающие части, например створки в двойном окне.
• Обрезанные окна, которые располагаются над сайдингом: Этот стиль распространен во многих современных домах, где облицовка ведется до края оконной рамы.Для такой конструкции герметизировать стыки не нужно. Это навредит вашим окнам, поскольку обрезка помогает отвести лишнюю влагу от сайдинга и окон.
• Над оконной рамой: Этого места следует избегать, независимо от того, какое окно вы установили. Это пятно, известное как капельный край, помогает отвести дождь и снег от окон и сайдинга. Закрытие этого шва может привести к попаданию влаги за каркас и край сайдинга.

.

Как предотвратить утечку данных в приложениях Android

С 3,3 миллионами приложений в магазине Google Play нельзя отрицать тот факт, что рынок Android стремительно растет. Он предоставил нам бесчисленные возможности и возможности. Но, с другой стороны, нас настораживает угроза для данных. Поскольку магазин Google Play не контролирует приложения строго, как это было в случае с магазином приложений для iPhone, вероятность одобрения вредоносного приложения для Android выше.

«Согласно опросу, около 15-30 бесплатных популярных мобильных приложений для Android тайно отправляли конфиденциальную информацию пользователей (контактные номера, голосовые сообщения, изображения и т. Д.) На удаленные серверы. При этом около двух третей приложений обрабатывают данные загадочным образом ».

Поскольку люди используют приложения для выполнения почти всех задач, включая банковское дело, покупки и бронирование, разработчик обязан изучить вопрос безопасности. А после этого обеспечьте удобное и безопасное взаимодействие с пользователем.

В наши дни разработчики мобильных приложений применяют множество передовых механизмов защиты данных. Однако не все помнят о защите менее очевидных элементов, участвующих в обработке данных. Если вы один из них, просмотрите следующие пункты, чтобы понять концепцию непреднамеренной утечки данных и избежать утечек данных, связанных с этими элементами:

Способы предотвращения утечки данных в приложении для Android

Обработка данных — важная чувствительная часть приложения для мобильного телефона.Это обеспечивает доступность данных и более быструю обработку. Но поскольку он содержит конфиденциальную информацию, он требует защиты. По мнению ведущих компаний-разработчиков мобильных приложений, наиболее частым источником потенциальных утечек данных является компромисс с безопасностью обработки данных. Хотите знать, как? Что ж, как вы, возможно, знаете, конфиденциальные данные должны быть зашифрованы. Но чтобы зашифровать любые данные и использовать их в дальнейшем, вам нужны ключи шифрования, предоставляемые приложением.

Часто ключи сохраняются на устройстве, что является одной из причин утечки данных.Фактически, ключи шифрования сохраняются в виде простого текста. Если хакеры получат доступ к такой зашифрованной базе данных, они смогут легко найти открытый ключ и расшифровать базу данных. Удивительно, но это настолько просто, что это можно сделать с помощью открытых ключей, доступных в Интернете. Это вопрос к концепции шифрования и безопасного взаимодействия с пользователем.

Чтобы быть уверенным, что ключи шифрования обрабатываются безопасно, компании, занимающиеся разработкой приложений для Android, должны использовать набор инструментов шифрования данных Android под названием KeyStore.Это класс, предназначенный для хранения ключей шифрования и управления ими с использованием самых безопасных алгоритмов, используемых во всем мире.

«Этот инструмент из средств безопасности Android защищает не только пароль, но и другие конфиденциальные данные».

По словам наших экспертов, он обрабатывает все таким образом, что хакерам или неавторизованному / спамерскому программному обеспечению трудно получить информацию. Вдобавок ко всему, он обеспечивает лучшую производительность и увеличивает скорость обработки данных при условии разумной обработки всех ключей шифрования.

Обычно протокол HTTP используется для передачи данных между мобильным приложением и сервером. Данные, передаваемые по этому протоколу, не шифруются. Так что лучше использовать его зашифрованную версию, то есть HTTP. Основываясь на асимметричной криптографии TLS / SSL, HTTP обеспечивает довольно высокий уровень безопасности. Однако это необходимо выполнять с осторожностью.

Чтобы зашифровать обмен данными через HTTP, сервер должен иметь возможность обрабатывать HTTP-соединение. Когда применяется это условие, предполагается, что клиент отправит запрос на адрес, начинающийся с протокола «https».Во время этого сервер и клиент создают параметры шифрования в процессе, а именно рукопожатие. При правильном выполнении квитирования сообщение шифруется.

По мнению наших экспертов, очень важно полностью реализовать HTTP-соединение. Это связано с тем, что кто-то может неправильно использовать контент в случае атаки типа «злоумышленник в середине». В этой атаке между приложением Android и сервером находится узел (программа или устройство), который расшифровывает соединение так же, как приложение, считывает его и повторно шифрует снова.Ни сервер, ни приложение, ни пользователь не узнают об этой неудаче, и конфиденциальные данные будут использованы не по назначению.

Чтобы предотвратить эту ситуацию, разработчик может добавить сертификат в код приложения, чтобы приложение могло проверить сертификат сервера. Таким образом, мобильное приложение Android получит ответ только от сервера с определенным сертификатом.

«Согласно ведущим агентствам по разработке мобильных приложений, метод закрепления сертификатов является не только частью механизмов безопасности Android, но и должен применяться в каждом клиентском приложении, отвечающем за шифрованную связь с использованием HTTP-соединения.Без этого можно легко взломать шифрование данных ».

Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда вы случайно вставляли пароль в раздел авторизации или отправляли его в личном сообщении. Такие вещи часто можно наблюдать благодаря кэшированию данных.

Механизм кэширования данных призван облегчить жизнь пользователю. Двумя распространенными типами этого механизма являются пользовательские словари и буфер обмена. Словарь пользователя предлагает слова на основе ранее сделанного выбора пользователем слова, а буфер обмена позволяет передавать данные между мобильными приложениями, временно сохраняя их в системной памяти.

Эти элементы делают работу пользователя удобной и эффективной. Вот почему различные разработчики приложений включают их в свою стратегию разработки приложений для Android, даже если это связано с риском. Поскольку эта процедура работает автоматически, она сохраняет всю информацию без категоризации содержимого. Таким образом, пароли и другая конфиденциальная информация также сохраняется в виде текста в буфере обмена и словаре. Теперь, если пользователь устройства Android заходит в какое-то приложение, где клавиатура побуждает заменить введенный контент паролем, и он нажимает кнопку «ОК», пароль будет передан в Интернете в виде искомой фразы (журналы поиска, результат поиска или алгоритм кеширования).Таким образом, безопасность данных оказывается под угрозой.

По мнению лучших компаний, занимающихся разработкой приложений для Android, лучший способ предотвратить эту ситуацию — установить соответствующие типы ввода (например, типы «пароль»). Таким образом можно заблокировать автоматическое кэширование, а также запретить копирование содержимого в буфер обмена.

• Учитывать журналы приложений

Другим важным элементом, который следует учитывать при разработке мобильного приложения для Android, являются журналы. Журналы приложений полезны для специалистов по приложениям при анализе работы алгоритмов обработки данных внутри приложений.Они могут убедиться, что последовательность обработки правильная или желательны результаты. Но, к сожалению, журналы могут содержать конфиденциальную информацию, такую ​​как пароли или токены доступа, и храниться локально на устройствах. Они общедоступны и доступны для многих других приложений, установленных на том же устройстве, если оно работает с версией ОС ниже Android 4.2. Лучший способ справиться с этой ситуацией — убедиться, что ваше приложение Android не использует журналы. Хотя они полезны, разработчикам они не нужны для производственной версии приложения.

Подведение итогов!

Говоря об утечке данных и безопасности в приложении для Android, нельзя ограничиваться указанными выше четырьмя пунктами. Места утечки данных может быть больше, поэтому, если вы создаете мобильное приложение, вы должны быть знакомы со всеми возможными проблемами и должны быть готовы реализовать все возможные средства защиты данных. И таким образом минимизируйте риск утечки.

Шивам Шривастава

Марком Менеджер

В поисках стратегических сессий ?.

Позвольте нам полностью разобраться в вашем бизнесе и помочь вам разработать
стратегию вашего цифрового продукта.

Статьи по теме:

Рекомендации по обеспечению безопасности мобильных приложений для обеспечения защиты от взлома

Uber Data Breach: как предотвратить подобные инциденты в вашем приложении

,

боковых швов при беге? >> 12 полезных советов

Будь то 10 км, полумарафон или полный марафон, мы изо всех сил стараемся быть полностью подготовленными к бегу. Мы планируем фазы восстановления и постепенного снижения, мы клянемся, используя карбозагрузку, и стараемся съесть легкоусвояемый завтрак бегунов. Мы готовы к жаре, проливному дождю и ветру с правильным оборудованием. В принципе, ничего не могло пойти не так… верно?

А дальше получаем боковую строчку…

О нет, я слишком быстро начал? Я дышал нерегулярно? Мой завтрак был слишком тяжелым? И хотя неприятное ощущение от укола замедляет вас, вы задаетесь вопросом, исчезнет ли оно когда-нибудь.

В этой статье о боковых швах вы найдете ответы на самые распространенные вопросы:

Как возникает боковой шов?

Сегодня существуют разные теории о том, как и когда колющая боль под ребрами — или даже во всей брюшной полости — возникает во время бега. Объяснения варьируются от плохого кровоснабжения диафрагмы, приводящего к спазмам в мышцах живота, до раздражения брюшины, слизистой оболочки брюшной полости.Теория о плохом кровообращении и снижении подачи кислорода к диафрагме имеет большой смысл.

Диафрагма…

… играет решающую роль в дыхании. Из-за ударов во время бега внутренние органы двигаются с каждым шагом, как и диафрагма, когда мы вдыхаем и выдыхаем — это создает напряжение в теле, и в диафрагме могут возникать судороги.

Кроме того, нервозность, неправильное дыхание, проблемы с осанкой, слишком быстрое начало движения, слабые мышцы живота, полный желудок или неправильный стиль бега могут спровоцировать боковой шов.

Хотя боковой шов в основном безвреден, он может быть довольно болезненным. И часто из-за этого мы вынуждены сойти с дистанции в середине гонки.

Как предотвратить боковой шов

1. Завтрак: Ешьте легкий завтрак с низким содержанием клетчатки и жиров.
2. Завтрак 2.0: Завтракайте за 2–3 часа до начала. Небольшая энергетическая закуска перед гонкой, например банан, является исключением.
3. Разогрев: Требуется разогрев. Обычная беговая разминка подготавливает не только мышцы, но и способствует оптимальному дыханию.
4. Slow & Steady: Начинайте медленно и увеличивайте скорость. Боковой шов — сигнал о том, что ваше тело перегружено.
5. Верхняя часть тела — ключ к успеху: Боковой шов чаще встречается в тех видах спорта, где сильно задействована верхняя часть тела — бег, плавание или верховая езда. Хорошо натренированный сердечник снижает вращательные движения туловища.Внутренние органы активно поддерживаются, и вы менее подвержены судорогам. Кстати: крепкий туловище не только повышает эффективность бега, но и предотвращает травмы.
6. Контролируйте свое дыхание: Чем быстрее вы бежите, тем больше кислорода требуется вашему организму. Нерегулярное и поверхностное дыхание может спровоцировать боковой колоть. Ритм дыхания является ключевым, как и в случае эффективного шага.
7. Сильный пресс: Доказано, что хорошо натренированные косые мышцы предотвращают боковой шов.Пять-десять минут ежедневных тренировок пресса могут окупиться.

Вы хорошо подготовлены, но по-прежнему испытываете боль в области живота? Тогда попробуйте следующие советы…

Насадки для острой боковой строчки

8. Дышать: Правильное дыхание может способствовать расслаблению диафрагмы и дыхательных мышц. Сделайте два вдоха, а на третьем — выдох — это улучшает глубину дыхания и расслабляет мышцы. Особенно помогает глубокий вдох животом (дыхание животом).
9. Приложите давление: Надавите рукой на болезненный участок и ослабьте давление на выдохе. Осознанное глубокое дыхание помогает при использовании этой стратегии.
10. Переключите передачу: снизьте скорость или сделайте перерыв для ходьбы.
11. Остановитесь на мгновение и потянитесь. : Небольшие упражнения на растяжку могут помочь снять напряжение. Просто наклоняйте верхнюю часть тела в сторону и с каждым выдохом растягивайтесь немного дальше.
12. Остановитесь и согните верхнюю часть тела вперед. : Чтобы расслабить диафрагму и брюшную полость, вы можете поднять руки над головой на вдохе, а затем наклонить верхнюю часть тела вперед на выдохе и позволить рукам болтаться.

Надеюсь, одна из этих стратегий поможет вам насладиться следующей пробежкой без каких-либо боковых швов или быстрее облегчить боль, чтобы вы могли продолжить «без швов».

Хорошие новости: бег — лучший способ предотвратить боковой шов. Чем выше ваша выносливость, тем реже будет возникать боковой шов. Это потому, что во время бега вы тренируете диафрагму и дыхательные мышцы!

***

,

6 советов по предотвращению протекания стомы

6 советов по предотвращению протекания стомы

Утечка продукции из устьиц может произойти по разным причинам. Ознакомьтесь с некоторыми советами по предотвращению утечек.

Узнайте, как предотвратить утечку жидкости из стомы.

Обеспечение правильного прилегания мешка для стомы будет иметь большое значение для предотвращения утечек. Вот несколько советов, как избежать утечек:

Придайте первостепенное значение здоровью кожи стомы. С поврежденной кожей вокруг стомы может быть трудно справиться, потому что вам нужно поместить систему мешочков стомы на раздраженный участок. Вот почему так важно заботиться о здоровье перистомальной кожи.

Предложений:

Убедитесь, что кожный барьер плотно прилегает. Кожный барьер, который хорошо прилегает к стоме, помогает защитить кожу от раздражения или повреждения дренажем. На самом деле не имеет значения, большая у вас стома, большая или маленькая, выступает она или нет, если дренаж течет в сумку, не проникая под кожный барьер.

Предложений:

• Измеряйте стому с помощью измерительной линейки для стомы перед каждым применением барьера
• Нанесите кожный барьер, убедившись, что он соответствует месту стыка кожи и стомы
• Убедитесь в отсутствии кожи между кожным барьером и стомой
• Нанесите порошок стомы на все открытые участки кожи перед нанесением новой карманной системы
• Прекратите использование порошка для стомы, когда кожа перистомы больше не будет мокрой или влажной на ощупь.Если она красная, но не влажная, в питании стомы нет необходимости.

Регулярно меняйте мешок для стомы. Важно регулярно менять сумку, прежде чем она станет уязвимой. Переполненный или избыточный вес мешка вызывает чрезмерную нагрузку на прикрепление кожного барьера к коже, что может привести к утечке.

Предложений:

• Регулярно меняйте сумку, пока она не протекла
• Время износа мешочной системы зависит от личных предпочтений, вашей уникальной стомы и производительности
• Смена 2 раза в неделю считается обычной

Убедитесь, что мешок для стомы надежно закреплен во время упражнений или физической активности. Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь другими физическими упражнениями, вы можете носить определенную одежду или аксессуары, которые помогут облегчить ваше беспокойство. То же самое и с другими «физическими упражнениями» (например, с сексом).

Предложений:

• Используйте поддерживающую одежду или обертку для стомы, чтобы надежно удерживать мешочек на месте
• Попробуйте другую спортивную одежду, например беговые трико или шорты из лайкры®, чтобы выбрать, что лучше всего подходит
• Также неплохо опорожнить сумку перед тренировкой или сексом

Соблюдайте особую осторожность при удалении кожного барьера стомы. Неправильное или быстрое удаление кожного барьера может привести к его снятию. Связанное с этим повреждение может привести к раздражению, боли и утечкам.

Предложений:

• Не торопитесь — лучше нежно и медленно
• Осторожно отделите барьер от кожи, начиная сверху и двигаясь вниз, прижимая к окружающей коже

Найдите правильный ассортимент продукции. Существует множество продуктов и принадлежностей для стомы, предназначенных для поддержания здоровья кожи и предотвращения протекания.Каждая стома уникальна, поэтому вам нужно будет определить, что лучше для вас, работая с медсестрой по уходу за стомой, а также методом проб и ошибок.

Предложений:

• Будьте в курсе последних продуктов и исследований
• Если у вас есть поврежденная кожа вокруг стомы, используйте порошок для стомы (не тальк), чтобы впитать влагу и защитить кожу перистомы.
• Попробуйте другие продукты для предотвращения утечек, например защитные кольца для кожи, пасту и полоски.

Что делать при протечке

Выполнение этих профилактических шагов может помочь вам предотвратить утечки.Однако, если вы все же испытываете утечку, важно точно определить источник. Обратитесь за помощью к медсестре по уходу за стомой.

Обзор статей, относящихся к

,